Mantendo-se aterrado e sob seu poder durante o abuso verbal

É difícil ficar de castigo enquanto enfrenta abuso verbal, especialmente se você pratica algum tipo de abuso com familiares, amigos ou outras pessoas importantes há algum tempo. Ter conexões profundas com agressores pode causar confusão quando se trata de determinar seus sentimentos e decifrar limites porque essas lealdades tornam difícil decidir se um comportamento está correto.

Não importa a pessoa, situação ou tipo de ataque, a única maneira de combater um agressor é permanecer ancorado em seu poder e estabelecer limites imediatos. Libertar com sucesso um agressor em um momento de abuso verbal significa saber quem você é, saber que a outra pessoa está errada e se afastar da situação de maneira segura.

Adivinhar a si mesmo e não ficar de castigo durante o abuso

Não tenho certeza se é otimismo ou natureza humana, mas parece que não queremos acreditar que coisas negativas estejam ocorrendo no momento. Por um longo tempo, eu disse a mim mesma que as pessoas não estavam me abusando verbalmente. Eu pensei que eles estavam tendo um dia ruim, estavam apenas cansados ​​ou seus comportamentos eram normais. Em momentos de abuso, eu sabia que eles estavam acontecendo, mas não queria acreditar. Eu não era forte o suficiente para acreditar. Eu adivinharia os comportamentos ou pularia para

modo vítima e desligue. Mas essa não foi a pior parte da experiência. Foi o diálogo interno que se seguiu que causou danos significativos ao meu coração e alma.

Eu disse a mim mesma que era minha culpa. Eu disse a mim mesma que merecia. Comecei a pensar em todas as coisas ruins que já fiz na vida e usei como conversa interna negativa gravetos. Essa resposta é exatamente o que o abuso verbal faz. Cria uma espiral descendente de pensamentos negativos que fazem você se sentir inseguro e desamparado. É a razão pela qual as pessoas ficam em relacionamentos abusivos. É assim que você se parece quando você permite que a outra pessoa tome seu poder.

Como permanecer de castigo ao enfrentar um abuso verbal

Pode parecer impossível enfrentar o seu agressor mas defender-se não significa colocar um escudo, pegar uma espada e fazer o papel de um herói grego. Manter-se fundamentado e sob seu poder significa manter a calma, reconhecer as palavras e os padrões abusivos que estão chegando até você e deixar tudo ricochetear. A chave aqui é reconhecer táticas de abuso em suas palavras e lembrar-se de que nada disso é real.

Pense no abuso verbal como uma falha em um programa de computador. É um erro de programação incorreta. Não é real e não é pessoal. O que a outra pessoa está dizendo a você reflete a vida dele ou dela, não a sua. E quanto mais você puder reforçar essa narrativa em sua mente, mais fácil será sair ileso.

Quando se depara com uma pessoa difícil, aqui estão alguns lembretes para permanecer no chão:

• Fique calmo.
• Lembre de respirar.
• Se tiver a opção de falar, diga sua peça uma vez e apenas uma vez.
• Não se envolva com retórica irracional, porque você não pode convencer a racionalidade de uma pessoa irracional.
• Se a pessoa se recusar a se acalmar, ouvir você ou reconhecer seu comportamento, vá embora.

Quando alguém está usando táticas verbalmente abusivas, provavelmente está sofrendo. A criança interior dessa pessoa está sofrendo porque foi abandonada pela versão adulta de si mesma. Pode parecer cruel, mas os problemas dessa pessoa não são seus. Você trabalhou duro para combater o abuso e melhorar a si mesmo e deve se orgulhar da pessoa que é. Não deixe ninguém tirar isso de você porque, no final do dia, você é a única pessoa que pode liberar seu poder e permitir que alguém roube sua alegria.

Seu passe para se afastar do abuso verbal

Em alguns casos, é um colega de trabalho irritadiço. Em outros, é pai ou esposa. Não importa o contexto, o abuso decorre do mesmo lugar: respostas condicionadas da programação infantil e ou uma completa falta de autoconsciência. Não importa a pessoa e o raciocínio, se você estiver na linha de fogo de abuso verbal, poderá sair.

Eu precisava de alguém para me dizer isso. Eu precisava de alguém para me dizer que não havia problema em estabelecer limites emocionais e que não era meu trabalho consertar o mundo. Eu precisava de alguém para me dizer que não precisava me sentir mal estabelecendo limites com as pessoas ao meu redor, especialmente depois da minha despertar do abuso. Estou aqui para ser essa pessoa para você.

Não há problema em parar de falar com pessoas que te derrubam ou fazer você se sentir mal, não importa quanto tempo você os conheça. Estou aqui para lhe dizer que, embora alguém seja seu sangue, isso não dá a ela o direito, privilégio ou passe para dizer coisas prejudiciais e exigir que você leve sua bagagem. Você tem permissão para se afastar de um parceiro abusivo, não importa quantas desculpas e razões inundem sua mente. Estou aqui para oferecer a você um cartão grátis para sair do abuso - gratuitamente. É bom para a vida e nunca expira. Mantenha-se aterrado e em seu poder, metaforicamente jogue a carta e vá embora.