Compulsão alimentar e auto-estima
Transcrição da Conferência Online
Jane Latimer, nosso convidado, autor e terapeuta, lutou com distúrbios alimentares e compulsão alimentar durante vinte longos anos. O que ela aprendeu que a ajudou a se recuperar?
David Roberts é o moderador do HealthyPlace.com.
As pessoas em azul são membros da audiência.
David: Boa noite. Sou David Roberts, o moderador da conferência desta noite. Quero dar as boas-vindas a todos no HealthyPlace.com.
Nosso tópico hoje à noite é "Compulsão alimentar e auto-estima ". Nossa convidada é Jane Latimer. Latimer possui mestrado em psicologia e é terapeuta, treinadora e mentora. Ela é CEO do The Aliveness Project, um programa de orientação para mulheres com problemas de alimentação e peso. Latimer é autora de vários livros, incluindo "Living Binge Free"e "Além do jogo da comida"Durante vinte anos, ela sofreu com vários distúrbios alimentares, incluindo compulsão alimentar. Ela diz que faz dezoito anos desde que se libertou da dor desses distúrbios alimentares.
Boa noite, Jane, e bem-vindo ao HealthyPlace.com. Obrigado por ser nosso convidado esta noite. A primeira coisa, tenho certeza, que todo mundo gostaria de saber é: como você fez isso? Quais foram as chaves para o seu
recuperação de distúrbios alimentares?Jane Latimer: Muitas coisas. Eu acreditava que poderia me recuperar completamente porque não acreditava que estava sendo meu verdadeiro eu. Então, entrei em um plano alimentar, o que me permitiu começar a sentir as coisas. O plano alimentar oferecia espaço para eu entrar em contato comigo mesma.
A parte espiritual da minha recuperação de distúrbios alimentares foi muito importante, porque eu sabia que era, acima de tudo, um ser bonito que era amado pelo meu Poder Superior. O distúrbio alimentar não era eu. Aprendi que não era realmente todos aqueles sentimentos horríveis que tinha. E aprendi a usar os sentimentos para descobrir minha verdade, meu eu autêntico, alinhado com o FLUXO ou com o Poder Superior. Eu também comecei a confiar em mim mesma. Isso levou algum tempo, mas eu tive que aprender a confiar em MIM, não ser o que eu pensava que os outros queriam que eu fosse.
David: Qual é a diferença entre comer compulsivamente, comer demais ou ser um comedor compulsivo?
Jane Latimer: Eu gosto de pensar em comer compulsivamente como uma sensação de estar fora de controle. Enquanto comer demais é mais comer quando você não está com fome.
David: O que faz com que alguém coma compulsivamente?
Jane Latimer: Isso é muito complexo. Eu gosto de seguir 3 faixas.
- A faixa 1 está analisando a bioquímica.
- A faixa 2 está analisando os problemas emocionais subjacentes.
- A faixa 3 seria a relação com a comida em si.
Geralmente, quando peço às pessoas que não comam compulsivamente quando querem, elas descrevem o sentimento como estando fora de controle. A palavra que uso para esse sentimento é fragmentada. Uma pessoa se sente em pânico, dispersa, desorientada e os alimentos os ajudam a ficar de castigo e entorpecidos.
David: Estou assumindo que, desde que você esteve envolvido com distúrbios alimentares por vinte anos, separar-se das questões alimentares é um processo muito complicado. Estou certo sobre isso?
Jane Latimer: É muito assustador. Existem tantos sentimentos assustadores que uma pessoa não sabe lidar. Eles não conseguem entender isso. É muito avassalador. Então, é mais fácil voltar para a comida. Eu sempre sugiro que as pessoas trabalhem com segurança. É muito importante criar recursos de segurança, internos e externos, para que a renúncia à dependência de alimentos se torne mais fácil. Eles, então, têm outras coisas em que podem confiar.
David: Temos algumas perguntas do público, Jane, e continuaremos:
Becky1154: Você já usou outras maneiras de lidar com os estressores que costumavam fazê-lo compulsivamente?
Jane Latimer: Absolutamente, eu uso muitas coisas. Eu comecei a confiar na minha capacidade de processar meus sentimentos, se não com outra pessoa, no meu diário. Faço diário diariamente e também medito diariamente. Eu me exercito bastante, porque isso me faz sentir bem. Eu também realmente trabalhei em mudar minha "mente negativa", para não deixar isso divagar por dias a fio. Eu acho que tudo o que está acontecendo é sempre o meu melhor. Foi isso que me fez passar.
David: Ao navegar no site, você fala muito sobre o que eu gosto de chamar de métodos de cura "alternativos" vs. terapia rigorosa para distúrbios alimentares. Você pode expandir isso para nós aqui e nos dizer qual papel desempenhou em sua cura e continua a desempenhar hoje?
Jane Latimer: Na verdade, eu me recuperei antes que houvesse terapia para distúrbios alimentares, então usei todos os métodos alternativos de cura. Como mencionei, meu processo de recuperação foi principalmente através de minha prática espiritual. Eu aprendi a trabalhar com meus sentimentos espiritualmente. eu usei Comedores Anônimos (OA) nos primeiros três anos, pois estava me recuperando porque precisava do apoio do grupo e do meu patrocinador de alimentos. Mas então eu me afastei porque não acreditava, como eles, que eu sempre seria um comedor compulsivo. Comecei então a testar diferentes alimentos e a me ensinar como comê-los. Eu diria que a maior ajuda para mim foi aprender a me amar e que terminei meu programa espiritual. Eu literalmente aprendi a me amar através de tudo. Eu meditava e pensava em me cercar de uma luz amorosa. Eu me amaria quando me apaixonei. Eu pratiquei o envio de pensamentos amorosos para o meu corpo (que eu odiava pelo caminho.) Logo as palavras de amor, a luz e as meditações começaram a surtir efeito.
Eu também experimentaria algumas regressões espontâneas durante minhas meditações nas quais me sentia muito jovem na escuridão e vazio, muito vazio, muito desesperado, mas eu sempre trazia luz para aquelas trevas espaços. Foi a criação do Espaço Sagrado de Cura que criou um recipiente para minha cura. Então, enquanto eu estava desesperado, sentindo vergonha e estúpido, também estava em um "Espaço Sagrado" que eu havia criado para mim através de meus ensinamentos espirituais. Eu senti como se estivesse realmente transformando meu passado. Eu não estava apenas desabafando ou revivendo a dor, estava transformando-a.
David: Você tocou em Overeaters Anonymous. Aqui está uma pergunta do público sobre isso:
jat: Gostaria de saber o que você acha do modelo de recuperação de doze etapas, aplicando-o aos alimentos. O que funciona para alcoólatras, funciona para comer demais?
Jane Latimer: Funciona para algumas pessoas, nem para todos. A faixa 1 é a faixa que lida com bioquímica. E algumas pessoas absolutamente não podem tolerar açúcar ou farinha. Eles se dão bem com um plano alimentar rigoroso da OA. E os doze passos podem ser muito, muito úteis. Mas nem todo mundo precisa fazer isso. De fato, simplesmente não funciona para algumas pessoas.
ms-scarlett: Qual era exatamente o seu plano alimentar?
Jane Latimer: Eu estava em um plano muito rígido, pesado e medido, sem amido. Era Chamado Folha cinza e acredito que eles não o têm mais porque não é considerado muito saudável.
David: Em que consiste?
Jane Latimer: Eu preferiria não entrar em detalhes, porque acho que não quero que as pessoas copiem. Em vez disso, prefiro que você converse com um nutricionista ou vá ao OA ou HOW, ou FA e obtenha um plano alimentar que eles estão usando hoje.
dnlpnrn:Não consigo parar de comer, em parte porque não quero parecer bem. Quando eu parecia bem, muitas vezes isso só trazia mais abuso, mais trauma. Eu não me amo. Não quero que ninguém me veja. Eu nem sequer me olho no espelho.
David: O que você sugeriria neste caso, Jane? Eu acho que muitas pessoas envolvidas em compulsão alimentar ou comer compulsivamente se sentem assim.
Jane Latimer: Isso remonta à segurança de que eu estava falando antes. Temos que aprender limites fortes. Temos que aprender a dizer "não". Temos que aprender que quem somos é adorável, mesmo que as pessoas tenham abusado de nós. É sobre aprender que o abuso era sobre eles, não sobre nós. É sobre aprender a nos fortalecer de dentro para fora, aprendendo a nos tornar fortes. Às vezes, significa sentir a raiva por muito tempo, talvez até anos. A raiva deve ser direcionada para o exterior, para não entrar no eu.
Quando crianças, podemos nos machucar, porque somos pequenos e vulneráveis. E quando nos machucamos assim, não aprendemos a lutar. Portanto, um dos nossos maiores trabalhos é aprender a reagir e dizer "não". Essa é uma habilidade que podemos aprender. Então, quando temos essa habilidade, começamos a nos sentir mais seguros por estar em nossos corpos.
David: Aqui estão alguns comentários do público sobre o que foi dito até agora, e continuaremos:
coração: Eu concordo totalmente com Jane que, falar consigo mesmo que é positivo, realmente muda meu comportamento.
dnlpnrn: Sou vítima de abuso infantil e sei agora que essa é uma grande parte da razão pela qual eu sinto falta de comer. Faço isso para aliviar minha ansiedade e parece que só tenho que comer assim quando estou chateada. Você está certo sobre a parte fora de controle. Entro em pânico e é como se a comida fosse uma fonte de conforto para mim.
Jane Latimer: O pânico sob a compulsão alimentar é a maior coisa a aprender a lidar. É disso que trata todo o meu trabalho com as pessoas. Ajudo as pessoas a tirar o mistério do lugar fora de controle e ajudo as pessoas a entendê-lo.
David: Quanto tempo você levou para lidar com seus distúrbios alimentares e passar pelo processo terapêutico e de cura?
Jane Latimer: Eu estava trabalhando em mim desde os 24 anos. Quando eu tinha 28 anos, eu realmente entendi, que minha comida era uma grandeproblema. Então eu trabalhei muito nos próximos anos. Então, quando eu tinha cerca de trinta e três anos, eu estava bem.
David: E as recaídas? Você já teve algum? Ou alguma vontade de voltar aos velhos hábitos?
Jane Latimer: Não desde aquela época. Não, não mesmo. Embora antes disso, durante todo o meu período de recuperação, dos 28 aos 33 anos, eu estava recaída. Eu me daria bem por um tempo e depois teria apenas um episódio ruim. Isso aconteceu repetidamente. O mais importante é se levantar e seguir em frente.
David: Uma das coisas que me impressionou, Jane, foi o uso da frase "fora de controle" de comer. O que produz esse sentimento? E como, especificamente, você sugeriria lidar com isso?
Jane Latimer: Isso é real grande tópico e o assunto do meu livro "Além do jogo da comida"Mas para descrevê-lo brevemente, é uma experiência estar de volta à ferida original. Assim, por exemplo, desde que estávamos falando sobre abuso infantil, quando nos sentimos fora de controle, algo geralmente desencadeou esse sentimento. Talvez uma pessoa olhe para nós de uma maneira mesquinha e isso provoque a memória do abuso antigo (ou de um ferimento antigo, seja o que for). Essa ferida antiga é sentida no corpo (todas as feridas estão no corpo). Então os sentimentos desorientados começam a acontecer, como não podemos dizer se estamos no presente ou no passado. E, de fato, a experiência é uma memória. Se pudermos entender que o sentimento fora de controle é uma memória que estamos experimentando em nossos corpos e sabemos o que fazer nesse momento, então temos a incrível oportunidade de curá-lo. Se não entendermos isso, procuramos comida e nunca obtemos a cura. Perpetuamos o ciclo e ele nunca para.
David:E aqueles que não foram abusados. Por que eles se envolvem em compulsões alimentares?
Jane Latimer: Existem dois tipos de ferimentos: abandono e invasão. Eu nunca fui abusado. Eu fui "abandonado". Meus pais não estavam presentes para mim e eu simplesmente não aprendi a estar presente para mim. Então, não importa qual é a ferida; no entanto, importa que entendamos a ferida, pois então podemos curá-la. Porque para cada ferida, existe uma cura correspondente que é muito específica.
David: Você está falando sobre desapego emocional?
Jane Latimer: Sim.
David: Portanto, para esclarecer, existem alguns que sofreram abuso físico ou sexual, e a compulsão alimentar é uma maneira de lidar com esses problemas. Outros, estão lidando com fortes problemas emocionais.
Jane Latimer: Sim, por baixo da maioria das emoções, há uma ferida. Estamos todos feridos. Está doendo apenas para nascer. Mas alguns de nós estão feridos Mais do que outros.
David: Você pode comprar o livro de Jane Latimer "Além do jogo da comida" conectados.
E agora, temos outra pergunta:
ms-scarlett:Você concorda com o Geneen Roth método de comer apenas com fome ou você concorda mais com a estratégia de três refeições ao dia. Preciso saber o que comer se vou ficar magra.
Jane Latimer: Novamente, isso depende de muitos problemas complexos. Se você é muito sensível ao açúcar ou à farinha, talvez não consiga lidar com esses alimentos. Portanto, o método natural de comer de Geneen Roth não funciona. Por outro lado, os três quadrados não funcionam para alguns porque é muito rígido. Gosto de pensar na Recuperação total dos distúrbios alimentares como um processo no qual aprendemos a comer de uma maneira que apóia nossa bioquímica única e que é diferente para pessoas diferentes.
David: Uma das coisas que Scarlett disse ser seu objetivo é ser magra. Esse deveria ser o objetivo?
Jane Latimer: Se o objetivo é ser fino, então podemos estar com problemas. Prefiro pensar no objetivo como vitalidade. Quando eu estava me recuperando, lembro que tive que enfrentar e superar meu medo de gordura. Isso foi muito importante. Porque se não o fizesse, a balança seria meu Deus. Eu ficaria feliz apenas quando o número na balança dissesse o que eu queria que ele dissesse.
No entanto, se meu objetivo é a vitalidade, estou no comando da minha própria felicidade. E o potencial está sempre lá. Eu posso ser feliz, não importa o que eu pesa, e não importa o que a vida me apresente. Com nossas prioridades diretas, somos livres para perder peso, se for apropriado.
David: Você pode definir "vitalidade" para nós?
Jane Latimer: Vivacidade é sobre a experiência de alegria sentida no corpo e que é sentida no coração. Nós amamos viver. Somos capazes de escolher coisas que nos trazem alegria. Podemos dizer não a coisas que não nos trazem alegria. E podemos encontrar "alegria" em muitas coisas, mesmo naquelas que parecem estressantes. Vitalidade é estar no controle e render-se ao mesmo tempo. É sobre viver alinhado com o fluxo da vida. Sentir-se vivo é ser cheio e cumprida, mesmo quando as coisas não estão indo como planejado. De fato, a vitalidade acontece fora do plano.
coração: Eu gosto dessa perspectiva de tornar seu objetivo ativo, não magro. Também gosto do pensamento de usar suas habilidades para atender às suas necessidades, não a outras.
Jane Latimer: Eu gosto de chamar isso Cuidado extremo. Atender minhas necessidades é muito importante. Foi aprender a realmente honrar minhas necessidades, que me permitiu lidar com a vida. Porque antes disso, eu não conseguia lidar. Fiquei impressionado. Então, aprendi a atender às minhas necessidades da maneira que pude. Pouco a pouco, inseri coisas na minha vida que realmente atendem às minhas necessidades cada vez mais.
David: Eu sempre gosto de dar ao nosso público algo que eles podem levar para casa. Se você está "fora de controle" com a sua alimentação, qual é a primeira coisa que você sugere que a pessoa faça para recuperar o controle e seguir em frente recuperação de distúrbios alimentarescompulsão alimentar?
Jane Latimer: Não está brincando, leia meu livro "Além do jogo da comida"Não conheço ninguém que lide com esses problemas de maneira tão sucinta. Porque listo muito especificamente as etapas para curar a experiência fora de controle. Depois disso, eu diria, diário. Jornal sobre o que desencadeou o sentimento. Então, pergunte-se, há algo nessa situação ou sentimento que me lembra minha família? Então eu me perguntava: "O que eu precisava quando criança, que não recebi?" Então é seu trabalho dar a si mesmo o que você não conseguiu naquele momento. É realmente muito simples, é difícil de fazer no momento.
David: Obrigado, Jane, por ser nossa convidada hoje à noite. Para os presentes, obrigado por ter vindo e participado. Espero que você tenha achado a conferência útil. Temos uma grande comunidade de transtornos alimentares aqui no HealthyPlace.com. Portanto, sinta-se à vontade para comparecer a qualquer momento e também para compartilhar nosso URL com outras pessoas que você possa conhecer. É www.healthyplace.com Boa noite a todos.
Isenção de responsabilidade: não estamos recomendando ou endossando nenhuma das sugestões de nossos hóspedes. De fato, recomendamos que você converse sobre quaisquer terapias, remédios ou sugestões com o seu médico ANTES de implementá-las ou fazer alterações no seu tratamento.
