Nix Morning Chaos com esta rotina em duas partes

Ah, de manhã. Lembra-se dos dias de café torrado lentamente em uma página de esportes estendida? Ou um passeio de bicicleta com Matt Lauer e Al Roker?

Como qualquer pai de uma criança com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) sabe, a manhã de lazer se foi para sempre. A partir de agora, estamos constantemente tentando vencer o relógio, às vezes batendo a cabeça na parede, ficando nossos filhos acordem (ou no caso de madrugadores, certificando-se de que estão seguros), alimentados, vestidos, lavados e prontos para ir.

Os pais de crianças que não têm TDAH ficam surpresos ao saber das medidas que as famílias de TDAH tomam para passar a manhã. Criamos todo tipo de maneiras de tornar nossa rotina matinal para crianças o mais perfeita possível, mas, na maioria dos casos, nossa luta continua. Aqui está o que facilitou minhas manhãs enquanto criava duas filhas, uma com TDAH.

Ajustar expectativas

Primeiro, reconheça que as necessidades de sua família são diferentes daquelas de uma família que não tem TDAH na casa. Precisamos criar sistemas que funcionem para nós, não adotar aqueles que funcionam para amigos que não estão criando um filho com TDAH.

No meu caso, por mais que eu odiasse, eu servi café da manhã rápido que foi fácil para montar durante a minha névoa da manhã. (Eu também tenho TDAH.) Também desisti do meu sonho de enviar minhas meninas para a escola em tranças perfeitas e roupas adoráveis. Escovar os cabelos e colocá-los no ônibus foi suficiente.

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Pense na maneira como você acorda seu filho. Muitas crianças com TDAH se levantam humor mal-humorado, porque seus cérebros ainda estão "mudos". Eles precisam ser relaxados durante o dia.

Abra as persianas um pouco, para permitir um toque de luz do sol no quarto. Lâmpadas especiais de “sol”, que iluminam lentamente a sala, fazem a mesma coisa. Em vez de gritar: "Hora de se levantar", abaixe as cobertas da cama e dê-lhe uma escova nas costas para movê-lo em direção à vigília. O zumbido ou o canto suave também podem despertar um sono profundo.

Dicas para Acalmar o Caos

• Prepare tudo para a noite anterior: roupas, almoço, mochila. Uma manhã calma começa na noite anterior.

• Atenha-se a uma rotina. Verifique se o seu filho está na cama no mesmo horário todas as noites e acorda no mesmo horário todos os dias. Uma rotina matinal deixa-a passar pelos movimentos sem pensar muito. Espere até os fins de semana para mudar a rotina, para que ela possa se acostumar quando você não estiver com pressa.

• Use imagens ou fotos para detalhar cada etapa - vestir, lavar a louça, escovar os cabelos e assim por diante. Poste-os no quarto ou no banheiro - ou ambos.

• Narrar a rotina. Faça uma fita cassete que guie seu filho pequeno. Animar suas palavras com música suave ou cantando partes das tarefas e incluindo humor.

• Evite confrontos. Se você está brigando com sua filha pela escolha de roupas, pergunte a si mesmo se vale a pena lutar por meias que não combinam.

• Experimente o café da manhã faça-você-mesmo. Se seu filho acorda cedo e pode confiar na cozinha, monte uma pequena bandeja com itens de café da manhã na geladeira na noite anterior. Compre caixas individuais de leite e caixas de cereais, juntamente com pedaços de frutas ou queijo.

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• Siga as rotinas de seus filhos. Se você tem mais de um filho, é provável que esteja gastando tempo impedindo que eles briguem entre si. Escalonar suas rotinas, para que uma criança acorde mais cedo e fique fora do caminho da outra. Os caminhos deles não precisam se cruzar no banheiro ou na mesa do café.

• Ligar a TV!? Considere permitir que crianças hiperativas assistam o tubo enquanto comem. Isso fez maravilhas para os meus filhos, que não podiam ficar quietos o tempo suficiente para tomar café da manhã neles.

• Não consegue levantar seu filho, não importa o quê? Discuta com seu médico a opção de acordá-lo uma hora antes, dando-lhe os remédios matinais para o TDAH e permitindo que ele volte para a cama. Quando os remédios entram em cena, isso pode facilitar as manhãs para vocês dois.

• Coloque no elogio. Elogie-o por cada passo adiante. Se necessário, recompense seu filho a cada manhã livre de estresse.

• Mantenha suas rotinas de fim de semana e férias iguais. Deixar as crianças dormirem por muito tempo torna mais difícil voltar à pista na segunda-feira de manhã.

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Atualizado 8 de agosto de 2018