Um ritual de redação matinal para reduzir a ansiedade

Adicionar um ritual de escrita matinal para reduzir a ansiedade antes de começar o dia pode ajudá-lo a lidar melhor com a ansiedade o dia inteiro. A maneira como você começa o seu dia pode ter um grande impacto no seu humor ao longo do dia. Continue lendo para ver como escrever todas as manhãs pode ajudar a reduzir a ansiedade ao longo do dia.

Como um ritual de escrita matinal reduz a ansiedade

Embora seja um conceito simples e leve apenas cerca de cinco minutos, um ritual de escrita para reduzir a ansiedade pode impactar bastante a maneira como você se sente durante o resto do dia. Quando comecei a escrever regularmente, notei que havia muitos pensamentos em meu subconsciente que precisavam ser trabalhados. Colocá-los todos no papel parece me ajudar a trabalhar com eles de maneira tangível.

O que manter em mente durante o seu ritual de escrita para reduzir a ansiedade

1. Escreva sem julgamento. Esta prática não se trata de escrever uma obra de arte lindamente trabalhada. Funciona melhor quando você escreve o que lhe vem à mente sem julgamento. Alguns dias, você pode achar que está se sentindo negativo e escrever sobre isso. Tudo bem, muitos de nós nos sentimos mal-humorados pela manhã e não há razão para julgar como você se sente.
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2. Escreva o tempo que precisar. Por alguma razão, escrever por um longo tempo pode ser difícil para mim. Percebi que a primeira página é sempre a mais difícil. No entanto, depois de colocar todos os pensamentos superficiais no papel, percebo que fica mais fácil escrever. Normalmente, escrevo de três a quatro páginas no meu diário. Eu uso esse tempo para trabalhar com tudo e qualquer coisa que me vem à mente. Geralmente é uma combinação da minha lista de tarefas, preocupações, lutas, gratidão e tudo o que estou pensando.
3. Escreva assim que acordar de manhã. Não sou perfeita com o meu ritual e às vezes deixo o dia chegar antes de começar a escrever. Isso me ajudou a começar minha prática antes de fazer qualquer outra coisa. Em um bom dia, vou preparar meu café e imediatamente começar a escrever. Faço isso antes de verificar meus e-mails, escrever minha lista de tarefas ou ligar a TV. Percebi que, se fizer isso antes de começar o dia, posso entrar no resto da rotina com uma lousa limpa e uma mente clara.

Você pode reduzir a ansiedade adicionando um ritual matutino à sua rotina diária, mas funciona melhor se você o adaptar ao seu estilo de vida. Embora eu ache que funciona melhor se eu escrever antes de fazer qualquer outra coisa, você pode achar que um ritual de escrita ao meio-dia funciona melhor para você. Não há uma maneira correta de adicionar essa ferramenta, faça o que funciona melhor para você.