Como o tédio, a fadiga e o TDAH prejudicam a atenção de nossos filhos

Avaliado por ADDitude Painel de Revisão Médica do TDAH

Ele era um "bebê dos sonhos", diz sua mãe com orgulho. O pequeno Jeff era feliz, carinhoso, bem comportado e descontraído. Ele adorava jogar e aprender coisas novas. À medida que crescia, seus pais notavam que ele tinha mais dificuldade em prestar atenção do que outras crianças da idade dele.

"Meu filho não está prestando atenção."

Jeff não era bom em ouvir quando falava, o que tornava necessário repetir instruções ou pedidos várias vezes. Ele teve dificuldade em manter uma conversa por mais de um minuto ou dois. Quando seus pais conversavam ou liam para ele, sua mente flutuava. Ele ficou entediado com brinquedos e atividades rapidamente. Desde a primeira série, era óbvio que as dificuldades de foco de Jeff também estavam causando problemas para ele na escola; ele estava sempre em apuros por não está prestando atenção em aula. Uma avaliação psicológica descartou dificuldades de aprendizagem e problemas emocionais e levou ao diagnóstico de TDAH.

Os pais de Jeff se educaram sobre o TDAH e seu impacto no filho. Eles procuraram tratamento com um psiquiatra infantil e um psicólogo com experiência em TDAH e trabalharam diligentemente com os professores de Jeff na escola. Munidos de novos conhecimentos e orientações profissionais, os pais de Jeff desenvolveram um programa de tratamento que ajudou a gerenciar seus sintomas de TDAH, além de melhorar sua atenção em casa e na escola. Essas 10 estratégias ajudaram Jeff a seguir o caminho e também podem ajudar seu filho.

1. Obtenha o medicamento certo.

O método mais eficaz para melhorar a atenção, a concentração e a capacidade de concentração em crianças com TDAH é o medicamento certo na dosagem certa. Distração excessiva tem uma causa biológica. Não é falta de esforço ou responsabilidade, não é um defeito de personalidade ou de caráter e, para muitas pessoas, não pode ser gerenciado efetivamente apenas por métodos comportamentais.

Pessoas com TDAH costumam ter uma deficiência de dopamina, um produto químico que transmite sinais entre as células do cérebro. As deficiências de dopamina dificultam o início de tarefas, a organização de prioridades, o acompanhamento dos projetos e a lembrança das coisas a longo prazo. A maioria dos medicamentos para o TDAH trabalha para aumentar os níveis de dopamina.

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2. Estabeleça contato visual.

Para ajudar seu filho a prestar atenção, prenda a atenção dele. Os pais de Jeff aprenderam a ficar diretamente na frente dele, fazer contato visual e mantê-lo durante as conversas com ele. Como muitas crianças com TDAH, Jeff primeiro se esquivou do contato visual, mas com a prática ele ficou mais confortável. Para atrair a atenção total de seu filho, ajude-o a interromper qualquer atividade em que ele esteja envolvido e guarde tudo o que ele estiver carregando, para que suas mãos estejam vazias.

3. Pratique habilidades passo a passo.

No início, Jeff praticava ouvir e prestar atenção, seguindo as instruções para uma atividade de uma etapa ("Desligue a TV"). Quando ele se tornou especialista nisso, seus pais lhe deram atividades em duas etapas (“Desligue a TV e vá escove os dentes ”) e, em seguida, três etapas (“ guarde seus brinquedos, escove os dentes e entre pijamas"). Recompense seu filho por manter a atenção no trabalho por um período de cinco minutos, depois aumente a meta para dez minutos e depois quinze minutos.

4. Jogue jogos que aumentam a atenção.

Todas as crianças aprendem melhor quando uma atividade é interessante e divertida. Jeff e seus pais jogam regularmente onde vencer exige atenção e boas habilidades de escuta. Experimente alguns dos seus favoritos:

• Simon diz: Este clássico é o jogo original de ouvir e prestar atenção. (As cadeiras musicais alcançam o mesmo objetivo.)

• Distrator Campeão: Neste divertido jogo em família, uma pessoa se concentra em concluir uma tarefa, enquanto a pessoa que interpreta o Distrator faz tudo o que ela pode pensar para distraí-lo e interromper a tarefa. Para ganhar, um jogador deve ser um bom Distrator e também trabalhar duro para não se distrair com os outros Distratores!

• Foco do Radar: A pessoa na função de operador de radar deve ampliar a pessoa que está falando e manter o foco do radar até que a pessoa termine de falar. Um bom trabalho do operador de radar é recompensado com elogios e prêmios.

• Zap!: Quando algo distrai Jeff, como um zumbido ou o console de videogame do outro lado da sala, ele aponta o dedo para ele como uma arma e diz: "Zap!" Sua imaginação afasta a distração.

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5. Ajuste a tarefa à criança.

Atribuições e tarefas curtas melhor se adequam à atenção de Jeff. Tarefas grandes devem ser divididas em partes gerenciáveis. As tarefas não precisam ser concluídas de uma só vez, se for possível deixar algum trabalho para outra hora. Isso alivia a frustração de todos e os nervos desgastados.

Uma verdade universal para indivíduos de todas as idades com TDAH é que a atenção é melhor mantida quando as tarefas são interessantes e significativas. Você pode perceber que seu filho luta mais quando acha que a tarefa em questão é entediante. Tente apresentar o material ou a tarefa de uma maneira que se relacione com algo que ele está interessado. Por exemplo, se ele gosta de comer, apresente um desafio de matemática usando pedaços de comida como unidades.

6. Crie um espaço de trabalho adequado.

As crianças com TDAH trabalham melhor em um ambiente estruturado e livre de distrações. Os pais de Jeff organizam um espaço de lição de casa para ele, em uma área tranquila, livre de brinquedos e outras coisas divertidas. Essa técnica também funciona para tarefas diárias. Por exemplo, ajude seu filho a se concentrar no café da manhã, desligando a TV e guardando o dever de casa.

Na escola, Jeff se sai melhor em turmas pequenas, onde seus colegas oferecem menos distrações e ele recebe mais atenção individual. Seu professor o ajuda a manter o foco, deixando-o sentado na frente da sala de aula e dando a ele uma sugestão silenciosa (ela pode tocar sua testa, por exemplo) quando ele está fora da tarefa.

7. Torne o aprendizado ativo.

Jeff descobriu que quanto mais ativo ele fica enquanto ouve ou estuda, mais fácil é para ele ficar atento e concentrado. Ao ler, ele sublinha ou destaca fatos importantes. Ele faz perguntas sobre qualquer coisa que não seja clara ou confusa, em casa e na escola. Ele participa de discussões em classe. Ao estudar para um teste, ele analisa as informações conversando com seus pais.

8. Faça pausas frequentes.

Os inimigos mortais da atenção e concentração são o tédio e a fadiga mental. As crianças com TDAH ficam entediadas com facilidade e precisam trabalhar mais em tarefas que exigem esforço mental contínuo. Para aliviar a pressão, defina pausas curtas de cinco minutos ou mais na meia hora, ou conforme necessário. Seu filho pode se levantar e passear, beber água e até sair para o quintal para tomar um pouco de ar fresco. Evite atividades nas quais ele possa se perder, como assistir TV ou verificar emails.

9. Use auto-monitoramento e conversa interna positiva.

Com tempo e muita prática, Jeff tornou-se mais consciente das coisas que podem distraí-lo. Ele reconhece a aparência e a sensação de estar distraído e sabe quando está fora da tarefa. Quando Jeff começa uma tarefa, ele diz a si mesmo: "Vou prestar atenção ao meu trabalho" e "Vou manter o foco até Eu terminei. ”Essa conversa interna positiva é repetida conforme necessário, principalmente quando ele se encontra fora do curso. Essas declarações o lembram de seus objetivos e o incentivam a continuar.

10. Seja claro sobre o que você espera - e ofereça recompensas.

Seja claro sobre o que você espera - e ofereça recompensas. Os pais e o professor de Jeff criaram uma lista de regras de foco. As regras foram escritas como contrato e assinadas por Jeff e pelos três adultos. As regras incluem objetivos básicos, como: Esperar até que as instruções sejam concluídas antes de iniciar uma tarefa, permanecer na tarefa, trabalhar em silêncio e permanecer sentado.

Quando ele trabalha em tarefas acadêmicas em casa ou na escola, a mãe, o pai e o professor de Jeff concedem a ele um tempo estimado para concluir cada tarefa. Jeff compete contra os horários estabelecidos e ganha recompensas pelo bom desempenho. De fato, incentivos ou recompensas para a conclusão de tarefas podem ser motivadores eficazes para a maioria das crianças com TDAH.

[Os jogos de atenção: pegando o foco]

Peter Jaksa, Ph. D., é membro do ADDitude Painel de Revisão Médica do TDAH.

Atualizado em 2 de agosto de 2019