O que fazer se você estiver deprimido

A intenção desta página é falar com aqueles que ainda não estão no tratamento da depressão ou que começaram recentemente.

Se você não está recebendo tratamento para depressão

Vamos supor, agora, que você está lendo isso porque tem certeza de que está com depressão. Duvido que uma página com este título seja atraente para você, caso contrário. Vamos supor também que você ainda não procurou tratamento para depressão.

Dito isto, encorajo você, o mais fortemente possível, a obter ajuda! Ligue para o seu médico, um linha de crise (uma linha de prevenção de suicídio serve - mesmo que você não seja suicida, eles podem ajudar), um clérigo ou qualquer pessoa listada nas Páginas Amarelas como psicóloga, assistente social ou psiquiatra. Qualquer uma dessas pessoas terá prazer em ajudar, iniciando seu tratamento ou encaminhando você para alguém que o fará.

Conheço todas as razões pelas quais você acha que não pode ou deve fazer isso. Aqui estão alguns dos pensamentos que você pode ter sobre isso e minhas respostas a eles:

• Não tenho depressão, é apenas "uma fase" que passará.

Se seu péssimo humor continuar por mais de algumas semanas, ele não "passará" por si só. Obter ajuda.

• Tudo o que tenho a fazer é "organizar minha atuação". Eu posso sair disso.

Não funciona assim. Primeiro de tudo, "ajude a agir" não faz sentido. A razão pela qual você sente que as coisas estão fora de controle é a própria depressão. Até você abordar a depressão, você não pode simplesmente "sair dela". Obter ajuda.

• Não preciso de uma pílula para me fazer sentir melhor.

Antidepressivos não "faça você se sentir melhor". Eles simplesmente eliminam a depressão, para que você possa sair da depressão. Um profissional, não você, é mais capaz de dizer se a medicação ajudará. Fale com um; obter ajuda.

• Mas não quero me viciar!

Os antidepressivos não são viciantes. Obter ajuda.

• A terapia não vai adiantar, sempre posso conversar com meus amigos.

Verdade? Hmm. Como é que você está deprimido, então, se a ajuda que você precisa está disponível quando você quer? Obviamente, essa abordagem não funciona para você! Obter ajuda.

• Não sinto vontade de ir à terapia e desenterrar o passado.

Mais uma razão para partir. Você pode estar deprimido por causa daquelas coisas que não deseja falar. Obter ajuda.

• Se as pessoas descobrirem que estou deprimido, pensarão que sou louco.

OK, não vou mentir para você aqui. A depressão carrega um estigma em nossa cultura. Haverá pessoas cujas opiniões suas poderão mudar se elas souberem que você tem depressão. No entanto, esse é o tipo de pessoa que você realmente deseja ter ao seu redor? Claro que não - eles são ignorantes. Além disso, obter ajuda não significa que todos precisam saber que você está deprimido. Mesmo que algumas pessoas pensem que você é "maluco", isso não é nada comparado à depressão. Obter ajuda.

• Não vai funcionar para mim.

Essa é a depressão falando. Diga para "calar a boca", obtendo ajuda.

• Eu mereço isso, devo sofrer, não devo me livrar disso.

Eu já ouvi o material "punição de Deus" antes, e acredite, simplesmente não é assim. O Deus que a maioria das pessoas adora não quer que as pessoas sofram. Ele quer que eles sejam felizes. Obter ajuda.

• Ouvi dizer que leva muito tempo para melhorar e estou no fim da minha corda agora; Mal posso esperar.

Também não vou mentir sobre isso. Vai demorar algumas semanas para você se sentir visivelmente melhor. Mas pelo menos você sabe que está chegando a algum lugar. Sentar-se deprimido certamente não é melhor do que tentar tratamento. Obter ajuda.

A Rede Nacional Hopeline 1-800-SUICIDE fornece acesso a conselheiros por telefone treinados, 24 horas por dia, 7 dias por semana. Ou para um centro de crise em sua área, vá aqui.

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