O ódio próprio e a depressão tornam difícil viver uma vida feliz

Você pode alcançar a felicidade se luta contra o ódio e a depressão? Ultimamente, tenho me perguntado essa questão porque, apesar de todas as coisas positivas que acontecem na minha vida, ainda luto contra o ódio e a depressão. Como posso viver uma vida feliz quando às vezes sinto que minha vida não vale a pena viver? O ódio e a depressão tornam difícil viver uma vida feliz.

Maneiras de desafiar o ódio e a depressão na busca pela felicidade

1. Abandone sentimentos ligados ao ódio próprio

Muitas vezes não sinto que mereço felicidade ou felicidade. Às vezes não consigo abalar a sensação de estar fazendo algo chamado vida totalmente errada. Esses sentimentos podem me consumir, então aprendi que só preciso deixá-los ir.

Nem sempre me sinto feliz, mas sei que viver uma vida feliz e pacífica se estende além dos meus sentimentos atuais. Lembrar-me disso é difícil, mas quanto mais eu faço, mais fácil a tarefa se torna (O que significa aceitar e deixar ir a ansiedade?).

2. Auto-conversa negativa em combate

O diálogo interno negativo sempre aparece durante meus episódios de depressão e momentos de ódio próprio. O diálogo interno negativo pode rapidamente me levar a uma espiral de vergonha. Aprendi a combater isso com um método chamado "Catch it. Confira. Mude. ”Quando percebo que a conversa interna negativa entra em minha cabeça, eu a pego, verifico a realidade e a transformo para uma mensagem positiva (Combate o diálogo interno negativo com os três Cs).

É importante acalme seu crítico interior e encontre a paz. Recaída de depressão vai acontecer com muitos de nós. O combate ao diálogo interno negativo não parou minhas lutas com o ódio e a depressão, mas me impediu de me afogar na negatividade.

3. Cerque-se de amor

Enchi meu escritório com fotos de minha filha, amostras de suas obras de arte e citações inspiradoras de meus autores favoritos. Eu me cerco de coisas que amo e de coisas que me lembram que sou amada. Isso não impede a depressão e o ódio de elevar sua cabeça feia, mas me lembra que eu sou mais do que pensamentos e sentimentos negativos que às vezes me consomem. Essas fotos, ilustrações e citações me lembram que sou alguém que ama e alguém que é amado. E, muitas vezes, esse lembrete me leva ao próximo momento.

Momento a momento, lembro-me do que significa viver uma vida feliz. Apesar da minha depressão e ódio, estou vivendo uma vida verdadeiramente feliz. E talvez, eu realmente não me odeio, afinal.

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