Por que você precisa de uma ampla rede de apoio à saúde mental

Estabelecer uma ampla rede de apoio à saúde mental é importante. Costumo dizer que meu doença mental às vezes é mais difícil para aqueles que estão ao meu redor do que em mim. Afinal, estou acostumado a ter transtorno bipolar II e as mudanças de humor associadas a ele. Eu moro com isso há mais de 20 anos. No entanto, em meus relacionamentos, às vezes pode ser um desafio lidar comigo quando estou em um polo ou outro. Essa é uma das razões mais importantes para ter uma ampla rede de apoio à saúde mental.

Práticas recomendadas para criar uma rede de apoio à saúde mental

Não sobrecarregue uma única pessoa

Um dos desafios de utilizar os relacionamentos existentes em minha rede de apoio à saúde mental é o risco de sobrecarregar alguém (Tensão do cuidador e fadiga da compaixão). Quando estou em um relacionamento romântico, é mais provável que essa pessoa seja abusada dessa maneira. Lidar com as mudanças de humor pode fazer com que alguém se preocupe comigo, fique chateado comigo e com uma variedade de outras emoções desagradáveis ​​que desviariam sua vida e suas lutas. É importante que todos nós utilizemos mais de uma pessoa para apoio emocional, espalhando assim o "trabalho" de cuidar de nós em tempos difíceis.

Na minha vida, uso alguns amigos íntimos e familiares, além de um parceiro romântico, além de meu terapeuta e médico. Essa ampla base de cerca de 10 pessoas de apoio significa que ninguém precisa se sentir completamente responsável pelo meu bem-estar.

Conheça os pontos fortes de cada pessoa

Nem todas as pessoas da minha rede de apoio à saúde mental têm os mesmos pontos fortes. Minha mãe, por exemplo, é fantástica com conselhos sobre como proceder na minha vida, mas não tão formidável quanto à simpatia genérica. Um dos meus amigos mais próximos é meu telefonema quando um relacionamento romântico leva a um balanço, enquanto outro compartilha tantos interesses comigo que ele é capaz de me distrair falando sobre viagens ou beisebol.

Ajuda a conhecer em que cada uma dessas pessoas é melhor, para não colocar ninguém em uma posição em que nosso bem-estar emocional sofra, bem como o relacionamento. Em sua vida, tente fazer o mesmo. Isso não apenas colocará você em uma posição melhor para obter o apoio que realmente precisa, mas também colocará as pessoas em sua saúde mental rede de suporte nas melhores posições para ajudar sem sentir que são responsáveis ​​por todas as situações que possam surgir acima.

Sua rede de apoio à saúde mental precisa de uma pessoa pontual

Às vezes, nossas emoções nos dominam e, apesar de nossos melhores esforços, podemos cair um pouco do mapa. Em casos como esse, é importante ter uma pessoa destacada em sua rede de apoio à saúde mental que será a pessoa que servirá como elo de ligação entre todos os outros e você.

Na minha vida, essa pessoa é minha irmã. Ela e eu conversamos regularmente sobre meu estado mental geral e identificamos áreas em que posso melhorar. Ela também fala com as pessoas da minha rede de apoio à saúde mental, certificando-se de que não estão se sentindo sobrecarregadas e que estão cientes de quaisquer mudanças que possam estar surgindo na minha vida. Ela ainda tem permissão para ligar para o meu terapeuta e médico, se achar necessário.

Ofereça suporte para sua rede de suporte de saúde mental

As pessoas da sua rede de suporte à saúde mental também precisam de suporte (Ajude o seu sistema de suporte ao transtorno bipolar a apoiá-lo). Não posso exagerar a importância disso. Meus relacionamentos com meu pessoal de apoio são tão fortes quanto o apoio que eles recebem. Essa é outra área em que minha irmã, como pessoa importante, ajuda. Ela garante que todas as minhas pessoas de suporte estejam em contato e tenham uma plataforma para desabafar, se necessário, sem arriscar perturbar meu equilíbrio e nosso relacionamento. Eles têm uma cadeia de email, uma cadeia de texto e o que mais ela achar necessário no momento.

O ponto principal é que, com bastante reflexão e esforço, podemos ter redes incríveis de apoio à saúde mental sem correr o risco de arruinar qualquer um de nossos relacionamentos. É preciso um nível de abertura que pode demorar um pouco para se acostumar, mas no final vale muito a pena.

Jonathan Berg é um ex-executivo sem fins lucrativos que decidiu jogar tudo e se tornar um blogueiro de viagens. Ele é apaixonado por boa comida, experiências incríveis e ajuda a quem luta com doenças mentais como ele. Encontre Jonathan no Twitter, Facebook, Google+ e o blog dele.