A falta de motivação devido à depressão dificulta a recuperação

Um dos sintomas mais difíceis da depressão é a falta de motivação. Não é que nós não quer para nos sentirmos melhor, apenas falta a motivação física para nos mover e a motivação emocional para nos importar se nos movermos. Tudo parece tão difícil. Tudo, exceto ficar embaixo de um cobertor quente, a mão no controle remoto, sem fazer nada, sem pensar, sem sentir nada. Depressão e sono sempre parecem andar juntos, mas a preguiça não é a causa da falta de motivação que a depressão traz.

Eu me sinto desmotivado agora. Estou em meus trajes e chinelos, um cobertor quente enrolado em minhas pernas. A TV está ligada e tenho um filme de zumbi em segundo plano. Meus níveis de motivação são extremamente baixos. eu só quero dormir. Eu dormi ontem. Ao meio-dia, parei de assistir TV e voltei para a cama. Eu dormi por mais algumas horas.

Quando acordei, não queria fazer nada. Mas eu fiz. Saí da cama, arrastei o aspirador para fora do armário e limpei o chão. Eu não queria, mas fiz.

Sinto vontade de voltar para a cama agora - me sentindo muito como ontem. A única coisa que estou motivado a fazer hoje é escrever este blog.

Depressão Zaps sua motivação

E acho que esse é o ponto - a maneira de se motivar, mesmo que um pouquinho, é se comprometer a fazer algunscoisa. Apenas uma coisa - e certifique-se de fazê-lo. Não precisa ser muito - limpar a pia, fazer uma ligação, passear com o cachorro, caminhar até a cozinha, dobre alguma roupa, limpe alguma coisa, toque um instrumento, jogue paciência, escreva uma lista de compras, escreva um poema. Não precisa ser muito.

Fazer isso pode lhe dar uma sensação de realização. Por menor que seja o seu senso de realização, tenha orgulho. Se você puder, construa sobre ele. Faça outra coisa pequena (Passos para o autocuidado para depressão). Se você não puder, tudo bem também. Por enquanto, por hoje, você se motivou a fazer uma coisa. E por isso, você deve se orgulhar.

Foto por Graur Codrin, cortesia de freedigitalphotos.net