Usando a corrida para combater a depressão

Eu uso correr para combater a depressão. Quando sair da cama parece um desafio físico, amarrar os tênis e correr é provavelmente a última coisa que você quer fazer. Eu me senti assim até descobrir o quão poderosa a corrida pode ser para combater o sintomas de depressão.

Corrida combate meus sintomas de depressão

Eu comecei muito lentamente. No começo, eu corri pelo quarteirão pelo tempo que levou o meu iPod a tocar uma música pop, depois caminhei por outra música, talvez até duas, antes que eu pudesse me motivar a acelerar o ritmo novamente. Era difícil colocar meu corpo em movimento, mas eu me senti um pouco melhor depois de correr por alguns minutos, então continuei.

Eventualmente, comecei a correr quilômetros inteiros de cada vez. Eu descobri que três milhas era suficiente para me dar um impulso emocional. Se eu estava me sentindo ansioso, às vezes eu precisava correr oito quilômetros para que meus pensamentos se dissolvessem até que tudo em que eu pudesse me concentrar era colocar um pé na frente do outro. Quando terminei uma corrida longa, o que me perturbou de repente pareceu menor e administrável.

Correr pode melhorar problemas de saúde mental, como depressão

Não é segredo que o exercício libera endorfinas, e como Elle Woods colocou tão apropriadamente Legalmente Loira, "Endorfinas fazem você feliz." Estudos que associam atividade física ao bem-estar mental estão se acumulando, e alguns pesquisadores acreditam que o exercício pode ser tão eficaz para a depressão quanto a terapia ou medicação. Essa é uma grande razão pela qual correr está no meu arsenal de dicas para lidar com depressão, mas é de longe o único. Correr definitivamente ajuda a combater minha depressão.

Correr também me dá uma sensação de realização. Cria oportunidades para centenas de pequenas vitórias que servem como um excelente antídoto para a desesperança que às vezes sinto. Cada corrida é uma oportunidade de estabelecer um recorde pessoal para mim, seja o ritmo mais rápido, a distância mais longa ou até a “melhor corrida da semana”.

Combate à depressão com corrida

Não há dúvida de que correr me fortaleceu. Eu defini os músculos da panturrilha e sete fitas de meia maratona para mostrar pelas centenas de quilômetros que corri. Mas a verdadeira recompensa que recebo ao correr é a força mental que me permite derrotar a tristeza, a desesperança e ansiedade. Quando meus sintomas de depressão surgem, eu só preciso de uma lista de reprodução, tênis e caminho aberto para voltar aos trilhos.

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