Três dicas de nutrição para saúde mental
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- Citações da saúde mental
Três dicas de nutrição para saúde mental
Sim o seu dieta pode afetar sua saúde mental. Existe uma ligação direta entre nutrição e saúde mental. Quanto mais simples e conveniente você tornar a alimentação, mais saudável você comerá e melhor seu cérebro funcionará. Tudo o que você faz contribui para o aumento da saúde mental, incluindo as seguintes dicas de nutrição.
- Substitua bebidas açucaradas por água ou chá. Bebidas como refrigerantes, bebidas esportivas, energéticas e sucos de frutas fazem com que o açúcar no sangue pique e depois caiam rapidamente. Isso rouba o cérebro do fluxo constante de energia que ele precisa para funcionar bem. A água é crucial para a atividade cerebral saudável e, portanto, para a saúde mental. Tente infundir frutas frescas ou faça chá gelado ou quente.
- Faça sacos de agarrar - e - vá. Lanches processados, mesmo aqueles rotulados como saudáveis, contêm farinhas refinadas, açúcares e ingredientes artificiais. Tente fazer uma mistura de granola caseira, nozes (as melhores são cruas ou apenas um pouco salgadas) e frutas secas e guarde-as em saquinhos de servir ou pequenos recipientes para uma nutrição facilmente acessível.
- Planejar à noite. A maioria das pessoas tem grandes intenções de uma alimentação saudável para o cérebro e o corpo. No entanto, pode ser difícil acompanhar quando os estressores facilitam a captura de algo prejudicial. A cada noite, dedique dez minutos ao planejamento para o dia seguinte. Pense onde você estará, o que estará fazendo e como deseja se sentir. Planeje refeições e lanches nutritivos para sustentar seu cérebro.
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