Aplicativos de autoajuda para criar confiança

Os aplicativos de auto-ajuda para criar confiança são muito úteis e podem ser extremamente úteis no desenvolvimento de habilidades para criar confiança. Esses aplicativos de saúde mental utilizam diferentes tipos de terapias e funcionam no seu smartphone ou tablet. Isso significa que onde quer que você esteja, você pode aumentar sua confiança, gerenciar o estresse ou a raiva ou trabalhar em outros problemas de saúde mental que possa estar enfrentando.

De fato, alguns de meus clientes realmente usam um cartão diário enviado por meio de seus smartphones diretamente para o meu e-mail, acompanhando o progresso ou os níveis de estresse. É bastante inovador e os ajuda no momento, quase como um terapeuta de bolso. Quando você navega com sucesso em um desafio ou em algo anteriormente difícil, isso cria confiança.

Aplicativos para criar confiança

O CBT Calm ajuda as pessoas que estão estressadas e querem aprender habilidades de relaxamento. Ele avalia seu nível de estresse, fornece habilidades de relaxamento e também inclui links para recursos on-line para estresse e ansiedade. Você pode usar isso no momento para reduzir sentimentos avassaladores e obter controle.

Cartão Diário DBT

Cartão Diário DBT fornece habilidades em movimento, como um terapeuta no seu bolso. Você pode aprender a usar a tolerância de desassossego, a atenção plena (leia: Como a atenção plena pode aumentar a autoconfiança) e eficácia interpessoal no momento. Se você estiver trabalhando com um terapeuta, ele envia as informações a ele. Caso contrário, pode ser usado como uma maneira de acompanhar seu progresso com comportamentos e pensamentos negativos. Também fornecerá novas maneiras de lidar com eles de maneira eficaz. Cartão Diário DBT é o único aplicativo para iPhone da DBT projetado e criado por um psicólogo licenciado e treinado intensivamente pela DBT.

Este é um aplicativo divertido e é extremamente eficaz, pois permite passar por etapas e sugestões para ajudá-lo em seu estado atual de espírito. Sugestões baseadas na sua classificação atual de ansiedade são identificadas.

Isso fornece afirmações para construir sua auto-estima e confiança interna. Usando afirmações e verdades diárias criativas, você deve ler as declarações que constroem a auto-estima.

Guia de Empoderamento Espiritual e Pessoal 1.0 é um aplicativo de empoderamento feminino da Weblantis. Ele fala sobre auto-capacitação através do Movimento da Nova Era, incluindo dicas sobre melhoria de objetivos, aromaterapia, controle do estresse, ioga e construção de auto-estima.

A tecnologia pode ajudar a desenvolver habilidades de construção de confiança

Use a tecnologia da melhor maneira possível, no momento. Se você não possui acesso à Internet ou um telefone incompatível, tente usar o aplicativo de bloco de notas que está sempre no seu telefone. Use isso para rastrear seus pensamentos, desabafar ou ajudá-lo a usar algumas das habilidades para criar confiança ou auto-estima que sugeri na outra Construindo a auto-estima postagens no blog Incluindo:

• Como o pensamento negativo mata sua autoconfiança
• Mitos comuns sobre autoconfiança
• Manter a confiança e o controle entre o caos
• Como criar confiança e alcançar seus objetivos: o desafio do post-it
• 5 dicas para melhorar a confiança imediatamente
• Ajude seu filho a reduzir o estresse e criar confiança
• Agindo confiante: 4 erros que você pode estar cometendo

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.