Como me distraio? Deixe-me contar os caminhos

Guardei a sacola enorme de cenouras fofinhas da minha última corrida na Costco. A bolsa estofada ocupa muito espaço na minha nova e elegante geladeira de cozinha em aço inoxidável, mas cabe bem na geladeira sobressalente de 20 anos no porão. Simples, certo? Leve a bolsa para o porão. Coloque na geladeira. Feito. Mas me distraio facilmente e houve algumas complicações.

Eu gosto de manter um pequeno saco de cenouras no andar de cima para lanches. Portanto, não fazia sentido retirar a sacola grande até que eu metesse a parte do lanche (distração nº 1) em sacolas plásticas menores. Transferi alguns punhados de cenoura para uma sacola menor e os escondi na geladeira da cozinha. Hora de ir para o porão? Ainda não.

Eu também queria cozinhar algumas cenouras para os meus cães (sim, sou uma daquelas mães Sheltie indulgentes). Eu precisava da minha panela a vapor favorita e ela não estava no armário (Distração nº 2). Encontrei-o na pia, ainda sujo dos brócolis que havia cozinhado no dia anterior (o brócolis também era para os meus cães!).

Eu teria que lavar a louça (distração nº 3). Coloquei água quente, trabalhei com espuma e lavei a tampa (sempre escolha primeiro a fruta mais baixa ou, nesse caso, o item menos sujo). Lavei-o e comecei a empilhá-lo no escorredor, mas havia folhas de alface Romaine no escorredor (Distração # 4).

Encontrei outra sacola, enfiei a alface dentro e coloquei na geladeira de aço inoxidável brilhante ao lado da sacola de cenouras. Voltei para a louça. Lavei a panela a vapor e peguei a panela principal, que tinha manchas de queimadura feias no fundo. Agora eu precisava de uma esponja de limpeza (distração nº 5).

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Eu caçava a bancada, que estava coberta de pratos, frutas e o resto do transporte de Costco. Não havia esponjas de lavagem à vista. Até meu suprimento de reserva embaixo da pia estava esgotado. Eu sabia que esqueceria de comprá-los se não os colocasse na lista de compras no momento (Distração nº 6).

De volta à pia: consegui esfregar a maior parte dos pontos queimados da panela usando um limpador abrasivo (me senti culpado porque é muito ruim para o meio ambiente). Joguei algumas cenouras no vaporizador, coloquei muita água na panela principal (hoje não há panela queimada!) E fui para o fogão. Precisava de limpeza antes que eu pudesse cozinhar (Distração # 7). Fiz uma tentativa tímida de limpar o fogão e acendi o queimador.

Eu estava mentalmente exausto neste momento. Essa tarefa "simples" evoluiu para um empreendimento complexo. Diferentemente dos dominós, que se inclinam um para o outro, levando a um ponto final preciso, meu caminho exigia um retrocesso para avançar. Limpe o fogão antes de cozinhar. Limpe o escorredor antes de enxaguar. Encontre o lavador antes de lavar. Encontre a panela antes de esfregar. Este é o material de TDAH pesadelos.

É um milagre menor que as cenouras tenham chegado ao porão (sim, elas chegaram), dada a tendência do meu cérebro com TDAH a desviar-se dos trilhos. Mas o esforço necessário para concluir esta tarefa irracional me pegou de surpresa. Percebi, talvez pela primeira vez, que as pessoas com TDAH sofrem de fadiga mental constante, realizando até as tarefas diárias mais humildes. No entanto, nós prevalecemos.

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Existem muitas distrações na vida cotidiana que nos tentam. Acho que fazemos um bom trabalho de afastá-los a maior parte do tempo. Afinal, nossos cérebros de TDAH não priorizar tarefas facilmente. Cada decisão requer um pensamento consciente, até pequenas decisões sobre a conclusão do caminho para a refrigeração da cenoura ou para comer um recipiente de iogurte grego que se esconde ao lado do vegetariano bin.

Tenho orgulho de nós, na verdade. Lutamos contra o "efeito dominó reverso" todos os dias. Na maioria das vezes nós vencemos. Ocasionalmente, nós não. Nós nos concentramos (sim, nos concentramos) nas ocasiões "não". Nos próximos dias, porém, convido você a prestar atenção (sim, eu realmente disse isso) aos muitos passos que compõem o seu dia. Em seguida, observe as oportunidades de distração. E então observe quantas vezes você é capaz de afastar as distrações. O que funciona para você pular as distrações passadas? Você fala consigo mesmo em voz alta? Você fecha os olhos para se lembrar do objetivo final? Você mantém seu telefone à mão para que lembretes sonoros permaneçam no seu caminho?

Por fim, e mais importante, dê a si mesmo um pouco - não, muito - de crédito por atingir conscientemente e com êxito seu objetivo pessoal, não importa o quão insignificante. Merecemos um tapinha nas costas por esforços heróicos. E precisamos mais de nós mesmos.

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Atualizado em 12 de dezembro de 2019