Coloque suas prioridades em ordem

Você tem uma lista de prioridades? Eu certamente faço. Pense no seu Lista de prioridades como a bússola que mantém você focado em seus objetivos mais importantes. Quando você tem este guia, vive com sucesso com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR) fica mais fácil.

A maioria dos adultos com TDAH segue o caminho da vida sem pensar no que é importante. E quando alguns deles anotam suas prioridades, acabam ignorando a lista ou a colocam em algum lugar inteligente, para nunca mais serem vistos.

Se você deseja parar de viver ao capricho do seu TDAH, leve suas prioridades a sério. Mas como você usa a lista todos os dias quando é bombardeado com tarefas, solicitações e distrações? Como sua lista pode ajudá-lo a manter o curso? Aqui estão algumas dicas.

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Instruções da lista de prioridades

1. Quando novas solicitações, idéias e tarefas surgirem, use a lista para fazer uma verificação mental rápida de onde elas se enquadram em suas prioridades. Se uma tarefa não for um item de alta prioridade, programe-a para mais tarde. Isso não significa que você nunca fará isso. Isso significa que você não deve concluir a tarefa antes dos itens mais importantes. E isso significa que você precisa ser bom em agendar suas tarefas.

2. Para que sua lista de prioridades funcione, observe-a com frequência. Sugiro que você defina um lembrete para examinar sua lista logo de manhã - antes de abrir seu email, antes de começar respondendo às prioridades de outras pessoas.

3. Defina um lembrete para revisar sua lista de prioridades pelo menos uma vez por semana para garantir que ela ainda seja verdadeira. Agendar uma sessão semanal de planejamento é essencial para garantir que suas prioridades estejam alinhadas com seus objetivos. Esta sessão de planejamento não precisa ser longa e entediante. Torne-o ideal para o TDAH, um rápido cruzeiro por seus objetivos e prioridades.

4. Certifique-se de que os hábitos de autocuidado do TDAH, que dão combustível ao cérebro e a capacidade de foco, estejam no alto da sua lista. Ignorá-los é fácil e arriscado. Você deve cuidar do seu cérebro para que ele cuide de você.

Aceite que não será fácil usar sua lista de prioridades, especialmente se você está apenas aprendendo a gerenciar seu TDAH. Você provavelmente esquecerá de olhar para a lista. Você provavelmente continuará a substituí-lo. Você vai se distrair. Porém, quanto mais você trabalha para fortalecer seus músculos prioritários, mais fácil se torna atingir seus objetivos mais importantes.

[Fazer as coisas ficarem mais fáceis]

Atualizado em 14 de junho de 2019