3 grandes idéias de café da manhã

O café da manhã pode ser um desafio para pais e filhos cujos apetites são afetados por medicamentos estimulantes. Se você está tendo dificuldades com o planejamento das refeições da manhã, experimente esses cafés da manhã não tradicionais, mas densos em nutrientes e com alto teor calórico. Lembre-se de que não se preocupe com a gordura - é importante que seu filho consuma calorias suficientes, especialmente se não conseguir comer grandes porções.

Impromptu Kid Style Café da manhã Pizza

Ingredientes
Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola, o alho e a cebola até dourar. leite inteiro evaporado ou seco

(Faz três porções)

Instruções:
As torradas dividem o queque inglês até ficarem crocantes. Adicione duas colheres de sopa de leite seco ou evaporado a uma xícara de molho de espaguete e aqueça. Espalhe a mistura no muffin. Polvilhe queijo cheddar e carne sobre o molho. Aqueça no microondas ou no forno até o queijo derreter. Sirva com leite integral.

Nutrientes principais:
Cálcio, Ferro, Vitamina C, Potássio, Tiamina, Vitamina A, Proteína, Riboflavina, Niacina, Carboidratos

Dica:
As sobras de pizza do jantar também servem bem a esse propósito.

Quick Huevos Rancheros

Ingredientes: 1/2 xícara (chá) de queijo parmesão ralado Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola, o alho e a cebola e refogue a cebola, o alho e a cebola.

(Faz duas a três porções)

Instruções: Em uma tigela de tamanho médio, bata os ovos, adicionando sal, creme de leite e leite evaporado ou seco até ficar leve e espumoso. Derreta a manteiga em uma panela de omelete (ou frigideira) e despeje a mistura de ovos. Refogue os ovos até ficar firme no lado da panela. Espalhe o molho de espaguete, queijo cheddar e carne por cima. Dobre o ovo frito ao meio sobre a mistura de molho / queijo / carne. Tampe a panela e reduza o fogo. Cozinhe mais três minutos em fogo reduzido. Sirva com torradas de trigo integral, suco de maçã e leite.

Nutrientes principais:
Proteína, cálcio, vitamina A, vitamina C, vitamina D, ferro, potássio, fósforo, riboflavina

Dica:
No fim de semana, tente adicionar legumes frescos refogados, como pimentão verde e cebola, ao molho de tomate.

Café da manhã “Sundaes”

Ingredientes:
2 colheres de sorvete de baunilha2 xícaras de aveia instantânea preparada com creme em vez de águaA morango (ou outras frutas) preservaBanana cortada1 / 4 xícara de açúcar mascavo2 colheres de sopa. Leite em pó integral (opcional)

(Faz duas porções)

Instruções:
Prepare aveia instantânea e divida uniformemente em duas tigelas ou sundae. Colher sorvete em cima de cereais. Coloque uma colher de chá de conservas em cima do sorvete. Colher de sorvete surround com bananas e nozes. Polvilhe com leite seco e açúcar mascavo.

Nutrientes principais:
Proteína, cálcio, carboidratos, vitamina C, potássio, vitamina A, ferro, fósforo, riboflavina, niacina, vitamina D

Dica:
Adicione qualquer fruta fresca que seu filho preferir. Pêssegos, passas, maçãs e peras funcionam especialmente bem. Nozes e frutas secas são especialmente densas em nutrientes e calorias.

Desfrutar!

Atualizado em 16 de maio de 2017