Vencendo a Ansiedade do Triathlon
Olá Tanya,
Mais do que uma metáfora, foi comprovado que o exercício reduz os sintomas de depressão e ansiedade. Um estudo da Universidade de Loughborough afirma que o exercício promove "um renovado senso de determinação e esperança, maior qualidade de vida e o cultivo da auto-identidade positiva. ”Eu li isso de outro artigo: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Também gosto de como você conclui dizendo que vencer a ansiedade tem um propósito maior. Sei que com exercícios e triatlos podemos ficar tão fixos no objetivo final que talvez esqueçamos o aqui e o agora. Você acha que o mesmo poderia acontecer com aqueles que sofrem de ansiedade? Eu adoraria ouvir de volta.
melhor,
Amanda
Tanya J. Peterson, MS, NCC
diz27 de setembro de 2016 às 12:45
Olá Amanda,
Obrigado pelo link útil para o artigo sobre exercícios e recuperação do TEPT. (Vou compartilhar isso no Twitter e no Facebook!) Você está certo - o exercício foi comprovado em muitos estudos para ajudar uma infinidade de condições, relacionadas à saúde mental e física (que na verdade não são realmente separado). Possui benefícios de curto e longo prazo. Pessoalmente, posso atestar os dois.
Você também está certo de onde estabelecemos nossos objetivos. A ansiedade pode consumir tanto que as pessoas começam a se concentrar principalmente em querer que ela se vá. Na verdade, isso pode aumentar e prolongar a ansiedade, porque concentra toda a atenção e energia na ansiedade (como a ordem, "Não pense em X.") Também aumenta a ansiedade, porque quando estamos tão concentrados no objetivo final, perdemos o presente. Viver no presente, também conhecido como atenção plena, reduz a ansiedade em parte porque o foco está fora da ansiedade e no que está acontecendo na vida, agora. Quando as pessoas aproveitam o momento em que estão, os hormônios do estresse diminuem e os sentimentos de ansiedade diminuem. É claro que alguns momentos não são agradáveis, mas é importante estar presente também. Em vez de catastrofizar / explodir algo fora de proporção, projetar preocupações no futuro, etc., vivendo o momento, podemos lidar com o que quer que seja desagradável ou causando uma problema. É normal querer atingir uma meta, como completar um triatlo ou viver livre de ansiedade, e é claro que é importante trabalhar em direção a essa meta. E também é importante viver no presente.
Muito obrigado por seus comentários e curiosidade!
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Objetivos como uma maratona ou triatlo ajudam.
Ótimo conselho! Estou apenas fazendo uma corrida de média distância, mas muitas coisas se aplicam.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
diz2 de julho de 2016 às 12:27
Olá Diane,
A corrida de média distância conta absolutamente! Na verdade, sou um corredor horrível, mas sou ativo de outras maneiras. Não há regras rígidas - essa abordagem é flexível e pode ser personalizada!
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