17 maneiras de acelerar emoções intensas

1. Eu gerencio emoções intensas me afastando de uma situação, contando comigo mesmo para me acalmar, depois voltando à situação.
- Nicole B., Amherst, Nova Iorque

2. Medicamentos e artigos sobre o ADDitude local na rede Internet.
- Jennifer, Oklahoma

3. Grupos de apoio de outros pais e o livro Parentalidade com amor e lógica, por Foster Cline e Jim Fay.
-A ADDitude Leitor

[Autoteste: você poderia ter hiper-estimulação emocional?]

4. Eu aprendi algumas técnicas em terapia, incluindo levar alguns segundos para parar e me perguntar coisas como: "Com o que estou realmente zangado agora?" antes de responder.
- Jen, Orange Park, Flórida

5. Uma combinação de Concerta e psicoterapia. Os remédios me ajudaram a manter o foco e a terapia me ajudou a lidar com a vergonha que sentia ao crescer, pensando que era estúpido.
- Lee Wardlaw, Santa Bárbara, Califórnia

6. Ainda estou trabalhando nisso, mas oração, lendo minha Bíblia, e focar especificamente na raiva está ajudando. Os livros de Joyce Meyer, especialmente Campo de batalha da mente, são ótimos também.
- Terrri, Camarillo, Califórnia

7. Fale sobre terapia e peça ao meu terapeuta para monitorar minha medicação. Ela também sugeriu mudanças nutricionais que fizeram uma enorme diferença no meu humor e foco.
- Lena Lent, Torrance, Califórnia

[Download grátis: Como reprimir emoções intensas de TDAH]

8. Uma combinação de medicina, terapia de conversação, treinamento executivo e terapia cognitivo-comportamental ajudou.
- Chris Keating, St. Louis, Missouri

9. Os medicamentos para TCC e TDAH ajudaram, mas um cônjuge compreensivo, com lembretes gentis e repreensões fortes, quando necessário, é a chave.
- Peter, Toronto, Ontário, Canadá

10. Focalin me ajudou a gerenciar minhas emoções, juntamente com registro no diário e ouvindo mensagens motivacionais.
- Marilyn Batchelor, Los Angeles, Califórnia

11. Medicação e aconselhamento ajudaram, mas nada supera uma boa noite de sono por me manter equilibrado.
- Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Que tipo emocional você é?]

12. A meditação tem sido inestimável em me ajudar a gerenciar meus humores.
Elizabeth Milner, Primavera, Texas

13. Hmmm, ótima pergunta. Depois que eu descobrir, eu o informarei. Sério, meu marido é uma dádiva de Deus. Eu ficaria uma bagunça total sem ele para acalmar a tempestade.
- Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Conversando com minha mãe!
-A ADDitude Leitor

15. Uso exercícios e alimentação limpa para ajudar a manter os níveis de estresse baixos e para melhorar minha concentração.
- Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Terapia de jogo foi ótimo para o meu filho. Demorou um pouco para se aquecer com a terapeuta, mas agora que ele confia nela, ele está disposto a tentar as sugestões dela.
—Darcy, Idaho

17. Exercício de rotina! Eu gosto de kickboxing três dias por semana e treinamento de resistência em outros três dias. Foi a melhor escolha para gerenciar minhas emoções.
- Amy, Omaha, Nebraska

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Atualizado em 22 de julho de 2019