Numbing Out: E se eu dissesse que você não era viciado em comida?

E se entorpecer a dor com a comida é uma solução prejudicial, não um vício? E se eu te disser que você não é viciado em comida? E se eu te disser que você não tem um problema com comida em absoluto? E se eu lhe dissesse que o problema era o desconforto embaixo da sua pele, esse desejo de se contorcer, coçar e correr. O desconforto sob a pele é o que você está tentando entorpecer. A comida é apenas a solução que você encontrou.

Enquanto eu estava sentado na aula de educação sobre dependência química, o conselheiro disse descendo a fila de cadeiras,

E se eu lhe dissesse que você não teve problemas com metanfetamina, álcool ou heroína? E se eu dissesse que você não era viciado nessas coisas?

O que faz ouvir isso, ele queria saber?

Minha resposta imediata ao pensamento foi: "É claro que somos viciados".

E então me lembrei de algo que meu terapeuta do transtorno alimentar me disse há muito tempo, quando eu estava no início da minha recuperação. Ela disse:

Você não é viciado em comida. Você é viciado no processo de entorpecer.

Numbing Out versus Food Addiction

Lembro-me de pensar: “Espere, o que? Eu não sou viciado em comida? "

Mas então pensei sobre isso e não estava. Se eu não tivesse os deliciosos alimentos que queria, eu me veria preparando misturas estranhas de alimentos apenas para poder comer algo o suficiente para jogá-lo de volta. Na verdade, eu estava viciado no processo de entorpecer.

O conselheiro disse à sala, cheia de cadeiras de pessoas que o mundo chama de "viciados", que se metanfetamina, álcool, cocaína, maconha, pílulas ou qualquer outra droga de sua escolha não existia mais no mundo, eles simplesmente encontravam algo outro. Eles encontravam outra coisa, como no meu distúrbio alimentar, reunindo alimentos que nem tinham um gosto bom quando eu realmente queria uma banheira inteira de sorvete ou algo assim.

A droga de sua escolha era apenas a solução para o desconforto na pele, assim como comer e comer e vomitar ou não comer, era a minha solução para o desconforto na pele. Comida era apenas a minha solução.

Isso me surpreendeu. E se desistíssemos de pensar em nós mesmos como imperfeitos? E se pensássemos em nós mesmos como pessoas que estão apenas tentando encontrar uma solução para aliviar a tensão em nós mesmos que sentimos que não podemos lidar. Essa mudança de mentalidade pode mudar a maneira como nos recuperamos.

Maneiras seguras de lidar com sentimentos em vez de acabar com a comida

Portanto, se todo o motivo pelo qual estamos envolvidos em um transtorno alimentar é parar de sentir coisas que não queremos, A solução seria parar de passar fome, comer ou vomitar nossos sentimentos e, em vez disso, encontrar maneiras seguras de sentir e expressar.

Aqui estão cinco maneiras seguras de sentir e expressar seus sentimentos no caminho da recuperação. É assim que você lida com seus sentimentos, em vez de entorpecer a comida.

1. Grupos de Suporte

Uma grande parte da recuperação é substituir os comportamentos e padrões compulsivos por conexões com os outros. As conexões provaram ser um antídoto para o vício. Existem muitos grupos de apoio, semelhantes ao modelo Alcoólicos Anônimos (AA), que foram criados para aqueles em recuperação de transtornos alimentares. Transtornos Alimentares Anônimos (EDA) é uma organização nacional sem fins lucrativos liderada por voluntários que busca apoiar indivíduos que lutam e buscam a recuperação de um transtorno alimentar (anorexia e / ou bulimia).

2. Diário

Compre um diário e uma caneta ou lápis e escreva sobre seus sentimentos, seu dia, sua recuperação, as coisas boas e as coisas ruins. Você pode começar a ver padrões que podem ajudá-lo a se recuperar. Você também poderá expressar de maneira livre e aberta tudo o que quiser, porque é o seu diário.

3. Alistar pessoas de suporte

Crie uma lista de pessoas de apoio seguro que estão dispostos a ajudá-lo se estiver se sentindo triste ou em um dia difícil ou para comemorar quando tiver algo emocionante. Pergunte se eles estariam dispostos a ser uma pessoa segura para você conversar ocasionalmente. A parte importante disso é que você se sente seguro para poder compartilhar com eles honestamente o que está acontecendo em sua vida e como está se sentindo.

4. Expressar

Chorar ou gritar no seu carro ou debaixo d'água na banheira. Ouça música, dance e cante. Mova seu corpo e sua voz ao mesmo tempo. Essa é uma forma gratuita de terapia somática que nos ajuda a fazer com que as emoções presas se movam e sejam processadas em nossos corpos (Alivie os sintomas do TEPT: permita que seu corpo se agite).

5. Encontre um terapeuta

Obter uma licença terapeuta especializado em distúrbios alimentares. Esta é a minha recomendação favorita o tempo todo. É importante ter alguém treinado para ver o que não podemos ver e está disposto a nos apresentar. Não podemos consertar nosso distúrbio alimentar com o mesmo pensamento que nos colocou nele em primeiro lugar. É aqui que um terapeuta é vital.

Você pode recuperar um passo de cada vez. Você pode começar a sentir sua vida novamente e, a certa altura, não será mais assustador. Você pode sentir sem ter que ficar entorpecido.