Caro Treinador Organizador: O Problema da Loucura da Manhã, Mamãe Faz Tudo
Q: “Meu filho, meu marido e eu todos temos TDAH. As manhãs são preenchidas com ansiedade, estresse e, mais frequentemente do que não, lágrimas. Como podemos nos organizar para que todos possamos sair de casa sem que o começo de nossos dias seja arruinado pela loucura? ” —ADHD para todos
Olá ADHDforUsAll:
Uma manhã tranquila é geralmente o resultado de um planejamento e preparação adequados, que começa na noite anterior. Minha regra geral é esta: Qualquer coisa que pode ser feito na noite anterior deveria estar.
- Disponha as roupas para o dia seguinte. Isso inclui tudo, desde acessórios a roupas íntimas, sapatos e casacos. Tire todas as roupas dos quartos e deixe na cozinha ou no banheiro mais próximo da cozinha. Ao remover a roupa, você também está removendo a tentação de seu filho fazer viagens demoradas de volta ao seu quarto durante a manhã.
- Prepare-se para café da manhã. Prepare pratos e utensílios. Dispense vitaminas ou outros medicamentos. Pré-medir aveia ou ovos cozidos com antecedência. Defina o temporizador na sua cafeteira. Você vai economizar alguns minutos da rotina matinal se tomar o café da manhã pronto para a noite anterior.
- Almoços e lanches. Para tornar as manhãs menos agitadas, prepare os almoços escolares na noite anterior. Peça aos seus filhos para ajudá-lo e transformá-lo em rotina noturna.
- Faça uma lista de verificação do lembrete. Liste itens como telefones celulares, chaves, lancheiras, trabalhos de casa, instrumentos musicais, equipamentos esportivos, etc. que você sabe que precisará. Prenda-o em uma placa de cortiça ou prancheta ou escreva-o diretamente em um quadro de limpeza. As imagens funcionam melhor para crianças pequenas. Pendure sua lista à direita na plataforma de lançamento para que todos possam ver.
E se você estiver procurando por mais dicas e ferramentas para criar uma manhã tranquila e tranquila, confira meu livro, Qual é o problema dos adolescentes e do gerenciamento de tempo: um guia dos pais para ajudar seu filho a ter sucesso. Dedico um capítulo inteiro à criação de manhãs calmas e cooperativas para todos!
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Atualizado em 20 de setembro de 2018
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