Humor e terapia para TDAH: como rir de seus erros

Lá estava eu, pressionando o botão, repetidamente, a chave eletrônica do meu carro, para que a buzina soasse e eu pudesse encontrar meu carro no estacionamento. Pressione o botão, ouça. Lá! O som vinha da esquerda. Mas não. Foi mais baixo, em um nível diferente. Onde estava? Quatorze minutos depois, suor escorrendo, corrida mental, caí no banco da frente, exausta. Então eu ri.

Às vezes você tem que rir, para não chorar! Aqui estão meus pensamentos sobre sorrir mais e chorar menos:

Um senso de humor mantém nosso TDAH em perspectiva. E daí se você queimar um assado ou quebrar uma xícara de chá? É apenas uma xícara de chá, mesmo que seja a xícara de chá antiga da tia Rosie da Índia. No esquema da vida, essas são as pequenas coisas. E todos sabemos o que você faz sobre as pequenas coisas: não se preocupe.

Adotar uma abordagem mais positiva para o seu TDAH significa não se levar muito a sério. A auto-absorção é uma característica comum do TDAH. E, embora seus erros possam parecer um grande problema no momento, eles estão na lista das prioridades dos outros. Você é um pouco participante em suas vidas. Portanto, assuma o centro da cena em sua própria vida e seja como aqueles anjos que voam porque "se acalmam".

Uma risadinha aqui e ali permite que você se perdoe pelos inevitáveis ​​"eu estava atrasado de novo!" momentos. É sempre melhor rir de si mesmo do que sofrer a indignidade de ser ridicularizado. Rindo de seus erros tolos de TDAH dá a outras pessoas permissão para rir com você em vez de condená-lo ou julgá-lo.

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Não estou defendendo que você interpreta o palhaço do lado de fora enquanto chora por dentro. Seus sentimentos merecem sua atenção. Não descarte-os para mostrar uma frente corajosa ou fingir que não se importa se seus colegas de trabalho revirarem os olhos quando se voluntariar para outro projeto interessante. Você pode fazer as duas coisas: leve o seu TDAH a sério e ria também de você!

Lidere com uma risada. A psicoterapeuta Virginia Satir descobriu que os seres humanos prosperam quando dão e recebem um mínimo de quatro abraços por dia. O mesmo pode ser dito para o riso. Uma boa risada na barriga é como aeróbica para o nosso cérebro: sacode o sombrio "blues" e nos permite agir como se a vida fosse boa. E então, chocantemente, a vida pega a dica e segue o exemplo.

Nós, ADD, precisamos de um requisito diário mínimo para rir. As crianças riem cerca de 300 vezes por dia. Os adultos riem apenas 17 vezes por dia. Quem é mais feliz? Parece que os adultos com TDAH poderiam pelo menos chegar aos anos 80, não acha? Contanto que não tenhamos que manter um registro ou anotá-lo!

Prepare-se para sorrir. Anos atrás, fui a uma palestra na qual o palestrante tocou um clipe do antigo programa de TV Eu amo Lucy. Foi o episódio que mostra Lucy vendendo Vitameatavegamin em um comercial de televisão. Depois de dez tomadas, o xarope com álcool que ela está vendendo e a amostrando a deixa um pouco embriagada. O clipe resultante é hilário. “Você aparece em festas? Você não é popular? pergunta uma Lucy encharcada. Isso me faz rir alto.

[Você sabe que tem TDAH quando ...]

Então comprei uma cópia do episódio, um sábio investimento de US $ 20. Quando tenho muitas gargalhadas, carrego-o no DVD player. Ou assisto no YouTube. Rir é bom. Não preciso de "clubes do riso". A palavra "risadinhas" me faz rir.

Nós com TDAH somos engraçados. Quando tropeço nas minhas palavras ou esqueço o nome dos meus filhos, tenho que rir. Quem faz isso? Uma mulher com TDAH, é quem. É o que eu sou. Adorável e pronto para rir.

Atingindo a cota. Essa piada vai me aproximar do meu MDR de 80 e poucos risos: “Eu peguei um livro de receitas, mas nunca cozinhei nada com ele. Todas as receitas começaram da mesma maneira: ‘Pegue um prato limpo…. '”

[Rir!]

Atualizado em 25 de janeiro de 2019