Movimento pela Saúde Mental: Uma Conexão Mente-Corpo
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Movimento pela Saúde Mental: Uma Conexão Mente-Corpo
Muitas das inúmeras lutas de saúde mental que as pessoas enfrentam são paralisantes. Depressão, TEPT, ansiedade, estresse e muito mais podem nos parar. É difícil se mexer, muito menos pensar em avançando.
Embora muitas vezes seja difícil inicialmente, a melhor cura para a incapacidade de se mover é o movimento. Movimento e exercício são poderosos. Eles simultaneamente estimulam e acalmam, melhoram o funcionamento do sistema nervoso central (incluindo o cérebro), coração e pulmões, entre outras coisas. O movimento tem muitos benefícios de saúde mental a curto e longo prazo:
- Incentiva e melhora respiração profunda
- Acalma a resposta automática ao estresse da mente e do corpo
- Arrefece a resposta de luta ou fuga
- Induz relaxamento
- Fornece energia natural
- Aumenta a autoconfiança e auto-estima
- Melhora o funcionamento do sistema nervoso
- Regula o humor
- Melhora o sono
Qual é a melhor forma de movimento ou exercício para saúde mental? A resposta depende de você. O movimento não é uma abordagem única para a saúde mental. Apenas alguns exemplos incluem:
- Ioga
- Tai Chi
- Caminhada
- Corrida
- Natação
- Jardinagem
- Ciclismo
- Longboard / skate
A chave é escolher as atividades que o motivam e que você gosta de fazer. Às vezes, não gostamos de nada, e tudo bem. Escolha algo que você possa tolerar. Dedique um curto período de tempo todos os dias e aumente o tempo à medida que se sentir melhor. Qualquer tipo de movimento, feito de forma consistente, ajuda a saúde mental.
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