A ansiedade afeta nossas percepções do mundo

A ansiedade nos afeta de maneiras profundas. Ele colore a maneira como pensamos, sentimos e agimos. Ansiedade, uma vez que cria raízes (UMAansiedade em nossos cérebros), torna-se uma lente através da qual vemos o mundo. Nossa interpretação do que está acontecendo em nossas vidas é filtrada através do transtorno de ansiedade com a qual vivemos. Certamente, é desconfortável, na melhor das hipóteses, experimentar um mundo colorido por nossa própria ansiedade, mas, felizmente, podemos limpar essa lente. Afinal, como Marcus Aurelius observou sabiamente: "Tudo o que vemos é uma perspectiva, não a verdade."

A ansiedade colore o que vemos e afeta nossa perspectiva

A ansiedade prega peças em nossa mente e muda o mundo ao nosso redor. Ele coloca uma lente sobre o que percebemos, para que quase tudo seja visto através desse filtro. Quando experimentamos o mundo através de uma mente ansiosa, o que vemos é obscurecido pela ansiedade.

A ansiedade pode nos fazer sentir medo. Eu normalmente penso em medo

A ansiedade também pode nos encher de perpétua preocupação. Associo preocupação a uma cor laranja eletrificada. É elétrico e irregular porque a preocupação parece espinhosa e viva. Quando a ansiedade coloca essa lente laranja espetada em nossas mentes, percebemos as pessoas e as coisas como preocupantes. Certa vez, percebi uma caixa de mistura de panqueca através dessa lente laranja ansiosa e agonizei no supermercado corredor por mais de 10 minutos imaginando que impacto comprá-lo versus não comprá-lo teria no meu crianças. Sim, a lente da ansiedade é abrangente e irritante.

O medo é outro dos efeitos colaterais abrangentes da ansiedade. Essa massa ondulante de gosma cinzenta ansiosa pode nos fazer querer evitar o mundo exterior e mesmo o interior.

Combine os filtros de ansiedade e, de repente, olhamos o mundo através de uma confusão sombria. Medo, preocupação e pavor nos atormentam e parece que não podemos escapar. Claro que é assim; essa é a perspectiva que a ansiedade quer que tomemos.

Podemos mudar nossa perspectiva de lidar com a ansiedade

A ansiedade pode transformar o mundo em um lugar horrível. Quando vemos o mundo através das lentes ansiosas do medo, da preocupação e do pavor, é fácil sentir-se consumido pela ansiedade. Uma maneira de recuperar o controle e reduzir o poder da ansiedade é limpar a lente e, eventualmente, mudar nossa perspectiva.

A lente é bem grande e a ansiedade a enraizou no lugar. Portanto, nem sempre é fácil removê-lo. Isso pode ser feito, no entanto. Comece pequeno. Quando estiver ansioso, considere a possibilidade de que o que está passando é apenas uma perspectiva, não a verdade.

Quando sua mente está acostumada a questionar a realidade das coisas que o deixam ansioso, você pode começar a testar essa realidade. Talvez você tenha medo de ir a algum lugar por medo de ser julgado com severidade. Que evidência você tem de que isso vai acontecer? Todo mundo vai te julgar? Se algumas pessoas o fazem, quais são as consequências? Em que aspectos positivos você pode se concentrar? Talvez você limpe o suficiente da bagunça escura das lentes de ansiedade para ver com clareza o suficiente para chegar aonde precisa ir.

A ansiedade nos faz ver o mundo a partir de sua perspectiva. Comece a limpar esse filtro e comece a criar sua própria perspectiva de si mesmo e do seu mundo.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.