Dica de escuta ativa: limpe a cozinha para se concentrar nas conversas

Outra noite, quando minha namorada e eu estávamos sentados na cozinha tomando uma xícara de chá, levantei no meio da conversa para guardar um pacote de guloseimas para gatos. “Ainda estou ouvindo!” Eu gritei enquanto entrava na sala adjacente.

Ela continuou falando e eu continuei vagando. Pedi desculpas depois, pois achei que tinha sido um pouco rude. Felizmente, isso não a incomodou. Mas percebi que faço putter com frequência, fazendo pequenos trabalhos de forma descontraída. E não é apenas com ela, mas durante todas as conversas ao lado da cozinha com alguém, ou quando estou ao telefone, ou quando estou recebendo pessoas... você entendeu. Embora pareça que me desliguei da conversa, movimentar-me e arrumar a casa na verdade me ajuda a ser um ouvinte ativo.

Eu amo minha cozinha. É um espaço muito ativo e permanentemente desarrumado de forma caseira e prática. Acho que cozinhar e preparar coquetéis são uma ótima saída criativa, especialmente quando estou me divertindo. Tornei minha cozinha o mais compatível possível com o TDAH, mantendo as coisas que uso mais visíveis e acessíveis enquanto danço.

[Autoteste: Eu tenho TDAH? Teste de sintomas para adultos]

O costume britânico determina que ofereçamos (alimentação forçada) aos nossos hóspedes uma bebida ou chá quando eles chegarem, geralmente fazendo da cozinha nosso primeiro porto de escala. Quando minha namorada aparece, ela se senta em um banquinho no balcão do café da manhã (um banquinho do qual eu instintivamente me esquivo ou entro sempre que passo por ele, em vez de guardá-lo). Eu farei as bebidas. Ela vai falar. Eu vou escutar. Então, sentirei uma vontade irresistível de reorganizar meus armários.

Não estou desinteressado no que ela está dizendo - aquela mulher poderia fazer um relato detalhado de uma poça secando, e eu ficaria atento a cada palavra dela. É que de repente percebo todas essas pequenas tarefas e é como uma coceira! Eu realmente não consigo evitar - simplesmente devo fazê-los naquele momento.

Então, agora eu me encontro ali, fazendo o meu melhor para não interrompê-la e praticar o meu escuta activa habilidades sem me esfaquear acidentalmente na mão com a faca que estou polindo “discretamente”.

Quando ela termina de me contar sobre seu dia, a área ao meu redor parece um showroom da IKEA, mas o resto da cozinha ainda está desarrumado!

[Download grátis: como focar (quando seu cérebro diz ‘não’!)]

Então é a minha vez de falar, e toda a minha atividade cessa, pois ela tem olhos cativantes e atentos e um sorriso radiante.

No geral, acho que arrumar a minha cozinha é uma boa Hábito de TDAH. Por exemplo, noto que fiquei sem facas de cozinha limpas, lavo as que deixei ao lado de algumas tigelas e depois começo a limpá-las. A próxima coisa que você sabe é que eu lavei todas as panelas e panelas e espalhei toda a sala com um turbilhão de lenços desinfetantes, felizmente esquecido do sorvete derretendo silenciosamente na sala ao lado, ainda sem a colher que fui buscar no primeiro lugar. Aí eu percebo que esqueci a colher, volto para a cozinha, me distraio com um lugar que perdi de limpar enquanto abro a gaveta dos talheres… e lá vamos nós de novo!

Isso é um TDAH coisa ou algo que todo mundo faz?

Escuta Ativa: Próximas Etapas

• Download grátis: Manual de hábitos saudáveis ​​​​para TDAH
• Ler: “Estou falando demais?” Como estou ensinando meu cérebro com TDAH a ouvir
• Aprender:Não apenas fale, comunique-se

---

CELEBRANDO 25 ANOS DE ADIÇÃO
Desde 1998, a ADDitude tem trabalhado para fornecer educação e orientação sobre TDAH por meio de webinars, boletins informativos, envolvimento da comunidade e sua revista inovadora. Para apoiar a missão da ADDitude, por favor considere se inscrever. Seus leitores e apoio ajudam a tornar nosso conteúdo e divulgação possíveis. Obrigado.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest