Alimento para o TDAH: quais alimentos ajudam e prejudicam seu filho com TDAH?
Alimento para o TDAH. Para o seu filho com TDAH, o que ele come pode fazer uma grande diferença Sintoma de TDAH gestão.
O alimento, para crianças com TDAH, pode impactar bastante sua saúde mental, física e comportamental. Obviamente, dieta e nutrição são essenciais para a saúde e o bem-estar de qualquer pessoa. No entanto, para uma criança com desatenção e / ou hiperatividade, uma dieta que consiste em alimentos específicos para o gerenciamento de sintomas de TDAH pode ter um impacto significativo (Melhor dieta para o seu filho com TDAH). Para fazer isso, você deve estar ciente de quais alimentos são úteis e quais não são, em termos do TDAH do seu filho.
Alimento saudável para o TDAH
Embora não haja alimentos que realmente curem (ou causem) o TDAH, existem certas opções, quando se trata de alimentos para crianças com TDAH, que podem ser muito mais benéficas do que outras.
- Carboidratos saudáveis - carboidratos fornecem energia ao corpo, cérebro e sistema nervoso. Mas muitos de nós escolhem carboidratos pouco saudáveis que não possuem fibras, vitaminas e minerais. Algumas opções saudáveis de carboidratos são nozes, macarrão e pão integral, lentilhas e arroz integral.
- Frutas e vegetais orgânicos - embora frutas e vegetais orgânicos não tenham necessariamente mais valor nutricional do que suas contrapartes não orgânicas, elas estão livres de pesticidas, que têm sido associados ao aumento dos sintomas do TDAH. Comprar orgânicos pode ser caro, por isso, se você não puder fazê-lo, lave as frutas e legumes que você compra muito bem.
- Gorduras saudáveis - todos precisamos de uma certa quantidade de gordura para o nosso cérebro funcionar. Assim, a escolha de gorduras saudáveis é uma parte essencial do uso de alimentos para o gerenciamento de sintomas de TDAH. Tente usar azeite, coco ou óleo de cártamo ao cozinhar para o seu filho. Além disso, incorporar o abacate nas receitas é uma maneira fácil de fornecer ao seu filho uma gordura saudável.
- Proteína - proteína é um aspecto central da função cerebral saudável. A proteína promove a produção de neurotransmissores no cérebro, que induzem atenção e foco. A proteína também ajuda a manter níveis constantes de açúcar no sangue. Dependendo da idade do seu filho, procure algo entre 24 a 30 gramas de proteína por dia.
Alimentos a evitar: alimentos não saudáveis para crianças com TDAH
- Gorduras trans e hidrogenadas - insalubres para qualquer pessoa, as gorduras trans e hidrogenadas são particularmente inúteis em termos de alimentos para crianças com TDAH. Isso ocorre porque os óleos e gorduras hidrogenados interferem no funcionamento dos nervos no cérebro. Surpreendentemente, muitos itens alimentares que dizem "zero gordura trans" ainda a contêm. Os fabricantes podem rotular os alimentos como tais, desde que tenham menos de 0,5 gramas de gorduras trans / hidrogenadas. Certifique-se de verificar os ingredientes para ter certeza sobre o que está comprando.
- Gorduras saturadas - a dieta ocidental é cheia de gorduras saturadas (encontradas em muitas carnes, laticínios e aves). A escolha de carnes magras e aves não processadas e de produtos lácteos com baixo teor de gordura é uma boa maneira de monitorar o consumo de gordura saturada do seu filho.
- Aditivos artificiais - eles vêm na forma de corantes artificiais, corantes, adoçantes e conservantes. Esses produtos químicos podem causar hiperatividade em crianças que não são diagnosticadas com TDAH, portanto, não é de surpreender que sejam consideradas inúteis em termos de crianças com TDAH (Corantes alimentares e TDAH: Os corantes alimentares causam hiperatividade?).
- Açúcar - pode ser impossível eliminar todo o açúcar da dieta de seu filho, mas é importante monitorar a ingestão de açúcar (TDAH e açúcar: como o açúcar afeta o comportamento da criança com TDAH). Limite refrigerantes açucarados, sucos e sobremesas e incentive escolhas mais saudáveis com outras opções acessíveis.
referências de artigos
