Habilidades para a vida que todos os adolescentes com TDAH devem dominar

Capacitar e equipar seu filho para viver uma vida feliz, produtiva e independente – esse é o objetivo final. E ainda assim, às vezes parece uma meta fútil e até impossível. Às vezes, parece que o seu jovem adulto nunca estará “pronto” para o mundo real. A verdade é que o caminho para a idade adulta não é uma linha reta. Na verdade, nem é um destino. É um processo incremental cheio de turbulência, desvios errados e correções.

Para adolescentes e jovens adultos com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), o caminho para a idade adulta é pavimentado de forma mais tranquila por cinco principais habilidade de vida – além de cozinhar e reparos domésticos básicos. Ao ajudar seu filho a cultivar e refinar essas habilidades, você também faz sua própria transição – de diretor da vida de seu filho a colaborador, apoiador e defensor. Este processo pode ser um pouco difícil, mas vale a pena o esforço.

Habilidade para a vida: autoconsciência

Ajude seu filho a entender seu cérebro. Isto é absolutamente essencial para garantir a sua disponibilidade e confiança para sair de casa. Uma pessoa que está consciente dos seus pontos fortes e desafios, e de como funcionam melhor, é mais capaz de resolver problemas de forma independente e defender proativamente as suas necessidades.

Comece explicando como o TDAH afeta funcionamento executivo e como isso resulta em desafios como dificuldades com memória de trabalho, organização, planejamento e motivação, para nomear alguns. Discuta francamente como o TDAH pode impactar regulação emocionale explore os gatilhos emocionais únicos do seu filho. Melhor ainda, trabalhem juntos para cultivar estratégias para administrar suas grandes emoções quando começarem a ficar chateados.

Ajude seu filho a explorar o cérebro com TDAH a partir de uma posição de não julgamento, aprendizado neutro e curiosidade - não de uma posição de vergonha ou constrangimento. Em última análise, trata-se de normalizar as diferenças, em vez de lamentá-las ou corrigi-las.

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Habilidade de vida: autodireção

Autodireção é a habilidade de fazer todas as coisas que permite que seu filho se deite sozinho em uma hora hora razoável, colocar comida em seu corpo, completar tarefas dentro do prazo e, geralmente, cuidar de eles mesmos. É também a habilidade para a vida que costuma ser mais afetada pelo TDAH, pois depende inteiramente do funcionamento executivo.

Ajude seu filho a dominar a autodireção, não sobrecarregando-o com estratégias, mas incentivando-o a resolver problemas sozinho. Por exemplo, em vez de dizer ao seu filho como acordar na hora certa, ensine-o a se perguntar: “Como é que EU quero tentar me levantar de manhã?

Você quer que seu filho pense por si mesmo sobre o que deseja alcançar e como pode fazer isso acontecer. O foco em seguir suas estratégias, em vez de ajudar seu filho a desenvolver sua própria autodireção, apenas ensinará seu filho a ir do ponto A ao ponto B do seu jeito; isso não os ajudará a assumir a responsabilidade pelo processo.

Pode ser difícil encontrar oportunidades para seu filho praticar a autodireção. Como a maioria dos pais de crianças com TDAH, você provavelmente já é o diretor da vida de seu filho há muito tempo. Você pode se preocupar com a falta de motivação ou comprometimento de seu filho e com a possibilidade de ele fracassar se você não intervir. Isso muitas vezes leva ao microgerenciamento, o que pode deixar seu filho pensando: “Independentemente do que eu faça, mamãe e papai vão aparecer e assumir o controle de qualquer maneira, então por que se preocupar?”

[Leia: Adolescentes com TDAH precisam de andaimes e estrutura - como não ser pai de helicóptero]

A independência futura do seu filho exige que você entregue as rédeas e deixe-o errar antes que ele possa acertar. Comece aos poucos: pense em algumas tarefas e responsabilidades que você tem cumprido para seu filho e que gostaria de convidá-lo a fazer por conta própria. Comece com uma coisa de cada vez. Esforce-se para criar um ambiente onde seu filho sinta que pode cometer erros e peça sua ajuda.

Habilidade para a vida: negociação por meio de relações sociais

As habilidades de negociação ajudarão seu filho a navegar em situações sociais delicadas e complicadas, como lidar com colegas de classe, de quarto e colegas. Negociar é equilibrar desejos, o que inclui aprender a dizer “não” – não a outra bebida, a ficar sair tarde da noite antes de um exame ou assumir mais responsabilidades e obrigações do que podem suportar.

O melhor ambiente para aprender e praticar habilidades de negociação é em casa, muito antes de seu filho adolescente ser exposto às relações sociais da idade adulta. Uma mentalidade colaborativa é fundamental; você prestará um péssimo serviço ao seu filho adolescente se interromper suas tentativas de negociação e sempre esperar que ele faça o que você diz.

À medida que seu filho tiver uma ideia mais clara do que deseja – desde mais tempo com os amigos até uma hora de dormir mais tarde – convide-o para o mesa de negociações para descobrir como fazer isso diante de outras responsabilidades, como acordar na hora certa para a escola e concluir tarefas.

Habilidade para a vida: pedir e aceitar ajuda

Encontrar e contar com apoio é uma habilidade de vida poderosa que é notoriamente difícil de dominar. Muitas crianças e adolescentes com TDAH crescem sentindo-se frustrados porque coisas que aparentemente não deveriam ser difíceis para eles são, na verdade, difíceis. Pedir ajuda torna-se uma fonte de vergonha e sobrecarregar. Eles temem que serão julgados e vistos como defeituosos. Os adolescentes que vão para a faculdade, especialmente, presumem que deveriam saber tudo antes de sair de casa. Eles temem que pedir ajuda apenas exponha o quão despreparados e imaturos eles se sentem. (Verdade seja dita, a maioria dos adolescentes em idade universitária não está realmente pronta para a faculdade.)

Ao procurarem a independência, os adolescentes muitas vezes evitam pedir ajuda e rejeitam todas as ofertas, mesmo quando é claro que precisam de ajuda ou aconselhamento. Chamamos isto de Paradoxo da Independência – a lacuna entre a ajuda que uma criança precisa e a ajuda que ela deseja e aceita.

Embora todos sejamos culpados de resistir à ajuda, adolescentes e jovens adultos, especialmente aqueles com TDAH, lutam para procurar e aceitar ajuda por vários motivos.

• A perfeccionista, um ambiente desconfiado pode impedir que crianças e adolescentes se arrisquem e peçam ajuda.
• Os desafios do funcionamento executivo podem impedir o acesso à parte do cérebro que resolve problemas e que ajuda os adolescentes a reconhecer que precisam pedir ajuda. Estresse e sobrecarregue ainda mais as habilidades de resolução de problemas na nuvem.
• Aceitar a ajuda dos pais pode ser desanimador quando fica claro que os pais estão tentando forçar uma agenda unilateral em vez de colaborar com eles para encontrar soluções.

Dê ao seu filho a oportunidade de ver você pedir ajuda – uma habilidade que ele provavelmente raramente vê em ação. Dessa forma, eles verão o valor de aprender como fazer perguntas, buscar ajuda e defender a si mesmos.

Concentre-se em criar um ambiente de confiança. Se você mudar de “Por que você não pode simplesmente fazer isso?” para “Vejo que isso é difícil para você”, você está oferecendo ao seu filho um ponto de acesso diferente para aceitar o apoio que está oferecendo. Ajude seu filho a controlar o estresse e a abordar outros fatores que podem torná-lo relutante em procurar e aceitar ajuda.

Habilidade para a vida: mantendo uma mentalidade positiva

Convide seu filho a prestar atenção ao que é positivo e comemorar quando as coisas dão certo. Quanto maior o foco no que está funcionando, mais inspirado e motivado seu filho ficará. Essa habilidade é fundamental na vida.

Claro, adolescentes e jovens adultos com TDAH destacam-se em apontar suas próprias fraquezas e falhas. Este é o resultado de experimentar uma vida inteira de TDAH desafios - e críticas por sintomas fora de seu controle. Ainda assim, você pode orientar seu filho a ativar uma mentalidade positiva. Quando você sempre olha primeiro para o que está funcionando, seu filho desenvolve confiança de que pode melhorar – e sucesso gera sucesso.

Na próxima vez que seu filho ficar preso, lembre-o de uma época em que ele perseverou e obteve sucesso. Que estratégias anteriormente bem-sucedidas seu filho pode usar na situação atual? Considere um adolescente que está lutando para fazer o dever de casa. Seus pais podem apontar que ela recentemente planejou uma festa do pijama inteira para seus amigos e organizou tudo, desde comida até caronas. Como ela conseguiu fazer isso com sucesso e como pode aplicar as mesmas estratégias em seu dever de casa?

Mesmo diante da positividade, a auto-estima do seu filho pode falhar. Seu trabalho nesses momentos é reconhecer os sentimentos deles e perguntar se isso é uma dúvida que está surgindo. Eles podem precisar fazer algum trabalho para desafiar seus crítico interno, e suas palavras de encorajamento serão de grande ajuda se você primeiro reconhecer os sentimentos deles. Você pode dizer algo como: “Eu acredito em você. Você pode estar tendo dificuldade em acreditar nisso agora, mas sei que tem capacidade para isso. Às vezes demora um pouco para chegar lá – mas eu conheço você e tenho certeza de que você chegará lá.”

Evite pular direto para o modo de resolução de problemas. Às vezes, seu filho simplesmente precisa que você reconheça e valide que ele está passando por momentos difíceis. Dê ao seu filho espaço e permissão para sentir o que está sentindo antes de passar para o modo “consertar”.

Prestar atenção ao positivo é uma maneira segura de construir resiliência — o indicador número um de sucesso ao longo da vida.

Habilidades para a vida para jovens adultos com TDAH: próximas etapas

• Ler: 5 habilidades essenciais para a vida que criam independência e confiança nas crianças
• Ler: Passos para a Independência
• Perguntas e respostas: “Como posso ajudar meu filho adolescente a adotar uma mentalidade de crescimento?”

O conteúdo deste artigo foi derivado, em parte, do webinar ADDitude ADHD Experts intitulado “5 habilidades para a vida que todo jovem adulto com TDAH precisa cultivar”[Video Replay & Podcast #450] com Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC e Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, que foi transmitido em 13 de abril de 2023.

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