Sobrevivendo às transições da vida em um casamento com doença mental

Manter um casamento juntos enquanto você equilibra as transições da vida com a doença mental pode parecer impossível. Meu marido e eu levamos quase 16 anos para antecipar e gerenciar as transições na vida. Após muitos erros, aprendemos algumas técnicas que ajudam nosso casamento com doenças mentais a sobreviver às transições da vida (Por que as mudanças até boas são às vezes tão difíceis?).

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Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aliviar o estresse das transições da vida quando você lida com doenças mentais em seu casamento.

Crie um plano juntos

Quando meu marido e eu vivemos transições de vida, como mudar-se, ter um bebê ou mudar de emprego, sentamos e fazemos um plano juntos para equilibrar a doença mental e o casamento com a mudança de vida. (Doença mental e casamento: o custo de fazê-lo funcionar). Depois de muitas transições na vida, percebemos que planejar com antecedência o meu transtorno bipolar pode frequentemente reduzir uma recaída na saúde mental.

Recentemente, meu marido e eu vendemos nossa casa. Atualmente, estamos vivendo com a família enquanto esperamos que nossa próxima casa esteja pronta. Cada passo ao longo do caminho - desde consertar a casa, colocá-la no mercado, mudar-se e colocar a maioria de nossas coisas armazenadas - exigiu muito planejamento e comunicação. A cada passo, discutimos as ramificações de nossas decisões sobre meu transtorno bipolar. Ajustamos constantemente nossos planos para garantir que durmo o suficiente, tenha tempo de inatividade suficiente, tomo meus remédios e vitaminas e consulte meu terapeuta regularmente.

Mantenha a comunicação aberta

As transições da vida quase nunca ocorrem sem problemas quando você viver com transtorno bipolar. Mesmo enquanto tentava permanecer estável, meu humor flutuou ao longo do processo de compra e venda de nossa casa. Obviamente, isso afetou nosso casamento. Tanto meu marido quanto eu vivemos momentos de frustração, raiva e exaustão, já que lutamos para realizar todas as tarefas que essa transição exige de nós.

Tentamos nos comunicar, mesmo nos momentos difíceis. Embrulhar a mesa da sala de jantar em plástico bolha pode ter terminado em uma partida gritante, mas descobrimos isso. Não apenas resolvemos o problema de quanto plástico bolha precisávamos em torno da mesa da sala de jantar, mas também comunicamos nossos sentimentos. No meio de uma mudança de vida tão grande, nós dois experimentamos uma infinidade de emoções. Quando nos sentamos para realmente conversar sobre nossos sentimentos, a briga momentânea de plástico bolha se transformou em um oportunidade de se aproximar.

De estresse juntos

Planejar tempo para desestressar juntos é a nossa maneira favorita de manter nosso casamento saudável através de transições na vida. Quando a vida é caótica e incontrolável, sair em um encontro pode parecer férias de nossos problemas (Casamento e doença mental: tire férias sozinhas). Às vezes, ficar sentado em uma cafeteria pode tirar uma pressão enorme do nosso casamento. Podemos não ser capazes de lidar com o fato de que nossa licença de construção ainda não foi aprovada ou que nossa as crianças estão nos deixando loucos, mas podemos nos divertir um pouco juntos e fugir de tudo por um tempo. enquanto.

Estabilidade conjugal nas transições da vida ajuda a saúde mental

Ao passar por momentos estressantes, eu e meu marido descobrimos que dedicar um tempo ao nosso casamento ajuda a aliviar nosso estresse e a administrar meu transtorno bipolar. Mesmo que isso pareça contraproducente, abrir mais espaço um para o outro quando a vida está repleta de dificuldades fornece conforto e abrigo extras aos dois parceiros. E quando meu casamento é saudável, eu tendem a ser mais estáveis ​​mentalmente (Cônjuges com doenças mentais se beneficiam de se concentrar no casamento). Meu casamento, quando tendido, pode me ajudar a permanecer estável através das transições da vida.

Não importa quão tumultuada a vida se torne, cuide do seu casamento e da sua doença mental. Não apenas seu casamento permanecerá saudável, mas há uma boa chance de que o cônjuge com doença mental em sua parceria também fique mais saudável.

Transições de vida, doença mental e graça

Para ajudar seu casamento com doença mental a sobreviver às transições, assista:

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