Como estou aprendendo a esfriar minha cabeça quente

Freqüentemente luto com minha cabeça quente, minha raiva, o que é um pouco embaraçoso de admitir. Eu sou um pessoa muito ansiosa - algo que eu dirijo em muitos dos meus artigos - e minha ansiedade freqüentemente se manifesta como raiva. Tento não tornar minha raiva visível quando estou perto de outras pessoas, mas é uma emoção que consome e é difícil de esconder. Estou com raiva de perder tempo e energia por estar tão empolgado, então estou procurando maneiras de facilitar minha mente.

Eu sou uma cabeça quente por causa do estresse, ansiedade e minha personalidade

O estresse e a ansiedade em torno do meu trabalho parecem insuportáveis ​​às vezes, e senti muita raiva por causa disso nos últimos meses. Eu cancelei o trabalho e evitei as pessoas. Ser uma cabeça quente eventualmente também interferiu em outras áreas da minha vida.

O fato de eu não ser uma "pessoa do povo" é outra peça importante desse quebra-cabeça. Eu sou facilmente irritado e estar perto das pessoas pode me deixar muito nervoso. É muito fácil para mim entrar em um clima de raiva e ser desagradável com os outros.

Também me encontro com raiva porque frequentemente me ofendo. Tenho opiniões e crenças muito diferentes das de muitas pessoas ao meu redor. Nem sempre sou muito aberto para que as pessoas nem saibam o que não dizer. É difícil não sinta-se sensível e marginalizado.

Minha cabeça quente e minha família

Sinto-me culpado porque minha família fica com o peso da minha raiva. Não fico físico nem grito, mas com certeza sei como tornar um ambiente tenso com meu tom e negatividade. Eu me sinto mal toda vez, mas isso não impede que isso aconteça novamente.

3 maneiras de lidar com a raiva

1. Tire uma folga - Às vezes eu só preciso de um descanso. A raiva é uma emoção exaustiva. Geralmente me sinto muito mal por cancelar o trabalho, mas na verdade é uma coisa boa. Às vezes, eu só preciso do silêncio e do descanso para me acalmar e reorientar minha energia.
2. Meditação -- Eu sei. Eu sempre escrevo sobre o meu contas de mala, mas eles realmente fizeram a diferença para mim. Eu sempre tive problemas para encontrar maneiras de lidar com o meu sintomas de doença mental além da medicação, mas esse estresse que sinto como mãe trabalhadora tornou crucial para mim encontrar maneiras de me acalmar. Mala contas são simples. É uma sequência de 108 contas. Você apenas recita ou canta um mantra ou afirmação ao tocar cada conta. Envolvo minhas contas em volta do meu pulso e as uso como pulseira todos os dias. Então eles estão sempre comigo, se eu precisar deles. Muitas pessoas vêem as contas de mala como contas de oração, mas elas não precisam ser. Eu não sou uma pessoa espiritual, então eu simplesmente os uso para meditação. Eu os acho muito calmantes. Eles me ajudam a redirecionar meus pensamentos, o que sempre foi uma tarefa difícil para mim.
3. Chorando - Se a raiva ficar muito forte, eu choro. Eu odeio quando se trata disso, mas é realmente um lançamento incrível. Minha mente sempre esfria depois.

Eu odeio minha raiva. Não quero incomodar minha família ou as pessoas ao meu redor. Estou ciente da minha raiva agora mais do que nunca e estou trabalhando para entendê-la melhor. Sou grato pelas habilidades de enfrentamento que tenho e sempre estarei à procura de mais.

Você é um cabeça quente? Como você lida com a raiva? Por favor, deixe-me saber nos comentários.