Minha lista de Natal de Saúde Mental

Eu tenho uma lista de Natal de saúde mental. Há uma música popular de Natal chamada Minha lista de Natal para adultos. Na música, o músico canta sobre um desejo de cura, paz e amizade. De acordo com esse espírito, aqui está minha lista de Natal de saúde mental.

Lista de Natal da Saúde Mental 1: Orçamento de Saúde Mental Adequado

Quando eu estava no hospital estadual, mantive um diário detalhado das coisas que aconteceram e minhas observações (O que o estado de Indiana não quer que você saiba). Uma dessas observações foi que a falta de financiamento adequado era visível em todos os lugares. Não tínhamos cadeiras suficientes para terapia de grupo. A roupa de cama não se encaixava nas camas. Vazamentos de água eram frequentes e às vezes ficavam sem vigilância por dias. Os funcionários costumavam trabalhar em turnos duplos e, quando o Estado cancelou seus bônus de Natal, vários declararam falência.

Essa experiência não é exclusiva do hospital estadual. Em Indianápolis, o O maior provedor de serviços de saúde mental é a prisão do condado

. Quando recebi alta do Exército, tive que esperar três meses antes de procurar um psiquiatra particular que me aceitasse. O sistema de saúde mental é esticado devido à falta de financiamento e de pessoas.

Quais são os resultados? Ligue sua televisão. Especula-se que muitos tiroteios em massa tenham uma doença mental como fator. O suicídio é comum; existe uma hashtag popular sobre suicídio de veteranos chamada # 22aDayIsTooMany. Temos um sistema de saúde mental quebrado, em grande parte porque não queremos pagar por um sistema adequado. Temos que nos perguntar: "O que estamos dispostos a pagar para garantir a disponibilidade de uma rede de segurança adequada?"

Lista de Natal da Saúde Mental 2: Uma maneira de sobreviver ao inverno

Todos nós já ouvimos falar de depressão pós-feriado. O HealthyPlace tem excelentes artigos sobre transtorno afetivo sazonal (DAU), que é a depressão causada pela falta de luz solar. A terapia da luz é um tratamento popular. Mas e a depressão não relacionada ao clima que parece surgir durante o inverno? E se o inverno for um gatilho por causa de uma morte, como é para mim (Lidar com aniversários e ansiedade de trauma)? E se as férias causarem ansiedade? Precisamos de uma maneira de sobreviver ao inverno.

Às vezes, não basta saber que isso também passará. Às vezes, precisamos do apoio de um conselheiro, um amigo, familiares ou medicamentos. Precisamos de habilidades de enfrentamento para sobreviver ao inverno. Precisamos de habilidades de enfrentamento, como meditação, auto-distração, imagens de lugar seguro, e assim por diante.

Durante o inverno, é útil lembrar o que faz você feliz. É igualmente importante lembrar seus amigos e entes queridos. O inverno deve ser um tempo de reflexão saudável, não um tempo de pensamento mórbido sobre a natureza transitória da vida. Devemos desenvolver habilidades saudáveis ​​de enfrentamento e usá-las durante o inverno.

Lista de Natal da Saúde Mental 3: Fim do Estigma da Saúde Mental

Recentemente, vi um meme do Facebook descrevendo o atirador de Charleston como "um retardado de lamber as janelas com um corte na tigela" responsável pelo perda da herança do sul, e que San Bernardino era, portanto, motivo para proibir burcas, fechar mesquitas e proibir a Alcorão. Pense nisso por um minuto - racismo, intolerância religiosa e capacidade no mesmo meme. Por que é bom usar um termo como "retardamento de lamber janelas"? Enquanto estamos nisso, por que não há problema em chamar alguém de "psicopata" ou "assassino maluco"?

É assim que profundamente o estigma está enraizado na mente das pessoas. Ficamos chateados com o racismo e com a maioria das formas de fanatismo religioso, mas ignoramos o capacidade, especialmente quando se trata de saúde mental. Embora as insultos raciais sejam inaceitáveis ​​e o fanatismo religioso seja desaprovado, zombar de pessoas com uma doença mental é perfeitamente aceitável em nossa sociedade (Discutindo Depressão e Saúde Mental: Por que a linguagem é importante).

A educação é fundamental para eliminar o estigma. As pessoas precisam aprender que a doença mental não é algo que você zomba; é algo que você luta e supera. Não é um defeito de caráter ou falta de fé; é um desequilíbrio químico. Somos como todos os outros com deficiência - somos seres humanos com um desafio que pode enfrentar a ocasião e viver e trabalhar ao seu lado.

Essa é a minha lista de Natal de saúde mental.

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