Pare de se punir: ajuda ao TDAH e à auto-estima

Conversei com um cliente com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) há algum tempo sobre os problemas com os quais estava lidando no trabalho. Ela estava tão estressada por estar atrasada que pulou a festa de fim de ano para poder se atualizar no trabalho. Além disso, ela não achava que merecia ir à festa quando tinha tantas coisas para fazer.

Meu cliente me lembrou de uma mulher que se levantou em uma de minhas palestras sobre “Superando a Crônica Sobrecarregar. ”Ela disse:“ Tudo o que você está dizendo faz sentido - gerencie o estresse, diminua a velocidade e tome cuidado de você mesmo. Mas sinto que trago o caos em todos os lugares que vou. Como posso gastar tempo gerenciando o estresse ou cuidando de mim mesmo quando causo tanto estresse a todos ao meu redor? ”

Não há razão para se sentir mal com problemas de TDAH

Fiquei feliz por essa mulher ter tido a coragem de falar sobre seus problemas, porque isso me permitiu abordar uma mentalidade que vejo em muitos adultos com TDAH: pensamos que somos manutenção tão alta para os que estão à nossa volta - com nossa desorganização, incapacidade de gerenciar o tempo e falta de foco - que precisamos compensar todas as coisas que somos e não.

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Se você se sentir assim, respire fundo e leia-me em voz alta e clara: Você está errado! Você está se punindo por quem você é. Ter TDAH adulto pode torná-lo difícil de lidar às vezes (eu certamente sou), mas:

• não faz de você uma pessoa má
• não faz de você uma pessoa difícil
• não é uma razão para se punir

Pontos fortes e desafios

Ter ADHD adulto significa que você tem certos pontos fortes e desafios. Todos os outros também. Pode ser difícil manter-se organizado no trabalho, mas ser uma superestrela no atendimento ao cliente. Seu colega de trabalho extremamente organizado pode não ser uma boa pessoa.

Perguntei à platéia na minha palestra: "Você diria a seu colega de trabalho: 'Oh, você não limpou sua mesa hoje? Então é melhor você pular a data do jantar e ficar até tarde até terminar! '”

Todo mundo riu. Não imporíamos os castigos aos outros que impomos a nós mesmos. E quando se trata de superar oprimir, uma coisa é clara: se você não se permitir tempo para gerenciar seu estresse, diminua a velocidade e faça do autocuidado uma prioridade, você nunca sairá da exaustão ciclo. Você ficará estressado para sempre, tentando recuperar o atraso e sentindo que deve algo a todos.

Pare de se punir. Começar a viver.

[Silencie seu crítico mais severo - você mesmo]

Atualizado em 21 de junho de 2019