O abuso verbal me mudou como pessoa

Navegar no abuso verbal nunca é o ideal. Esse comportamento tóxico pode alterar a forma como uma pessoa vê e confia nos outros e interage nos relacionamentos. A quantidade de exposição ao abuso verbal pode mudar drasticamente a visão ou a atitude de uma pessoa em relação a si mesma e aos outros. Esta é uma situação com a qual estou familiarizado, pois agora posso ver como mudei como pessoa desde que enfrentei o abuso verbal.

Como o abuso verbal mudou minha infância

Como vítima de abuso verbal, agora entendo, após anos de terapia, como mudei. Os anos da minha infância foram repletos de sentimentos de inadequação, vergonha e culpa. Essas emoções não são algo que uma criança deva experimentar regularmente.

Por causa desses e de outros sentimentos profundamente enraizados, passei minha infância com alguns problemas indesejados, incluindo:

• Medo e desconfiança dos outros
• Ansiedade e depressão constantes
• TEPT
• Baixa auto-estima 
• Hipervigilância 

Claro, houve momentos em que esses problemas eram leves ou inexistentes. No entanto, eu os carreguei comigo até a idade adulta.

Como o abuso verbal mudou minha vida adulta

Como minha infância incluiu abuso verbal que nunca foi corrigido ou abordado, cresci acreditando que essa dinâmica era normal. Então, meu primeiro casamento foi com uma pessoa que também exibia tendências verbalmente abusivas em relação a mim.

Depois que comecei a reconhecer o quão prejudicial era o comportamento, me esforcei para mudar minha situação. Minha vida adulta ainda continha efeitos colaterais negativos do abuso verbal, incluindo:

• Dor crônica no pescoço e nas costas
• Depressão e ansiedade 
• TEPT Complexo
• Baixa auto-estima
• Raiva e problemas de controle

Infelizmente, até começar a procurar tratamento terapêutico em tempo integral, eu enfrentava esses problemas todos os dias. Felizmente, meu trabalho com terapeutas ajudou a me fornecer as ferramentas de que preciso para lidar com meus sentimentos de baixa autoestima, desconfiança e raiva.

Como eu lido com o abuso verbal agora

Embora eu não tenha mais que enfrentar abuso verbal regularmente, isso ainda acontece em algumas circunstâncias. No entanto, estou mais preparado para lidar com essa situação quando ela ocorrer. Algumas técnicas que funcionam bem para mim são:

• Redirecionamento
• Saindo da conversa
• Confrontando o agressor 
• Limitando meu tempo com possíveis agressores
• Definir limites claros 

Claro, ainda luto diariamente contra a ansiedade e outros efeitos colaterais duradouros do abuso verbal em minha vida. No entanto, tento fazer um esforço para contar com minhas ferramentas de enfrentamento e estratégias do meu terapeuta para me ajudar nessas situações. Embora ninguém seja perfeito, saber como o abuso verbal me mudou me ajuda a conduzir minha vida adulta para um ambiente mais positivo.

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo recursos de saúde mental para crianças intitulados, Por que minha mãe está tão triste? e Por que meu pai está tão doente? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e o blog dela.