Como corrigir seu relacionamento com alimentos com confiança

Seu relacionamento com a comida pode ser saudável, mas muitas vezes até o luta de comedores mais saudáveis com mensagens confusas. O barulho da mídia, dos amigos ou dos novos modismos da dieta mexem com a confiança deles também. Não vamos esquecer por que os alimentos existem: para nos manter vivos, nos alimentar e fornecer nutrientes. Seu objetivo não é nos deixar doentes ou nos deixar inseguros. É o que ocorre quando o seu relacionamento com a comida se torna abusivo ou prejudicial.

É difícil sentir-se confiante em seu relacionamento com a comida quando o mundo inteiro está lhe dando mensagens contraditórias sobre que comida é boa ou ruim para comer. Os médicos dizem uma coisa, ou muitas coisas diferentes, os nutricionistas dizem outra; livros, revistas e mídias sociais nos dão dicas rápidas para ficarmos mais saudáveis, mas todas essas mensagens são confusas. Mensagens confusas levam a uma imagem corporal prejudicial e a um relacionamento abusivo com a comida. Mais e mais pessoas estão descobrindo que se sentem inseguras ao fazer escolhas alimentares, o que leva a

sentindo culpa e vergonha depois de comer. Vamos parar com essa loucura. A comida é nossa amiga. Aprenda a se sentir confiante em seu relacionamento com a comida.

Como seu relacionamento com os alimentos se tornou prejudicial

Quando a ansiedade ou frustração consigo mesmo se torna predominante, é hora de começar a pensar na mensagem e no ruído que você captou do mundo. Este é o barulho que nos torna inseguros com qualquer coisa - não apenas com comida. Se você não estiver atento, alguns dos pensamentos e comportamentos prejudiciais de outras pessoas podem afetar seu relacionamento com a comida.

Se é o amigo que publica todas as suas fotos de "comida limpa" para mostrar ao mundo que ela está segura consigo mesma (mas ela não é se tiver que postar sobre cada pedacinho que ela ingests) ou o amigo on-line que posta sobre suas aulas diárias de ioga quentes - as pessoas que você segue nas mídias sociais, não apenas na vida real, podem estar atrapalhando o seu relacionamento com Comida. Mesmo uma revista saudável ou uma versão online que envia e-mails sobre como perder peso ou se sentir bem pode fazer você se sentir mal. Se isso faz você se sentir inseguro quanto ao seu peso ou escolhas alimentares, está afetando você e sua confiança.

O alimento é nosso amigo - confiança em torno do alimento

Certamente, existem alguns alimentos desagradáveis, cheios de organismos geneticamente modificados (GMO) carregados de glutamato monossódico (MSG) por aí que ninguém deve fazer, muito menos comer. Seu relacionamento com a comida não é sobre o que o mundo está dizendo a você está errado, é sobre o que seu corpo está dizendo que você está certo. Claro, os desejos podem assumir o controle e os hambúrgueres suculentos parecem deliciosos depois de assistir a um comercial de fast food, mas a verdade é que, quanto mais consciente você estiver e estiver conectado ao seu corpo, mais a comida se tornará sua amiga novamente.

Como melhorar seu relacionamento com alimentos

Quando estiver perto da hora das refeições, tente o seguinte: faça uma dessas perguntas ou todas elas. Fique atento e faça o melhor que puder:

• O que é que meu corpo realmente quer agora?
• O que estou desejando? É um desejo emocional ou físico?
• Quão faminto estou - emocional e fisicamente?
• Essa escolha de comida me parece satisfatória agora (não mais tarde, nem amanhã, agora)?

Enquanto você come, tente passar alguns minutos apenas comendo. Não é Facebook, não assiste TV, não envia mensagens de texto, apenas percebe a comida com a qual você está abastecendo seu corpo.

• Estou consciente do que estou colocando no meu corpo?
• Isso tem um gosto bom? O que eu gosto sobre isso?
• Sou grato por esta refeição? Se sim, por quê? Como isso está ajudando meu corpo e mente?

Se estou tendo um dia agitado ou só estou pensando demais no que quero, me perguntarei: "O que vai me encher de um lugar confortável e satisfazer o que estou realmente desejando?" No outro dia foram tacos. Eu realmente acho que meu corpo precisava de ferro ou carne. Mas eu também queria algo crocante e notei que minha ingestão de vegetais estava muito baixa neste dia. Então pensei: "Ok, eu tenho alguns pepinos crus, aipo e cenoura em casa, e isso parece satisfatório com esse taco e guacamole. Eu não preciso das fichas. "Fiquei satisfeito em um nível físico e emocional porque estava atento antes de fazer meu pedido. Se você realmente pensa sobre isso, desejamos o que falta ao nosso corpo.

Quando paramos e nos tornamos mais conscientes, nosso relacionamento com a comida se torna mais saudável. Nos Tornamos mais confiante e agradável ao nosso corpo, quando perguntamos o que ele quer e precisa, começamos a construir confiança entre nossos corpos e mente novamente. Esta é a minha esperança para você também.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é. Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.