Para que é utilizada a terapia gestalt?

A terapia Gestalt é uma abordagem experiencial, centrada no cliente, que se concentra na autoconsciência como a chave para a cura. Foi desenvolvido por Fritz Perls na década de 1940 como uma abordagem alternativa à psicanálise, incentivando os clientes a expressar suas emoções e experiências difíceis em uma sessão terapêutica. Demonstrou ser eficaz no tratamento de vários distúrbios de saúde mental e questões emocionais, mas o que exatamente isso significa e para que é usada a terapia Gestalt?

O que é terapia com gestalt?

A terapia com gestalt é uma abordagem alternativa à psicoterapia que incentiva as pessoas a trazer seus problemas e experiências para a sala, em vez de simplesmente falar sobre elas. Dessa forma, os problemas podem ser processados ​​em tempo real, em vez de serem relatados ao terapeuta e dissecados em sessão.

Essa abordagem é humanista por natureza, concentra-se no indivíduo e em suas necessidades no momento, enfatizando a singularidade de sua experiência. O modelo de terapia da Gestalt oferece aos clientes um espaço seguro para compartilhar essas experiências, livres de confrontos ou julgamentos.

Quem se beneficia da terapia com gestalt?

A terapia com gestalt fornece benefícios para uma variedade de diferentes distúrbios mentais e emocionais. Demonstrou-se eficaz no tratamento das seguintes condições:

• Ansiedade
• Depressão
• Baixa autoestima
• Problemas de relacionamento
• Dores de cabeça, enxaquecas, espasmos nas costas e outros problemas de saúde física

Técnicas, objetivos e exemplos da terapia da gestalt

A terapia da gestalt geralmente usa a interpretação de papéis para tentar resolver conflitos passados. Dessa forma, o terapeuta pode ver a fonte do conflito ou sofrimento emocional e ajudá-lo a trabalhar ativamente na experiência. A terapia da gestalt também pode incorporar áreas das artes criativas, como pintura, escultura e desenho para expressar sentimentos ou situações. Isso ocorre porque, de acordo com a teoria da Gestalt, representar emoções de várias formas costuma ser mais útil do que simplesmente falar sobre elas.

Outras técnicas de terapia da Gestalt incluem:

• O uso de declarações "I": O terapeuta da Gestalt ensinará você a usar uma linguagem que reflita a autoconsciência e a propriedade pessoal, em vez de se concentrar no comportamento dos outros. Por exemplo, em vez de dizer "Se ele pudesse fazer isso, eu não ficaria tão chateado", você aprenderia a dizer: "Sinto-me chateado quando ele faz isso porque me faz sentir desvalorizado e não amado".
• Linguagem corporal: Durante a sua sessão, um terapeuta da Gestalt observará sua linguagem corporal e poderá perguntar sobre o que você acha que está acontecendo neste momento. Por exemplo, um terapeuta pode dizer: “Percebo que você torce as mãos quando fala sobre seu relacionamento. Este tópico faz você se sentir nervoso ou desconfortável? ”
• Tele esvazia a cadeira: Este é um exercício de representação de papéis, em que você conversa com uma cadeira vazia enquanto imagina que a pessoa com quem está falando está sentada lá. Você também pode dialogar com outra versão sua, por exemplo, sua criança interior ou a voz crítica em sua cabeça. Esta é uma técnica de terapia da Gestalt.
• Localizando emoção: Seu terapeuta pode ajudá-lo a aumentar a autoconsciência e a compreensão do seu corpo, atribuindo emoções específicas a partes do corpo. Por exemplo, se você diz: "Sinto-me triste", o terapeuta da Gestalt pode perguntar: "Onde você sente isso?" Você pode localizar a sensação na boca do estômago ou como um nó na garganta.
• Movendo blocos: Com a ajuda do seu terapeuta, você identificará "bloqueios" que atrapalham o seu emocional, crescimento espiritual ou físico e visualize movendo-os para fora do caminho para que você possa continuar frente.

O principal objetivo da terapia da Gestalt é colaborar com seu terapeuta em um ambiente seguro e sem julgamento, para que você possa aumentar a consciência pessoal e processar problemas emocionais.

Qualquer um pode se beneficiar dessa forma de terapia, desde que esteja interessado em aumentar sua autoconsciência. Como sugeriu Perls, quando essa terapia foi fundada, "tomar consciência de nós mesmos é curar". Em outras palavras, durante o processo de Com a terapia, podemos descobrir e curar partes de nós mesmos que podem ter sido perdidas, além de obter uma maior sensação de identidade ao longo do caminho.

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