Tenho ansiedade - não sou esnobe

Existem muitas armadilhas em ser uma pessoa que vive com um transtorno de ansiedade. Os pedágios mentais, físicos e emocionais necessários para conviver com esse distúrbio são, às vezes, de partir o coração. A ansiedade me diz que todo mundo me odeia, entra em pânico e me envergonha. Em meio a alta ansiedade e / ou ataques de pânico, isso me faz parecer distante, desinteressado ou até me faz parecer que estou ignorando alguém. Um ataque de pânico em tempo oportuno, por exemplo, em uma primeira reunião, pode fazer parecer que eu sou esnobe.

Como a ansiedade oculta aparece para um observador

Muitas vezes esquecemos que a sensação e a aparência da ansiedade são muito diferentes. Como a ansiedade oculta parece para um observador não se parece em nossas cabeças. Enquanto estamos em pânico, assustados, com o coração disparado e tentando fugir, o que as pessoas ao nosso redor vêem é alguém que fica quieto e não presta atenção. Alguém que, à primeira vista, simplesmente não se importa.

O problema é agravado quando nós, durante esse

ansiedade ou ataque de pânico, perceba que é a nossa vez de contribuir para a conversa. Já que estamos tão focados na ansiedade que está se formando dentro de nós, não temos idéia do que está acontecendo, por isso dizemos algo isso é fora de tópico, nos faz parecer que os tínhamos ignorado ou dizemos algo sem querer ofensiva.

É ansiedade, não esnobismo

Sonho em viver em um mundo onde posso olhar alguém nos olhos e dizer: "Sinto muito. É ansiedade, não esnobismo ”, ou alguma versão dela. Em geral, a honestidade é a melhor política, mas todos temos nossas razões para ocultar nossos ataques de pânico e ansiedade. Há pessoas com quem devemos ser mais honestos, como amigos e familiares, mas na escola, no trabalho ou entre estranhos, eu entendo a necessidade de privacidade.

Embora não possamos controlar o tempo de nossa ansiedade e certamente não podemos controlar como as pessoas reagem a nós, podemos controlar nossas ações. Não precisamos agravar o problema, respondendo perguntas com suposições ou permanecendo em situações nas quais não podemos participar com sucesso.

Às vezes, precisamos nos desculpar e nos retirar para um espaço privado, como um banheiro, até nos acalmarmos. Precisamos praticar dizendo "me desculpe. Não me sinto bem no momento. Por favor, desculpe-me e voltarei em um momento. ”Também precisamos educar as pessoas em quem podemos confiar sobre a melhor maneira de interferir, se elas estiverem dispostas, para ajudá-lo a escapar. Minha esposa é excelente em abrir uma saída segura e explicar que voltarei em um momento e não é nada pessoal.

Assumir o controle da ansiedade ocorre de várias formas. Embora a prevenção seja o melhor resultado, não é a única maneira de assumir o controle. Nem sempre podemos evitar a ansiedade, mas podemos aprender com as experiências passadas para obter melhores resultados no futuro.

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