Aplicativos descontraídos para melhor alívio do sono e do estresse

Ciclo do sono

(iOS e Android, livre)

Muitos adultos com TDAH têm dificuldade em dormir e ficar dormindo. Ciclo do sono monitora seus movimentos na cama, através do seu iPhone, e determina o melhor momento para acordá-lo. Durante o sono, você passa pelas fases leve, profunda e REM. Para se sentir revigorado e descansado, é melhor acordar durante uma fase leve. O aplicativo o acordará no momento ideal, com a música ou o som que você escolher. Depois de definir o alarme, coloque seu iPhone em uma folha no canto mais próximo da sua cabeça. O ciclo do sono analisa seus padrões de sono em forma de gráfico e mede seu tempo total de sono. Os usuários podem inserir suas atividades antes de dormir para monitorar seu impacto no sono.

Ruído branco

(iOS e Android, $1.99)

Os sons ambiente ajudam muitas pessoas com TDAH a relaxar ou a dormir bloqueando um marido roncando ou zumbindo sirenes de carros da polícia. Ruído branco permite selecionar mais de 40 sons ambientais que fazem com que seu cérebro produza ondas alfa calmantes. O cardápio inclui os modos de espera antigos (Ocean, Streams e Rain Storms) e alguns sons incomuns, como o Tibetan Singing Bowl e o Cat Ronron. Aqueles com TDAH que relaxam melhor com sons artificiais podem escolher Secador de roupas, Ventilador, Vácuo ou Máquina de lavar. Você pode criar novos sons alterando o tom. O White Noise possui um relógio digital, em várias cores, que você pode escurecer.

Atualizado em 26 de abril de 2017