Faça sua própria sorte para derrotar a ansiedade relacionada à depressão

Minha depressão anda de mãos dadas com a ansiedade, o que me deixa paralisada pelo medo. Durante anos me escondi da vida, até começar a usar meus sentimentos de ansiedade e desesperança. depressão para me convencer de que não tinha mais nada a perder. Aprendi a fazer minha própria sorte para derrotar a ansiedade relacionada à depressão.

Há um ano, eu estava no palco do auditório do ensino médio e anunciei que, quando estava no ensino médio, estava com muito medo de entrar na cafeteria por causa de todos os alunos que estavam olhando para mim. Depois de falar essa frase no palco, percebi que eu estava na frente de duas vezes mais alunos do que antes, apesar de ainda sentir muita ansiedade. O que havia mudado?

Desafie sua ansiedade relacionada à depressão, empurrando seus pensamentos

A única diferença entre como eu me sentia no palco em comparação com a minha cafeteria do ensino médio era que, pela segunda vez, eu estava pronta para a minha ansiedade relacionada à depressão. Eu sabia que não tinha nada a perder.

Eu olhei minha ansiedade no rosto e disse: "e daí?" Então todo mundo me odeia? Tudo bem, deixe todo mundo me odiar. Claro, alguém poderia me vaiar na minha próxima apresentação, eles poderiam gritar para sair do palco e jogar tomates em mim.

Então me perguntei: "Eu já vi alguém realmente jogar um tomate em alguém fora dos desenhos animados?"

Não. Na verdade, nunca ouvi alguém gritar "Boo!" Para alguém, a menos que fosse uma piada. Com esses dois pensamentos, mantenho minha ansiedade e bato alguns degraus.

Minha ansiedade relacionada à depressão ainda está lá e continuará gritando comigo: "Alguém poderia dar um soco na sua cara!" Então eu digo a minha ansiedade: "Sim ou eu poderia receber um Oscar por minha atuação! ”Lembro que absolutamente tudo é possível, incluindo a possibilidade de as pessoas gostarem do que eu dizer.

Inverter sua ansiedade relacionada à depressão, acreditando que você faz sua própria sorte

Você sabe no filme O Cavaleiro das Trevas Harvey Dent tem sua moeda que ele lança no ar? Ele o usa constantemente para tomar decisões, mas ele tem um segredo que é revelado mais tarde: na verdade, é uma moeda de truque. Ele tem duas cabeças, em vez de uma cabeça e uma cauda, ​​então, toda vez que ele quer que as coisas saiam a seu favor, ele chama cabeças. Sua linha de marca registrada é: "Você faz sua própria sorte".

Mais tarde, Harvey Dent abandona seu lema e seu personagem muda, mas essa coisa de moeda realmente funcionou para ele quando ele continuou. Eu também acredito que fazemos a nossa própria sorte. Não apaga magicamente a má sorte, mas temos que acreditar na possibilidade real de que tudo saia a nosso favor.

Como você faz sua própria sorte? Considere o que pensa sobre algo que faz bem. Talvez você saiba que é bom em jogar hóquei, para se sentir confiante em arremessar o disco. Você não sabe se vai marcar cada vez que disparar, mas essa pequena quantidade de confiança que você possui facilita a tentativa.

Onde mais você poderia aplicar confiança, apenas para dizer a si mesmo que há 50% de chance de se sair bem em vez de mal? As coisas têm que dar certo algumas vezes, ou o mundo inteiro se extinguirá. Se você apostar em si mesmo em vez de contra si mesmo, poderá sair com uma grande vitória.

Você nunca saberá até tentar. Tente fazer sua própria sorte para vencer sua ansiedade relacionada à depressão.

Você também pode encontrar Erin Schulthies no Twitter, Google+, Facebook e o blog dela, Margaridas e hematomas: a arte de viver com depressão.

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