"Eu acho que posso, acho que posso"

A ADDitude O leitor escreveu: “Minha filha de 15 anos está apenas começando na escola - principalmente Cs e D ou dois. Ela está desmoralizada e não acha que pode fazer melhor, porque recebeu C desde o ensino fundamental. No entanto, ela se saiu bem em lacrosse. Ela é uma das melhores jogadoras do time do ensino médio. Eu adoraria que ela transferisse um pouco de sua confiança do campo para a sala de aula. Como posso ajudá-la a usar sua experiência com lacrosse para criar confiança nos acadêmicos? ”

Eu sempre fui inspirado pelas palavras de Henry Ford: "Se você pensa que pode ou pensa que pode você não pode - você está certo. ”Sua filha não acha que pode fazer melhor, o que resulta em ela não fazer Melhor. Uma atitude positiva é fundamental para alguém com TDAH atingir seus objetivos. A atitude correta a levará de um ciclo de fracasso para um ciclo de sucesso.

Jogando lacrosse, sua filha está em um ciclo de sucesso. Uma temporada de sucesso não acontece sem planejamento e esforço: o treinador estabelece metas para a equipe, sua filha e seus colegas de equipe praticam as habilidades necessárias para atingir as metas, e a equipe faz muito esforço no campo. Sua filha acredita que os objetivos de seu treinador são alcançáveis ​​e que ela possui as habilidades necessárias para jogar bem. No dia do jogo - mesmo contra um adversário difícil - ela acredita que seu time pode vencer e continua pressionando se o time ficar para trás. A vitória é doce quando alcançada.

Estar confiante e esperançosa em vencer permite que ela trabalhe em direção às metas que estabelece para si mesma, mesmo que tenha um dia ruim aqui ou ali. Quando ela se sai bem em campo, ela se sente ótima. Os elogios e recompensas que ela recebe ajudam-na a ter esperança em alcançar seu próximo marco com sucesso.

Na escola, sua filha é pega em um ciclo de fracasso. Ela não vê a possibilidade de sucesso, então se sente desesperada. Sua motivação para o trabalho é baixa e é provável que desista quando surgir um desafio.

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Se sua filha não acredita que pode ter sucesso, sua capacidade de se concentrar piora. Ela não pode priorizar e manter uma tarefa. Para aqueles diagnosticados com TDAH, o foco não acontece automaticamente. Muitos problemas, como falta de sono ou ansiedade, pioram o foco. Mas há uma maneira de encontrar o foco e realizar uma meta.

O que eu chamo de S.M.A.R.T. o estabelecimento de metas é a chave para passar do ciclo de fracasso para o ciclo de sucesso. INTELIGENTE. significa específico, mensurável, atingível, realista e com tempo definido. Se seu filho define e alcança um objetivo, ele o coloca em um ciclo de sucesso no qual ele pode construir. Alguém desanimado precisa estabelecer metas cuidadosamente.

Usando o S.M.A.R.T. A abordagem depois de falhar é como iniciar uma bicicleta parada. Você usa marcha baixa, porque é a marcha mais fácil de pedalar. Mas isso o leva adiante apenas uma curta distância. Você usa a marcha baixa para criar impulso - então, à medida que se move, passa para uma marcha mais alta, permitindo acelerar mais rapidamente. Estabelecer objetivos pequenos e alcançáveis ​​está começando em baixa velocidade.

1. Estabeleça metas específicas e de curto prazo. Não se deve pedir a uma criança desanimada que faça grandes mudanças ou consiga grandes objetivos. Pedir que seu filho "C" se torne um garoto "A" imediatamente é assustador. Em vez disso, pergunte a ela: ela pode fazer uma melhoria de 1%? Em vez de estabelecer um objetivo vago e de longo prazo para obter melhores notas em química neste semestre, ela O objetivo pode ser “entregar todos os deveres de química a tempo esta semana”. Esse objetivo é de curto prazo e concreto. Você pode definir metas de longo prazo depois que a confiança dela aumentar.

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2. Celebre conquistas. Quando ela atingir seu primeiro objetivo, comemore seu sucesso e defina um objetivo novo e mais desafiador. A celebração traz alegria à conquista; sem alegria, o esforço é apenas trabalho. Simplifique a celebração: dê a ela mais cinco, como ela recebe de seus colegas de lacrosse. Quando você diz a ela “Ótimo trabalho!”, Pergunte: “Como foi alcançar seu objetivo?” Tornando-a consciente do sentimento de alegria que vem de fazer o que ela se propõe a incentivar a positividade e dá a ela a confiança de que ela pode fazê-lo novamente.

3. Dê tempo ao processo. Não espere que seu filho comece a praticar esportes acadêmicos em um ano e se torne um campeão no próximo. Leva tempo para desenvolver habilidades e confiança. Depois de atingir as metas de curto prazo, ela pode desenvolver metas de longo prazo com uma mentalidade positiva. Michael Phelps, que tem TDAH, teve que aprender a nadar bem e competir em competições locais e nacionais antes de se tornar o recordista de todos os tempos nas Olimpíadas.

4. Planeje solavancos na estrada. Haverá momentos em que uma criança que está progredindo voltará aos seus velhos hábitos e o ciclo negativo começará novamente. Até uma equipe de lacrosse bem-sucedida e bem treinada perde um jogo de vez em quando. Quando isso acontece, é importante que seu filho não fique frustrado ou desista. Ela pode dizer: "Veja, eu simplesmente não sou uma boa aluna". Peça a ela para adicionar "ainda" a essa frase. Se ela puder dizer: "Ainda não sou uma boa aluna", isso abre a porta para começar a tentar novamente, porque "ainda" sugere que ela chegará lá um dia - "Ainda não sou uma boa aluna (mas serei)." Assim como nos esportes, ela deve redefinir reiniciando em marcha lenta e reconstruindo.

5. Considere um treinador. Um bem Treinador de TDAH é útil quando ocorrem contratempos e pode ajudar seu filho a retomar o rumo quando as coisas ficam difíceis. Este treinador pode ser um psicólogo ou um treinador certificado de TDAH. Se o seu filho disser: "Não quero ajuda", lembre-o de que os melhores atletas do mundo têm treinadores. Os pais nem sempre são os melhores treinadores e seu filho pode responder melhor a uma pessoa mais objetiva. Confira organizações de treinamento, como edgefoundation.org, que aborda especificamente os desafios dos adolescentes.

6. Processo é a chave. O processo de definição de metas atingíveis e a elaboração de desafios para alcançá-las são tão importantes quanto a própria meta. A meta pode ou não ser alcançada, mas se o seu filho aprender a ter objetivos mais altos e alcançar metas intermediárias ao longo do caminho, poderá aplicar esse processo a qualquer situação em sua vida. Lembre-a de que, mesmo que ela não atinja seu objetivo, ela aprendeu habilidades que a ajudarão no futuro. Talvez ela não tenha obtido a nota em química que esperava, mas descobriu que pode se concentrar melhor em sua lição de casa em uma determinada sala.

7. Revise e renove. Enquanto sua filha trabalha para alcançar seus objetivos, analise o progresso que ela fez e faça ajustes nos objetivos, se necessário. Examinar e comemorar o progresso em direção à meta é uma ótima maneira de deixá-la empolgada em alcançar a meta eventualmente. Se o coração dela não estiver no objetivo, ela terá mais dificuldade em alcançá-lo. Se ela decidir que não deseja fazer o esforço necessário para A, mas está bem com B, talvez seja necessário aceitar isso. O importante é esclarecer o que ela quer e encontrar uma maneira de fazer o trabalho necessário para conseguir isso.

Quando adulto, você descobre que as coisas nem sempre correm como planejado. Você teve que ajustar metas ou elaborar um novo plano porque seu plano original não deu certo. Compartilhe essas experiências com sua filha. Isso garantirá que, quando o caminho para seu objetivo estiver temporariamente bloqueado, ela deve permanecer esperançosa, reavaliar e ajustar sua estratégia e continuar trabalhando para alcançar o sucesso.

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Atualizado em 26 de dezembro de 2019