Como manter o foco no TDAH adulto desatento

Meu filho de dois anos acabou de sair para a creche com o pai. Estou aqui com o filho mais novo, que está dormindo pacificamente. Está muito calmo para eu começar o meu dia. Tipos desatentos como quieto, certo? Para quem sabe um pouco sobre o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), desatento significa agir de maneira espacial ou ser introvertido. Se meus colegas hiperativos tiverem problemas para escolher o que fazer e continuar com a tarefa, tenho problemas para escolher o que pensar e seguir meus pensamentos para fazer alguma coisa.

Não posso ir de manhã a menos que exista algum tipo de fogo para apagar, geralmente um iniciado pelo meu bebê. Ele pode estar mastigando um carro Matchbox ou esvaziando uma lixeira de brinquedos no chão. Quando ele não está aqui, estou no vácuo. Mas desenvolvi alguns rituais para me ajudar a enfrentar meus lista de afazeres.

Definir um temporizador me faz continuar papelada; colocando música de alta energia ou enviando um e-mail para um amigo

dizer a ele o que tenho que fazer detém a distração. Quando preciso escrever um blog, envolvo minhas mãos em uma caneca de chá e deixo minha mente vagar por um tópico. Às vezes, preciso de atividade ao meu redor para manter minha mente no que estou fazendo. Solução? Vou para uma cafeteria movimentada.

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Existem inúmeros estratégias para pessoas hiperativas com TDAH; menos, ao que parece, para aqueles com tipo desatento. Conhecendo a si mesmo e encontrando truques que o levarão à ação, você pode sair e seguir em frente.

Atualizado em 3 de julho de 2018