Como tratar a depressão

Como tratar a depressão

Segundo estudos, 80 a 90% das pessoas com depressão experimentam melhora significativa ao fazer tratamento e quase todos experimentam algum controle sobre os sintomas. Para pessoas com depressão grave, esse tratamento pode incluir uma combinação de psicoterapia e medicação, o que ajuda muitas pessoas, mas nunca deve ser a história toda.

A terapia é um componente essencial para qualquer plano de tratamento. A depressão pode alterar a maneira como as pessoas pensam, e a terapia pode ajudar a corrigir isso, permitir que as pessoas reconheçam padrões de pensamento distorcidos e ajudá-las a retornar a uma maneira mais normal de ser.

Tratar Depressão com Medicação

Antidepressivos trabalham lentamente. A maioria dos pacientes não vê benefício nos primeiros 10 a 14 dias. Durante esse período, o aparecimento de efeitos colaterais, como náusea, ganho de peso, insônia e outros sintomas desagradáveis, leva muitas pessoas a parar de tomar o medicamento. Mas é importante que os pacientes aguentem e tenham uma visão de longo prazo. Após duas semanas, a irritabilidade e as crises diárias de choro geralmente desaparecem. No entanto, pode levar mais 8 a 10 semanas para um paciente perceber o benefício total de um antidepressivo. Portanto, a medicação deve ser interrompida apenas sob a supervisão de um médico.

Existem sete classes diferentes de medicamentos antidepressivos, todos funcionando igualmente bem. Ao recomendar a melhor opção de tratamento para um paciente em particular, o médico normalmente avalia a decisão da prescrição contra tolerabilidade, custo e cobertura de seguro. 70% das pessoas respondem bem à maioria dos antidepressivos. Se o primeiro medicamento experimentado não funcionar, a maioria dos médicos recomenda tentar outra classe de medicamentos. Algumas pessoas precisarão de uma receita adicional, geralmente chamada de "agente de aumento", que trabalha para aumentar os efeitos do antidepressivo. Um agente de aumento pode dar o empurrão extra necessário para alcançar a remissão completa dos sintomas.

Vários estudos demonstraram que um paciente que para de tomar a medicação antes dos nove meses enfrenta um risco aumentado de voltar à depressão total. No entanto, após um ano de uso consistente de medicamentos, o risco de recaída cai para cinco por cento. Dito isto, 85% das pessoas que experimentam um episódio depressivo terão mais delas durante a vida. Tudo se resume à fiação do cérebro.

Tratamento da depressão com terapia

Dois tipos principais de terapia têm se mostrado eficazes no tratamento da depressão maior: terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia interpessoal (TPI). A TCC visa reestruturar padrões negativos de pensamento. Durante a TCC, um psicoterapeuta ou terapeuta ajuda os pacientes a aprender a reconhecer e alterar padrões de cognição prejudiciais ou defeituosos, especialmente em momentos de estresse. O IPT para depressão enfatiza as conexões entre os sintomas e as relações interpessoais de um paciente. É comumente recomendado para crianças e adolescentes com depressão, mas muitos adultos a utilizam para melhorar o funcionamento social e os problemas de personalidade.

Nos raros casos em que a psicoterapia e a medicação não ajudam os sintomas da depressão, a terapia eletroconvulsiva (ECT) pode ser uma boa opção. Nesse tratamento, o paciente recebe anestesia leve e os impulsos elétricos são transmitidos pelo cérebro. Isso causa uma convulsão cerebral curta. Freqüentemente, a ECT ocorre várias vezes por semana e pode exigir medicação juntamente com o tratamento. Após um curso inicial de ECT, muitos pacientes passam para tratamentos mensais ou programações de manutenção personalizadas.

Tratar a depressão com mudanças no estilo de vida

Pacientes com depressão leve podem apresentar sintomas melhorados com ajustes no estilo de vida que incluem o seguinte:

• Pelo menos sete horas por noite
• Pelo menos 30 minutos passados ​​ao ar livre diariamente
• Terapia de luz para quem fica deprimido todo outono e inverno
• Técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo
• Teste regular dos níveis hormonais
• Mindfulness, yoga e meditação projetados para focar no momento e aliviar o estresse
• Exercício diário
• Terapia musical
• Ingestão reduzida de carboidratos
• Uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 e gorduras saudáveis
• Cafeína reduzida, que pode suprimir os níveis de serotonina no cérebro
• Tolerância zero ao estresse
• Suplemento dietético como açafrão, vitaminas do complexo B, 5-HTP, L-teanina, SAMe (S-adenosilmetionina) ou erva de São João, tomado com a aprovação de um médico
• Tratamentos de acupuntura

Alguns profissionais médicos especializados em depressão aconselham seus pacientes a criar um gráfico mensal com categorias para sono, exercício, sol, hora verde, nutrição e estresse no lado esquerdo margem. Eles marcam uma verificação diária para cada categoria abordada com sucesso a cada dia. O objetivo é ganhar pelo menos três cheques por dia durante o primeiro mês. Os pacientes devem avaliar simultaneamente sua ansiedade todos os dias em uma escala de 1 a 10.

Fazer o diário ou manter um diário de humor ajuda alguns pacientes a destacar padrões de pensamento negativo, a perceber quando coisas boas acontecem e a permanecer motivados para progredir. As entradas do diário ajudam a lembrar a algumas pessoas que as coisas melhoram após um evento negativo. Escrever uma vez por semana é um bom objetivo inicial, aumentando a frequência para uma vez por dia, se o diário ajudar.

Especialistas em depressão concordam: nenhum paciente deve lutar sozinho com humor sombrio. As pessoas que se cercam de uma rede de apoio positivo, que se educam sobre a depressão e que procuram aconselhamento tendem a responder melhor ao tratamento a longo prazo.

Atualizado em 17 de abril de 2019