Esquilo Bingo: o jogo que faz você se sentir bem, positivo e confiante

Há um tempo, eu era cliente de um programa de treinamento em grupo para transtorno de déficit de atenção (TDAH ou DDA). Passamos muito tempo discutindo os aspectos negativos do TDAH e como mitigá-los. Foi um bom programa, e os outros participantes e eu nos unimos. Mas me vi procurando uma mentalidade mais positiva. Eu queria focar no que estava funcionando e no que estava melhorando, e em como eu poderia continuar com mais consistência.

Naquela época, eu também estudava coaching para TDAH. Quando o grupo terminou, decidi oferecer a todos os meus colegas uma oportunidade contínua de entrar em contato. Minha idéia era que pudéssemos nos reunir periodicamente para nos apoiar e compartilhar dicas e idéias para melhorar nossas vidas e funções cerebrais. Para direcionar o foco positivo para casa, eu nomeei o grupo Good Vibe Squirrel Tribe.

A primeira ordem dos negócios da Squirrel Tribe era encontrar maneiras de promover uma mentalidade saudável, divertida e agradável. O jogo Squirrel Bingo nasceu e foi um sucesso. Desde então, o jogo é apreciado por clientes de todas as idades que adoram personalizar e jogar suas cartas no dia a dia.

Existe apenas uma regra com este jogo: não é vergonha!

O Bingo do esquilo ajuda a construir hábitos desejáveis ​​através do jogo e feedback positivo. É uma maneira de focar no cultivo comportamentos positivos. É divertido para todas as idades, bom para todos em qualquer estágio do desenvolvimento e pode ser tocado sozinho ou em grupo ou em família. Ninguém fica de fora, e só há uma regra: sem vergonha!

Crie um cartão de bingo desenhando 25 quadrados. Em cada quadrado, anote um comportamento ou objetivo - coisas que você deseja lembrar de fazer com mais frequência ou bons hábitos que deseja incentivar. Aproveite o processo de brainstorming, mas não se demore. Afinal, é um jogo.

[Seu guia gratuito de 13 etapas para criar um filho com TDAH]

Defina um nível muito baixo para o sucesso

O Bingo do esquilo incentiva você a se concentrar em fazer as coisas certas, preenchendo os quadrados dos cartões de bingo com comportamentos que estão sob seu controle. Marcar as coisas fará com que você se sinta bem com o que realizou. Portanto, como um cliente colocou, você deve “definir o nível de sucesso tão baixo que possa rolar sobre ele”. Você deve poder verificar pelo menos uma coisa todos os dias; o ponto é se sentir bem! Quando você marcar cinco quadrados na horizontal, na vertical ou na diagonal, grite "Bingo" e se recompense.

Meus clientes criaram todos os tipos de comportamentos para escrever em seus cartões. Eles usaram quadrados para se concentrar em hábitos positivos relacionados à saúde (“fizeram uma refeição saudável” ou “exercitada”), gerenciamento de tempo (“Deixada para o trabalho / escola no horário” ou “jogos de vídeo limitados a 10 minutos”), memória de trabalho (“armários de cozinha fechados” ou “lembrado nome de alguém "), tarefas (" presentes embrulhados "ou" calçada com pá "), autocuidado (" meditado "ou" conversação positiva positiva ") e muito mais.

Alguns jogadores relatam que seu principal desafio é lembrar de voltar ao card para marcar as coisas, então o jogo funciona melhor quando você coloca o cartão em algum lugar que o verá com freqüência - na geladeira, no espelho, na frente dos cadernos escolares ou no escritório parede.

Preste atenção ao que você está fazendo bem

Ver seu cartão e marcá-lo serve como um lembrete para prestar atenção no que você está fazendo bem. Essa mudança de foco é importante para aqueles de nós com TDAH porque nos concentramos principalmente no que não está funcionando, e não no que está. O Bingo do esquilo nos ajuda a ver nossos esforços sob uma luz melhor e nos incentiva a focar no que podemos controlar. Agora coloque essa carta, comece a procurar comportamentos positivos e comece a jogar!

---

Um jogo de tabuleiro com o qual você não se cansará

Indivíduos de qualquer idade podem fazer e jogar seus próprios cartões de bingo. Famílias ou grupos que jogam juntos geralmente preferem compartilhar um cartão. Aqueles que compartilham desejam atribuir a cada pessoa seus próprios quadrados comportamentais, colocados aleatoriamente no cartão. Os comportamentos podem ser diferentes para cada pessoa, mas não precisam ser. Se você tem três filhos e deseja incentivá-los a arrumar suas camas, pode ter três quadrados, um para cada criança, que digam "(nome da criança) cama feita".

Quando mais jogadores participam, todos lembram aos outros que o jogo está em andamento e os incentivam a completar os comportamentos. Prepare-se: você pode ouvir seus filhos lembrando uns aos outros para realmente arrumar suas camas!

[Leia isto a seguir: Como banir pensamentos e sentimentos negativos]

Atualizado em 26 de dezembro de 2019