Sete hábitos diários para fechar a “lacuna de sucesso”

Você às vezes se preocupa com o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH ou ADICIONAR) vai te segurar? Isso é natural. Mas todos têm interesses e habilidades especiais que podem ajudá-los a alcançar seus objetivos. O truque é identificar essas paixões e talentos frequentemente ocultos - e colocá-los em prática.

Em mais de duas décadas como psiquiatra, conheço inúmeras pessoas que conseguiram prosperar apesar - e muitas vezes por causa - de seu TDAH. Estou pensando em pessoas como minha amiga R.L., que apostou em um presente para o gab e uma capacidade de manter a calma em ambientes caóticos em uma carreira dinâmica como apresentador de televisão.

Obviamente, também conheci muitas pessoas com TDAH cujas carreiras e relacionamentos pessoais foram invadidos por sua condição. O que explica essa “lacuna de sucesso”? Por que alguns lutam, enquanto outros conseguem? Eu acho que é uma questão de hábitos. Ou seja, adultos bem-sucedidos com TDAH tendem a ser aqueles que aprenderam a se concentrar em seus pontos fortes e que desenvolveram esses bons hábitos:

1. Faça o que você é bom.

Todo mundo é bom em algumas coisas, e não tão bom em outras. Muitas vezes, é mais produtivo se concentrar em melhorar seus pontos fortes, em vez de tentar reforçar seus pontos fracos. E quando você deve fazer algo em que não é particularmente bom? Trabalhe com membros da família, treinadores ou tutores para encontrar estratégias de enfrentamento que o ajudem a se tornar "suficientemente bom".

2. Mantenha contato com seus amigos.

Bons amigos são essenciais para a felicidade. E os amigos podem fornecer uma perspectiva valiosa.

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3. Peça conselhos.

A vida é complicada, mas não há necessidade de seguir sozinho. Descubra em quem você confia e converse com eles regularmente - e especialmente quando surgirem problemas. Ignore pessimistas e abanadores de dedos.

4. Organize-se o suficiente.

Você não precisa ser totalmente organizado - arquivos perfeitos, sem confusão. Isso é muito difícil para a maioria e, na minha opinião, nada além de uma perda de tempo. Você só precisa estar organizado o suficiente para que a desorganização não atrapalhe.

5. Encontre uma saída para a sua criatividade.

Qual o seu hobby? Música? Karatê? Minha tomada está escrevendo. A vida é sempre mais interessante e gratificante quando estou envolvido em um projeto de escrita.

6. Aprenda a delegar.

Se você se deparar com uma tarefa ou responsabilidade que considera particularmente difícil, peça a alguém para fazer isso em troca de fazer algo por ele. E não presuma que outra pessoa pague a folga para você quando você não fizer as coisas. Peça a ele para fazê-lo. Pedir ajuda é especialmente importante no contexto do casamento; deixar de reconhecer que você está deixando as coisas não tão divertidas (arrumação, pagamento de contas etc.) para um cônjuge sem TDAH invariavelmente leva ao ressentimento.

7. Fique otimista.

Todo mundo tem um lado sombrio e às vezes pode se sentir triste. Mas faça o seu melhor para tomar decisões e "administre sua vida" com seu lado positivo.

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Atualizado em 15 de abril de 2019