Caro Treinador Organizador: Como posso gerenciar a corrida matinal?
Q: “Manhãs são resistentes. Estamos na hora ou perto da maioria dos dias, mas apenas com um esforço hercúleo para manter nossa filha nos trilhos. Eu me pergunto o quanto estamos permitindo ou apoiando. Como podemos ajudá-la a ser mais auto-suficiente? - Mãe do TDAH que deseja boas manhãs
Oi Mãe com TDAH:
Ah, manhãs. Eles são sempre estressantes porque, infelizmente, têm um prazo. É por isso que minha regra de ouro é esta: tudo o que pode ser feito na noite anterior deveria ser! Desde que eu não sei exatamente onde está o colapso (sua filha tem dificuldade saindo da cama, ou leva muito tempo para escolher suas roupas?), eis algumas sugestões gerais para ajudar a criar uma rotina matinal tranquila.
- Disponha roupas e produtos de higiene pessoal para o dia seguinte. Isso inclui tudo, desde acessórios a roupas íntimas, sapatos e casacos até escovas de dentes e sabão. Tire todas as roupas de amanhã do quarto e deixe na cozinha ou no banheiro mais próximo da cozinha. Ao remover a roupa, você também está removendo a tentação de sua filha fazer viagens que desperdiçam tempo de volta ao quarto dela.
- Prepare-se para o café da manhã. Prepare pratos e utensílios. Dispense vitaminas ou outros medicamentos. Pré-medir cereais. Você economizará minutos da rotina matinal se tiver tudo pronto para a noite anterior.
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- Almoços e lanches. Para tornar as manhãs menos agitadas, prepare os almoços escolares na noite anterior. Peça à sua filha para ajudá-lo e incorporá-lo à sua rotina noturna.
- Configurar uma plataforma de lançamento. Este é um local designado em sua casa para guardar os pertences que vão e voltam para a escola todos os dias. Uma plataforma de lançamento removeu a estressante "Não consigo encontrar meu caderno" ou "Onde estão meus tênis de ginástica?" Da equação da manhã. Escolha um local com tráfego intenso; pode ser na sua porta da frente, no lavabo ou fora do quarto da sua filha. Mochilas, trabalhos de casa concluídos, livros da biblioteca e instrumentos musicais devem ser armazenados aqui.
- Faça uma lista de verificação de lembretes. Liste itens como chaves, lancheiras, trabalhos de casa, instrumentos e equipamentos esportivos que você sabe que sua filha precisará. (As fotos funcionam bem para crianças pequenas.) Prenda a lista em um quadro de cortiça ou prancheta e pendure-a junto à plataforma de lançamento para ela ver.
À noite, temos o luxo do tempo, que permite às crianças tomar decisões sem se sentirem apressadas e pressionadas. Para uma criança de 10 anos, é uma ótima maneira de promover a auto-suficiência.
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O guru da organização Leslie Josel, da Order Out of Chaos, responderá a perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde a bagunça de papel aos quartos das zonas de desastre e desde o domínio das listas de tarefas até chegar sempre na hora certa.
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Atualizado em 20 de setembro de 2018
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