Como você lida com o estresse dos pais na recuperação?

Ser pai na recuperação é incrivelmente estressante. Muitos pais se sentem despreparados para cuidar dos filhos, agora que estão sóbrios e profundamente conscientes dos estressores e dos problemas que estão por vir. Tentar atender às demandas de seus filhos e recuperar o tempo pode ser cansativo, assim como a transição de um estilo de vida antigo e de padrões de comportamento. Isso é apenas parte do estresse dos pais na recuperação.

Por mais difícil que seja enfrentar os desafios da recuperação, como trabalhar duro para permanecer sóbrio e reparar danos que foram causados ​​em diferentes áreas da sua vida e simultaneamente fazendo o seu melhor como pai para criar filhos saudáveis, felizes e bem ajustados, é possível fazê-lo. Com educação e informação, esforço intencional e compaixão por você e sua família, você pode lidar com o estresse dos pais na recuperação. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.

Estressores dos pais em recuperação

Vários problemas diferentes causam estresse para qualquer pessoa parentalidade depois de abuso de substâncias. Entre eles destacam-se

• Reconstruindo a confiança em você que seus filhos podem ter perdido
• Lidar com a culpa e a vergonha
• Ajudar seus filhos a lidar com suas ausências durante o uso e / ou durante tratamento de dependência
• Disciplinar seus filhos

O abuso de substâncias dos pais diminui a confiança de seus filhos neles. É preciso paciência, determinação e esforço para reconstruir não apenas a confiança, mas todo o relacionamento entre pais e filhos.

Culpa e vergonha também causam estresse para os pais em recuperação. As crianças assistem e sentem o impacto do vício de seus pais. Essa culpa é uma fonte de estresse significativo.

Para ajudar as crianças a lidar com as ausências de seus pais durante o vício e o tratamento, converse abertamente com seus filhos. Ouço. Responda às perguntas com honestidade, mas com a idade adequada. Reconheça e aceite os sentimentos das crianças.

Ao disciplinar, a culpa pode fazer os pais compensarem demais, estabelecendo poucas regras e limites. No entanto, as crianças precisam de estrutura e limites. Responsabilize seus filhos por seu comportamento e, quando eles violarem as regras, use consequências naturais em vez de punições severas.

Além dessas questões específicas, você pode fazer mais para lidar com o estresse e cuidar dos seus filhos.

Como lidar com o estresse dos pais na recuperação: 5 abordagens úteis

Perspectiva percorre um longo caminho ao tentar pai em situações estressantes. A adoção dessas atitudes como parte de sua vida diária com seus filhos pode melhorar a paternidade para você e seus filhos.

1. Aprender. Criar filhos é um processo em evolução. As crianças crescem e mudam, e você também. Quando você está em recuperação, quanto mais informações tiver, maior será a capacidade de criar um ótimo relacionamento e disciplina de forma positiva ("Você realmente sabe como disciplinar seu filho?"). Use recursos locais, como centros comunitários, serviços de dependência e sua biblioteca. Pesquise também artigos online para obter informações sobre parentalidade na recuperação.
   
2. Paciência. É normal querer que as coisas sejam corrigidas e funcionem da maneira que você deseja que elas sejam - agora. Você está em recuperação e pode ser bom se todos aceitassem isso e seguissem em frente. Infelizmente, não funciona assim. Sua família, incluindo você, precisa de tempo para aceitar as mudanças que começaram, processar tudo o que aconteceu e lidar com o estresse próprio. Seja paciente consigo mesmo, com sua família e com o processo. É o melhor caminho para o sucesso da família.
   
3. Aceitação. Saiba que o passado acabou. Você está em recuperação e todos estão se curando. Aceite todos os dias o que é, com todos os altos e baixos. Com a aceitação, você pode estar presente a cada momento, lidar com o estresse e os problemas à medida que eles surgem e depois deixá-los ir.
   
4. Flexibilidade. Durante o seu vício, é provável que todos tenham adotado papéis rígidos (o zelador, o bode expiatório etc.). Manter comportamentos e expectativas rígidos pode ser prejudicial. Seja flexível na forma como responde a situações que surgem, e permita e incentive seus filhos a fazê-lo também. Permitir que todos sejam quem são reduz o estresse da família.
   
5. Diversão. Os pais em recuperação podem cobrar seu preço. Arranje tempo para diversão em família. Vá a algum lugar que seus filhos adoram. Mostre-lhes algo novo. Jogue jogos de tabuleiro em casa. Fazer um piquenique. Rir. Divertir-se com os seus filhos é um dos melhores redutores de estresse que existe.

Resista à tentação e à pressão para se tornar super-pai. Isso aumenta a pressão e torna ainda mais difícil lidar com o estresse dos pais na recuperação. Esperar demais de si mesmo como pai ou mãe pode até levar à recaída. Simplesmente seja o pai dos seus filhos (""Parentalidade suficiente" tem seu tempo e lugar").

Nos momentos em que você é muito duro consigo mesmo, faça uma pausa e lembre-se disso. As crianças aprendem um pouco e são magoadas pelos pais uso e abuso de substâncias. Seus filhos também percebem o lado positivo. Eles veem, sentem e experimentam sua atitude em relação ao crescimento, seu esforço para se tornar e permanecer sóbrio e a ideia de que eles o motivam. Essas percepções vêm de um lugar de amor. Ser pai na recuperação é estressante, mas você pode achar que vale a pena.

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