5 atividades de bem-estar emocional que podem mudar sua vida

A busca intencional de atividades de bem-estar emocional pode mudar sua vida de maneiras duradouras.

Bem-estar emocional é mais do que gerenciar suas emoções e sentimentos. Isso faz parte, é claro, mas é verdade saúde emocional abrange todos quem você é. É um processo ao longo da vida de se tornar você totalmente. O bem-estar emocional é uma atitude, e é um estilo de vida.

Aqui estão cinco atividades de bem-estar emocional que podem se tornar parte integrante do seu emocionalmente saudável viagem.

5 atividades de bem-estar emocional que mudam a vida

Ter um relacionamento positivo com suas emoções requer uma base forte, porém flexível, para apoiar os inúmeros sentimentos que vêm e vão em intensidades variadas à medida que você navega na vida. Ao se envolver nessas atividades emocionais de bem-estar, você desenvolverá uma mentalidade rica que nutrirá sua saúde emocional.

1. Faça sentido. Se está no seu trabalho; seu papel como parceiro, pai, cuidador ou amigo; ou nas pequenas coisas que você faz todos os dias como parte de estar vivo, descubra um senso de propósito. Ter um senso de maior significado ajuda a colocar coisas horríveis, como perda ou adversidade extrema, em perspectiva e a dar sentido ao caos.
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   Atividade para viagem: Liste três das coisas mais importantes para você em sua vida e descreva como elas o inspiram.
   
2. Cultive seu senso de reverência. Nós tendemos a refletir, meditando sobre coisas como o passado, problemas atuais e até coisas que ainda não aconteceram. Isso pode levar à ansiedade e à depressão, e pode nos fazer sentir afastados dos outros e até da própria vida. Envolver-se em atividades que inspiram uma sensação de admiração (observar as estrelas, visitar o oceano, caminhar por um belo jardim, um museu com incríveis obras de arte) tira você de si mesmo e de suas emoções e o coloca no meio de algo maior. Deixar-se encher de admiração e admiração diminui o estresse, a ansiedade e a depressão e os substitui pela saúde emocional.
   Atividade para viagem: crie uma colagem de coisas e lugares que inspiram sentimentos de admiração dentro de você. Mantenha-o à mão como inspiração e planeje passeios para experimentá-los pessoalmente.
   
3. Buscar conexão. Pessoas emocionalmente saudáveis ​​se conectam com os outros de maneiras significativas. Introvertidos e extrovertidos se conectam com outras pessoas para compartilhar experiências. Conectar-se de alguma forma com outro ser humano é uma experiência poderosa que melhora a saúde emocional. Se você está um pouco apreensivo com isso, tenha coragem; você não precisa ser a vida de uma festa ou mesmo ir a uma festa. Converse com as pessoas que encontrar durante sua rotina diária. Tais interações são curtas e doces e têm um efeito profundo na saúde emocional. Encontre alguém para tomar um café ou passear e compartilhe suas experiências de vida. Assim como o temor, isso o tira de si mesmo e o conecta a algo maior.
   Atividade para viagem: descreva como seria uma conexão significativa para você. Crie - e siga adiante - um plano para se conectar com alguém de acordo.
   
4. Aumente seu senso de gratidão. Se você é grato a um poder superior ou tem um senso geral de apreciação pelo bem da vida, sentir e expressar gratidão (privada ou externamente) aumenta a saúde emocional. Quando você procura e aprecia todos os aspectos positivos de sua vida, suas emoções e reações negativas diminuem de intensidade. Quando você tem dias ruins, encontros ou situações, pode colocá-los em uma perspectiva equilibrada, observando e agradecendo as coisas certas em sua vida.
   Atividade para viagem: mantenha uma diário de gratidão junto à sua cama e, todas as noites antes de voltar, escreva uma, duas ou três coisas pelas quais você se sente grato naquele dia.
   
5. Aprimore seu humor. O humor é restaurador. O humor é saudável. Ser capaz de rir evita que você se sinta pesado, e isso pode impedir o estresse. Embora, é claro, você não caia na gargalhada ou comece a contar piadas quando algo horrível acontece, tendo um bom senso de humor e permitir-se apreciar o lado mais leve da vida proporciona alívio e também emoções emocionais saudáveis Saldo.
   Atividade para viagem: Rir. Assista a comédias (filmes ou programas de TV), assista a um comediante, assista a vídeos on-line, ouça audiolivros, verifique elimine livros de brincadeira brega da sua biblioteca e passe tempo com seu parceiro ou amigo dizendo besteira piadas.

O tema comum nessas atividades de bem-estar emocional é a sensação de fazer parte de algo maior do que apenas nós mesmos. Quando nos afastamos de nossas emoções, as vemos de uma nova perspectiva. Significado, reverência, conexão, gratidão e humor ajudam a criar uma perspectiva saudável na qual sabemos que não somos nossas emoções. Nós nem estamos presos por emoções. Somos livres e emocionalmente saudáveis.

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