Evitar o abuso verbal é essencial para minha saúde mental

O abuso verbal não é algo com o qual você queira lidar todos os dias. Infelizmente, para muitos indivíduos, esse comportamento é uma ocorrência regular. Pode acontecer em casa, na escola ou no trabalho, criando um ambiente estressante. Em alguns casos, os indivíduos podem tentar evitar o abuso verbal, enquanto outros não. Sou um dos sortudos que escapou desta situação negativa e trabalhou duro para evitá-la no futuro.

Evitar o abuso verbal foi um mecanismo de enfrentamento no início

Eu me senti vitimado quando me libertei de um relacionamento verbalmente abusivo. Minha auto-estima estava abalada e eu nunca mais queria me sentir inútil. Como resultado, consegui lidar com a situação evitando todos os casos possíveis de abuso verbal.

Se eu estivesse em uma situação em que alguém começasse a me menosprezar ou a me menosprezar, eu iria embora imediatamente. Comecei a encontrar desculpas para escapar da pessoa ou pessoas que me faziam sentir mal. No início, essa estratégia funcionou para mim. Isso me afastou dos comportamentos negativos que estavam desencadeando.

No entanto, esse mecanismo de enfrentamento só funcionou por um certo tempo. Essa resposta de fuga me fez evitar muitas situações, continuando a me isolar devido ao medo de possíveis abusos verbais. Eu estava tratando os sintomas em vez de lidar com o problema.

Evitar o abuso verbal agora é melhor para minha saúde mental

Embora hoje eu não procure abuso verbal, ainda tento evitá-lo. Minha estratégia para manter esses comportamentos negativos fora da minha vida mudou. Em vez de sair fisicamente de uma briga todas as vezes, comecei a usar métodos diferentes para apoiar melhores relacionamentos e minha saúde mental. Algumas maneiras de evitar o abuso verbal agora incluem:

• Fazendo melhores escolhas para relacionamentos positivos em minha vida
• Falar abertamente quando alguém faz comentários negativos sobre mim ou outras pessoas
• Conversar com outras pessoas sobre minha experiência de abuso verbal para trazer mais consciência
• Quando tudo mais falha, às vezes ainda me afasto do abuso verbal

Anos de terapia me ensinaram que estou no controle de minha vida. Posso escolher com quem construir relacionamentos e quais situações evitar. Sou grato pelas ferramentas e recursos que adquiri ao longo de minha jornada de cura.

Evitar o abuso verbal não é fácil nem simples. Mas, ao tomar decisões conscientes, posso garantir que ficarei longe de situações negativas que possam afetar minha saúde mental.

Cheryl Wozny é escritora freelance e autora publicada de vários livros, incluindo recursos de saúde mental para crianças intitulados, Por que minha mãe está tão triste? e Por que meu pai está tão doente? Escrever tornou-se sua forma de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e o blog dela.