Posso confiar em minhas escolhas agora depois de sair do abuso verbal?

Experimentar abuso verbal pode alterar a forma como um indivíduo percebe o mundo ao seu redor. Compreender esta dinâmica negativa é útil ao gerir uma vida fora do abuso verbal. No entanto, os efeitos colaterais de estar em um relacionamento verbalmente abusivo podem criar problemas futuros ao interagir com outras pessoas e tomar decisões. Se você está se recuperando de abuso verbal, pode questionar suas escolhas, como eu fiz.

O abuso verbal tirou minha autoconfiança 

Infelizmente, fui alvo de abuso verbal em muitas áreas diferentes da minha vida. Isso afetou dramaticamente minha confiança na tomada de decisões desde a infância até situações de trabalho e relacionamentos pessoais. Embora eu tenha começado a me curar, minha saúde mental ainda apresenta baixa autoconfiança às vezes.

No passado, fui ridicularizado ao tomar decisões para mim, meus filhos e no local de trabalho. Essas situações me deixaram com a auto-estima esgotada e a confiança que eu precisava desesperadamente para seguir em frente com minha vida. Mesmo quando eu não estava mais em uma situação de abuso verbal, não conseguia fazer escolhas melhores na vida.

Em vez disso, gravitei em circunstâncias adequadas à minha baixa autoestima com outras pessoas que continuaram a me maltratar. Só muito mais tarde percebi quanta confiança perdi em minhas escolhas. Eu temia ser julgado por outros ou cometer erros que não conseguiria consertar.

Reconstruindo minha autoconfiança durante a recuperação de abuso verbal

Não é fácil reconstruir a confiança se você sofreu abuso verbal. Sei que tenho sido muito cauteloso com os outros quando começo a me curar. Durante muitos anos, não pude confiar nas minhas escolhas nas relações pessoais ou profissionais, o que me fez sentir derrotado e inadequado.

Eu estava com medo de tomar decisões porque tinha certeza de que as coisas acabariam mal. Achei que não importa o que fizesse, isso resultaria em uma situação negativa e senti vergonha de sair da minha zona de conforto. Felizmente, com terapia extensa, comecei a usar várias ferramentas e estratégias para reverter esse efeito colateral do abuso verbal.

Algumas maneiras pelas quais desenvolvi lentamente minha autoconfiança incluem:

• Sendo gentil comigo mesmo
• Reconhecendo meus pontos fortes
• Dando-me graça quando cometo erros
• Reservar tempo suficiente para tomar decisões
• Estabelecendo limites razoáveis ​​para mim
• Evitando me comparar com os outros
• Procurando estratégias de terapia profissional
• Cercar-me de pessoas positivas

Ainda tenho dias em que questiono minhas escolhas ou me sinto desesperado ao tomar decisões. Estou grato que estes dias estão diminuindo à medida que continuo a me curar do abuso verbal. Minha recuperação não acabou, pois ainda luto contra dúvidas negativas. Mas tenho a sorte de ter um parceiro que me apoia, uma família e amigos que acreditam em mim. Quando estou ansioso com uma escolha, conversar com essas pessoas ajuda a reforçar minha confiança para que eu possa me afastar desse efeito colateral negativo do abuso verbal.

Cheryl Wozny é escritora freelance e autora publicada de vários livros, incluindo recursos de saúde mental para crianças intitulados, Por que minha mãe está tão triste? e Por que meu pai está tão doente? Escrever tornou-se sua forma de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e o blog dela.