Compreendendo a divisão com Borderline PD

Assumi como missão compreender a divisão, dada a profunda vergonha que muitas vezes surge quando me separo de meus entes queridos. Se você tem transtorno de personalidade limítrofe (TPB), talvez saiba que a divisão é um mecanismo de defesa onde percebemos as pessoas, incluindo aquelas com quem nos preocupamos profundamente, como totalmente boas ou totalmente más.

Compreendendo a influência da divisão na autopercepção

Mas por que essa intensa montanha-russa emocional muitas vezes leva à vergonha? Aqui está minha opinião:

1. Medo do Abandono: Para entender a divisão, é importante estar ciente do medo do abandono e do TPB. A divisão pode desencadear um medo intenso de abandono. Quando afastamos as pessoas ou de repente as difamamos em nossas mentes, muitas vezes é porque estamos tentando nos proteger de nos machucarmos. Para mim, a vergonha surge quando percebo que posso ter afastado alguém que realmente se importa comigo.
   
2. Perda de controle: Quando eu não entendia muito bem a divisão, achava difícil controlar minhas emoções. Isso ocorre porque a divisão pode parecer um sequestro emocional, deixando-nos desamparados e fora de controle. A vergonha surge quando pensamos em como agimos de uma forma que não se alinha com o nosso verdadeiro eu.
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3. Crise de identidade: Antes de compreender a divisão, eu sentia vergonha porque nem sempre sabia quem eu era ou como realmente me sentia. A divisão pode confundir nosso senso de identidade. Num momento podemos adorar alguém e no outro podemos desprezá-lo. Essa inconsistência pode levar a uma crise em nossa autoidentidade.
   
4. Impacto nos relacionamentos: A separação pode causar danos reais aos nossos relacionamentos. Por exemplo, meus entes queridos tiveram dificuldade em compreender a divisão e pensaram que minhas reações intensas surgiram do nada. O rescaldo de um episódio importante me faria sentir culpado e arrependido pela dor e confusão que causei. Essa culpa pode rapidamente se transformar em vergonha.

Prevenindo uma Avalanche Dividida: Desativando Pontos-Gatilho

Então, o que podemos fazer para lidar com a vergonha pós-separação? Reconhecer que a vergonha faz parte da nossa experiência é um primeiro passo crucial. Em vez de mergulhar em uma espiral de vergonha, imagino como se estivesse evitando que pequenas bolas de neve rolassem colina abaixo para evitar uma avalanche total (veja: episódio principal). Em seguida, faço um pequeno trabalho de detetive e me pergunto algumas coisas: "Quando sua percepção de alguém mudou? O que exatamente doeu? Você teve uma necessidade não atendida que não foi comunicada? Foi o medo da rejeição por interpretar algo negativamente?".

Aprendi que, para compreender a divisão, preciso ver esses pontos-gatilho como bolas de neve que posso desarmar verificando os fatos até estar pronto para esfriar. Depois disso, estarei em um bom lugar para conversar com a pessoa. No entanto, na maioria das vezes, uma sessão solo de relaxamento revela que foi apenas um equívoco ou uma falha de comunicação.

Finalmente, recomendo praticar a autocompaixão. Não há problema em cometer erros, sentir emoções intensas e sentir vergonha. Com tempo e esforço, podemos aprender a compreender os nossos episódios de divisão e reduzir a vergonha que muitas vezes os acompanha.

Karen Mae Vister, autora de seu blog, Além da fronteira, dedica seu trabalho a fornecer conteúdo valioso e suporte para indivíduos no caminho da recuperação do transtorno de personalidade borderline. Encontre Karen Mae em Instagram e o blog dela.