Encontrando a felicidade após o abuso verbal

Se você tem um passado repleto de abusos verbais como eu, deve saber como é difícil encontrar a felicidade em sua vida. O abuso prolongado mudou a forma como você percebe o mundo e as ações das pessoas ao seu redor. Você pode hesitar quando alguém é legal com você ou se sentir indigno de amor e carinho. No entanto, todos merecem uma vida de felicidade, e é possível.

Comece pequeno 

Um equívoco que muitas vítimas de abuso enfrentam é olhar para o mundo em extremos. Quando percebi que era vítima de abuso verbal, quis me afastar o máximo possível. Então comecei a buscar os comportamentos opostos nos outros para evitar uma situação semelhante. No entanto, procurar o relacionamento perfeito era impossível até que eu estivesse pronta para me curar do meu trauma.

Parte do meu processo terapêutico foi começar pequeno a cada dia com alguns aspectos positivos no meu dia a dia. Esse método começou nos meus dias mais sombrios, quando fui superado pela depressão e não conseguia acreditar que havia algo que valesse a pena esperar. Comecei um diário listando coisas que me trouxeram alegria ou me deram um sentimento positivo. Foi um desafio no começo, mas conforme me acostumei, minhas listas incluíam itens como:

• Passeio com meu cachorro
• Ter uma planta de casa com flores 
• Café fresco da manhã
• Segurando um bebê
• Um banho quente

Encontrando alegria

Na maioria dos dias, achava difícil encontrar alegria enquanto lutava para processar meus traumas passados ​​e lidar com meus desafios presentes. Eu senti que meu histórico de abuso verbal manchou como eu vejo e reajo às coisas como um adulto. E depois de anos de terapia, percebo que é verdade.

No entanto, aprendi lentamente que posso fazer ajustes em como reajo e vejo meu mundo hoje. Eu não tenho que suportar um ciclo interminável de autopiedade e desespero por causa do meu trauma passado. Eu tenho as ferramentas para encontrar alegria na minha vida todos os dias, mas às vezes eu tenho que fazer um esforço real.

Hoje em dia, está lentamente ficando mais fácil encontrar alegria. Na semana passada, eu me peguei rindo e sorrindo enquanto observava meu cachorro brincando curiosamente com um besouro que ele encontrou no chão. Depois de alguns longos dias de chuva, me senti como uma criança coletando minhocas do chão para alimentar minhas galinhas de estimação.

Percebi que encontrar alegria e felicidade em sua vida nem sempre vem de eventos grandes e espetaculares. Esse sentimento pode vir em pequenos pedaços do dia a dia. E como é maravilhoso encontrar alegria muitas vezes ao invés de esperar que uma situação extraordinária aconteça comigo.

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mãe está tão triste? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e no blog dela.