Auto-dano e depressão: como você lida com os tempos difíceis?

Recentemente, eu estive em um grande funk. No meu último blog, afirmei que estou em um estado bastante baixo e não me sinto assim desde o colegial. É assustador quando emoções antigas voltam à tona, especialmente se essas emoções são negativas. Sinto-me cansado e desmotivado. Prefiro ficar na cama o dia inteiro do que levar meu cachorro para passear ou limpar o apartamento.

No entanto, durante a semana passada, eu tenho realmente tentado me impulsionar.

Depressão é comum para os agressores. Geralmente, doenças mentais estão envolvidas, mas a tristeza é uma emoção que parece persistir. Felizmente, ainda tenho que recorrer ao corte como resposta desde os vinte anos e não tenho absolutamente nenhum desejo de voltar atrás. Claro, existem impulsos, mas depois de tanto tempo - não é necessário iniciar um comportamento tão viciante.

Para quem está deprimido, é hora de atacar os comportamentos negativos vinculado a como você está se sentindo e encontre algumas alternativas saudáveis.

Identificar e atacar

Como eu disse no passado, a motivação é a chave do sucesso. Depressão e motivação dificilmente se dão bem e, quando você encontra uma maneira de separá-las, a vida pode se tornar mais fácil. Alguns agressores têm dificuldade de motivação, principalmente quando estão deprimidos. Eles podem saber que precisam parar de se machucar, mas se falta motivação, os comportamentos positivos também são.

É importante interromper os comportamentos negativos e transformá-los em positivos. Chegar lá é uma estrada difícil, mas é possível. Embora tenha estado em um estado baixo nos últimos meses, sei que posso superar essas emoções porque já o fiz antes.

Vou identificar alguns dos fatores que estão envolvidos com esse funk em que estive ultimamente e encontrar alternativas saudáveis ​​para eles. É muito mais fácil falar do que fazer, mas vamos tentar.

SONO E EXAUSTÃO. Desde criança, conseguia dormir o dia inteiro sem problemas. No entanto, agora sei que não é saudável dormir o dia inteiro e deixar a realidade de lado. Preciso seguir um cronograma, acordar e começar o dia. Cochilos são bons, mas preciso parar de tirar três horas de sono. Vou começar a definir mais de um alarme e definir um alarme na outra sala. Dessa forma, tenho que me levantar e, talvez, ao passar no Keurig, encontre um pouco de motivação para ficar acordado.

PENSAMENTOS NEGATIVOS. Quando se sente deprimido, a auto-estima é sempre baixa. Como tenho lidado com alguns problemas no trabalho, tive altos e baixos de emoções. Sei que as coisas vão dar certo, mas me preocupo muito com o que os outros pensam. Todos nós precisamos parar de deixar que outras pessoas e seus pensamentos cheguem até nós. Precisamos focar em nós mesmos e nos esforçar para ser positivos.

ANSIEDADE. Eu sempre tive ansiedade, mas ultimamente minha ansiedade está sempre alta. Muitos agressores de si mesmos lutam com a ansiedade e é difícil ignorar. Eu preciso realmente me concentrar no que vale a pena se preocupar. Preciso deixar de lado pequenas preocupações e me concentrar no que é realmente crucial na minha vida neste momento.

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