Escrevendo meu caminho para um eu mais feliz

Meus rituais diários começam e terminam com sentar e escrever em meu fiel diário, o que me ajudou a superar os altos e baixos da vida com TDAH.

Meu diário tem sua casa na mesa de cabeceira, ancorada com uma caneta de gel (uma favorita que desliza facilmente na página). Algumas páginas têm orelhas de cachorro, outras manchadas de bebidas, e algumas mostram rabiscos que surgiram do tédio ou do medo.

Sou escritor de profissão, e a escrita tem um lugar na minha jornada como adulto com TDAH. Escrever, incluindo diário e blog, tem um efeito terapêutico em mim. Quando a porcaria atinge o ventilador, é bom procurar uma página em branco e colocar minhas emoções no papel.

Escrever tem um efeito curativo, como uma boa massagem. É reconfortante, como uma xícara de chá ou uma lareira quente em uma noite fria. Tudo o que você precisa é de um caderno, uma caneta ou um laptop, se preferir, e a coragem de abrir seu coração.

Um amigo com TDAH concordou que a vida é dura; ter TDAH torna mais difícil. O mundo me entende muito mal. Na minha reunião semanal de trabalho, meu carrossel de idéias é considerado mais um aborrecimento do que uma contribuição. Meu encontro é incomodado por minhas interrupções, mas não é intencional. É apenas meu TDAH falando. Um trabalho se torna uma tarefa árdua - novamente - e considero fazer algo diferente com a minha vida. Certa vez, preenchi três páginas escrevendo "Eu gostaria de ter uma vida normal" até exalar e senti minha raiva branca como fogo ferver.

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A palavra sobre o TDAH

Como a escrita pode tornar o TDAH uma jornada mais alegre? Através da escrita, você pode…

• esclareça seus pensamentos e sentimentos.
• conheça-se melhor.
• reduzir o estresse. Escrever sobre raiva, tristeza e outras emoções dolorosas ajuda a reduzir a intensidade dos sentimentos. Você se sente mais calmo e mais capaz de permanecer no presente.
• resolver problemas de forma mais eficaz. Normalmente, resolvemos problemas de uma perspectiva analítica do cérebro esquerdo. Às vezes, a melhor resposta é encontrada ao envolver a intuição que vem do cérebro direito. A escrita desbloqueia esse lado do cérebro e traz uma oportunidade para soluções inesperadas.
• resolver desacordos com os outros. Escrever sobre mal-entendidos, em vez de refletir sobre eles, ajuda você a ver o ponto de vista de outra pessoa. As chances são de que você tenha uma solução sensata para o conflito.

Escrita como terapia

Pesquisei “efeitos saudáveis ​​e de escrita” no Google e encontrei algumas coisas reveladoras. Em 2002, Universidade do Texas psicólogo e pesquisador James Pennebaker, Ph. D., confirmou que o diário fortalece as células imunológicas e alivia os sintomas de asma e artrite reumatóide. Acadêmica Louise DeSalvo, autora de Escrever como uma maneira de curar, diz: “Escrever me ajudou a curar. Escrever mudou minha vida. Escrever salvou minha vida. ”DeSalvo argumenta que escrever é uma“ maneira de consertar as coisas, de torná-las melhores… ”

O diário me ajuda a entender momentos felizes e tristes. Enquanto você escreve, ao longo de dias e meses, você vê padrões emergirem. Quando menina, mantinha um diário, páginas de reclamações sobre garotas malvadas, agressores, a iniquidade de receber um C - para um trabalho em que trabalhei muito - e o divórcio de meus pais. Mas as anotações do diário pararam quando me tornei adulto.

Não me lembro quando comecei a registrar novamente no diário, mas foi nessa época que tive um rompimento ruim e fui diagnosticado com TDAH aos 31 anos. Lembro-me de conversar com um amigo enquanto tomava café, enquanto derramava minha ansiedade e raiva sobre o diagnóstico. Ela olhou para mim como um cervo preso nos faróis.

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"Oh, desculpe, não sei muito sobre isso", disse ela. "Talvez você deva ter uma segunda opinião." Ela não sabia o que dizer, mas sua resposta parecia fria. Minha família estava convencida de que o TDAH era um distúrbio criado pela ciência médica para ganhar dinheiro. Quando meu pai culpou meu TDAH por "muita Coca-Cola", fiquei furioso e virei para o meu diário. "Isto é ridículo; as pessoas deveriam abrir a mente ”, escrevi.

O diário como meu amigo, confidente e psiquiatra é libertador. Enquanto eu mudava de emprego, uma e outra vez, o diário estava sempre próximo. Quando fui demitida de um emprego há vários anos, a primeira coisa que fiz foi ir a um café, onde me ofereci um bolinho caro e coloquei minhas mágoas na página. Eu escrevi a pergunta "Por que eu?". Não houve respostas, mas me senti melhor.

Em crises sérias, o diário mantinha meus sentimentos brutos e sem censura. Quando fui diagnosticado com câncer de mama, três anos atrás, eu expressei as emoções que sentia. Em um ponto, eu disse ao jornal: "Eu odeio o mundo e todos", "A vida não é justa", "É adversidade após adversidade".

Escrever me ajuda mais em tempos sombrios, uma saída para minhas emoções mais difíceis. Retirar a caneta é melhor do que comprar terapia ou verificar a geladeira. Amigos, namorados e alguma família vieram e se foram, mas o diário é uma presença confiável em minha vida.

DeSalvo diz que, às vezes, esperamos encontrar significado ou transformação através da escrita, mas descobri que a cura ocorre quando não tenho expectativas, quando apenas abro o diário para uma nova página e escrevo o que vier mente. Eu sempre me sinto melhor.

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Atualizado em 5 de dezembro de 2019