Stress: Mantendo a calma na escola

Entre horários de trabalho, finanças e obrigações familiares, parece que o estresse pode ser encontrado em toda parte nos dias de hoje. Mas alguns pais ocupados ficarão surpresos ao saber que isso também pode ser encontrado em seus filhos. Um especialista da Universidade do Arkansas adverte os pais contra a negligência dos sinais de alerta e oferece conselhos sobre como lidar com uma criança estressada.

"Um dos primeiros erros que os pais cometem é assumir que as crianças não são suscetíveis ao estresse", disse Rebecca Newgent, pesquisadora do departamento de liderança educacional, aconselhamento e fundações. "Eles acham que as crianças não precisam trabalhar; eles não precisam pagar contas; Eles têm isso fácil. Mas, na verdade, existem estressores em potencial em todas as idades. ”

Por exemplo, notas, popularidade e aparência física podem ser questões estressantes na vida de um jovem, assim como problemas familiares, como divórcio ou instabilidade financeira. Mas, triviais ou sérios pelos padrões dos adultos, todos esses problemas aparecem aos olhos das crianças, e Newgent aconselha os pais a não descartarem um problema que parece realmente incomodar seus filhos.

Segundo Newgent, o primeiro passo para ajudar uma criança a lidar com o estresse é reconhecer os sintomas. Saber como o estresse se manifesta é especialmente importante para os pais de crianças pequenas, ela disse, porque as crianças podem não saber a causa de seus sintomas ou podem não ter o vocabulário necessário para expressar o que são sentindo-me.

Newgent explicou que as crianças exibem estresse de três maneiras: física, comportamental e psicológica. Os sintomas físicos podem incluir dores de estômago frequentes, dores de cabeça, acne e até pressão alta. Comportamentalmente, as crianças sob estresse geralmente ficam mais irritadas ou retraídas. Eles podem começar a atuar na escola ou começar a negligenciar seus estudos. Se o estresse não for controlado, as crianças podem começar a apresentar sintomas psicológicos, como esquecimento ou falta de concentração. O estresse pode até progredir para condições mais graves, como ansiedade crônica ou depressão, disse Newgent.

Se os pais vêem sinais de estresse no filho, Newgent recomenda conversar com o filho - primeiro tentando para identificar os sentimentos da criança, se possível, aprofundando-se para discernir a causa daqueles sentimentos. Como os adultos, as crianças podem experimentar diferentes tipos de estresse, explicou ela.

Por exemplo, preparar-se para a faculdade ou acampar pela primeira vez pode ser uma fonte de estresse "positivo" - onde alguns dos sentimentos são desagradáveis, mas o resultado final é gratificante. Nesse caso, os pais devem reconhecer a fonte do estresse e, ao mesmo tempo, incentivar os filhos a perseverar nas dificuldades para alcançar seus objetivos.

Por outro lado, incidentes como bullying ou notas perpetuamente ruins representam formas de estresse "negativo", disse Newgent. Nessas circunstâncias, os pais devem se concentrar não apenas em aliviar o estresse, mas em trabalhar com seus filhos para eliminar a causa.

Conselheiros escolares, psicólogos e até medicamentos estão disponíveis se as crianças ficarem sobrecarregadas estresse, mas antes que os pais recorram a medidas drásticas, Newgent sugere que eles tentem duas abordagens. Primeiro, incentive a criança a fazer algo saudável.

"Exercite-se, vá ao ar livre, assista a um filme bobo - incentive-os a encontrar uma liberação mental ou física que lhes dê uma pausa do estresse", disse Newgent. "Entre a abstinência, a ansiedade e todos os efeitos colaterais negativos, é importante colocar alguns sentimentos positivos em suas vidas".

Há muito se sabe que o esforço físico produz endorfinas que podem aliviar os sintomas de estresse e depressão, mas qualquer tipo de atividade de lazer pode ser benéfica. Tal abordagem pode parecer uma tentativa de distrair as crianças de suas preocupações, mas Newgent argumenta que ajuda as crianças a estabelecer um padrão de atividade positiva e as ensina a lidar com o estresse através de hábitos.

A segunda recomendação de Newgent é tanto uma prevenção quanto um tratamento. Ela pede aos pais que atuem como bons exemplos para os filhos - para lidar com o próprio estresse de maneiras razoáveis ​​e saudáveis. Assim como as preocupações dos pais podem ser sentidas e adotadas pelas crianças, os mecanismos de enfrentamento dos pais também podem os pais que atacam ou se retiram sob pressão terão filhos que imitam essa reação, disse ela.

Além disso, os pais que reagem mal ao estresse criam um ambiente em que os filhos podem tentar esconder suas emoções para evitar perturbar seus pais. Tais circunstâncias - em que os pais estão envolvidos em seus próprios problemas e os filhos escondem seus sentimentos - invariavelmente perpetuam o estresse, a ansiedade e a depressão nas crianças.

Uma abordagem mais apropriada é que os pais lidem com o estresse individualmente, mas não oculte-o da família ou finja que ele não existe. ”As crianças são perspicazes. Se houver estresse na casa, eles sentirão e começarão a sentir eles mesmos ", disse Newgent.

Em casos de estresse a longo prazo, Newgent recomenda que os pais reconheçam seus sentimentos aos filhos, mas ela recomenda não revelar muito. Os pais que discutem problemas financeiros ou familiares detalhadamente arriscam criar sentimentos de ansiedade ou responsabilidade pessoal em seus filhos.

"Estabeleça limites apropriados sobre como você discute situações familiares com seus filhos", disse ela. "Quando você conversar com eles, garanta que você está trabalhando para corrigir o problema ou melhorar as coisas e que não há com o que eles precisem se preocupar. Seja muito tranquilizador. ”

Atualizado em 3 de outubro de 2017